Slipk

Galera, hoje percebi uma vascularização considerável nos bíceps, mesmo sem forçar, juro, não é psicológico... Será que se deve ao fato de ali estar queimando gordura ou ali está construindo massa muscular? Já que bíceps é um dos músculos que eu consigo treinar em casa com os halteres que possuo???

2° dia da 2° semana, seguimos firme sem furos na dieta, foco

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk nooooo, podem fechar o tópico

Já observei isso com o leite, agora com o ovo, quanto ponho no ovo ou o leite, logo crava o peso... mas a cada 20 segundos baixa uma grama, isso acontece no ovo e no leite... O que será?

Alimentos de alto IG no cutting, pode? ex: arroz branco

Barrinha de Proteina estraga o shape? (açucar)

Hoje era churrasco de dias das mães, sorte que ela não ficou braba comigo por eu estar comendo ovo ao invés de churrasco, maionese... Com eles kkk vale ressaltar que aqui no Rio Grande do Sul, é churrasco de encher a bacia 3 vezes, mas eu resisti ??

Hoje tava programado meu lixo, mas decidi manter a dieta, consegui uma semana sem furar quero mais uma semana, daí no próximo domingo subo na balança

Eu tenho um dom, eu me adapto a qualquer circunstância, pensa que num dia eu comia 2 cacetinho com mortadela e queijo no café da manhã e no outro até hoje eu só estou comendo omelete... Logo eu comecei a dieta do dia pra noite em Full. Não sei se é bom ou ruim, mas eu consigo... Estou indo pro final da primeira semana desta dieta, será que se o déficit for grande vou perder massa muscular? Como saber se foi grande o corte?

Então hambúrguer seria bom? E se não for, por quê? Até pq contém ingredientes naturais : carne, pão, saladas...

Pode-se usar no cutting se encaixar nós macros?

E no caso de um dia com déficit muito grande, é queimado massa muscular naquele dia?

Os efeitos de oscilar nas colarias diárias, seja para mais ou para menos, gera um efeito capaz de estragar a dieta? Digamos que um indivíduo em cutting, acaba comendo 300 calorias a mais num dia... Ele vai engordar naquele único dia? E se no dia o corte for "maior", que foi meu caso ontem, que cheguei cansado, dormi e só tinha comido 904 calorias de 1.800 ?

Mas devemos se ajudar, solidariedade. O cara simplesmente não entende das coisas, só explicar como funciona e ele irá atrás.

Cara, tem muita gente ignorante, jamais deveriam lidar com pessoas, então vou te dar um norte, primeiro você calcula seu GCD (gasto calórico diário), supondo que você gaste 2.300 calorias, você terá que comer mais que esta quantia. você irá calcular cerca de 1,6 - 1,8 gr de proteína por quilo corporal para saber quanto de proteina deve ser ingerida. Como cada grama de proteína tem 4 calorias: 1,8 X 71 = você irá ingerir 128 gramas de proteína: 128 X 4 = 512 calorias, dai o resto você calcula com carbonatos saudáveis como: aveia, arroz, batata e gordura boas como: Ovos, Pasta de Amendoim... lembrando que cada grama de gordura tem o dobro de calorias que a proteína e o carboidratos 512 calorias você já tem. faltam: 1788 calorias para você alcançar a média que você irá encaixar com alimentos saudáveis. feito isso você vai alcançar a média para "manter" peso, agora você precisa ter o superávit, pode começar com 300 calorias acima destas 2300... mas lembrando, isto é um exemplo

Will Detili do Mesa Maromba Melhor de todos, por segundo: Gabriel Arones

Sim, não comia nada de proteínas, foi a primeira dieta que fiz na vida, não entendia absolutamente nada. Nada regrado, mas por exemplo quando tinha bife no almoço eu biliscava, mas ingerir ovos, frango, não fiz

Gostaria de compartilhar com vocês uma experiência que fiz em mim mesmo, já faz algum tempo, mas achei fotos e gostaria de compartilhar com vocês. Eu nunca cuidei da alimentação, desde que eu comecei a treinar eu só como pra caralho até que um dia veio a tona nós incríveis 88kgs que para minha pessoa, foi o recorde, e eu me encontrava assim: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/raGJc7k Apesar de ter alguma coisa muscular, o BF sobressaia, então recebi uma dieta que incluía kilos de frango, patinho etc... E me prometeram emagrecer o BF com total qualidade, eu peguei a dieta e simplesmente comi tudo que tinha sem adicionar as proteínas (pois na minha cabeça era um gasto desnecessário)... Depois de cerca de 4 meses, este foi o resultado: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/yDvlFZE

Eu não estava contando os macros, estava comendo como um Brasileiro preguiçoso, Nescau, cacetinho, mortadela, queijo, salgados no almoço...

Sim, mas se perder água e glicogênio é sinal de que a dieta está bem encaminhada? Pq uma vez fiz essa dieta e meu bíceps começou a destacar as veias daí a dúvida: será que eu tava ganhando massa muscular (superávit) ou secando naquela região (déficit), não se sabe, pq estava mas primeiras semanas...

Me falaram para não só olhar a balança, mas olhar o espelho junto, mas também me falaram que a gente perde água, glicogênio etc no cutting... Então como saber se está funcionando e/ou estagnando???

Ao 4° dia de dieta interrupto já gerou uma dor de cabeça do caralho, mas vamos seguir.

Pode dar uma olhada na minha dieta? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/238495-ajuda-avaliação-de-alimentos-pré-selecionados-para-dieta/?tab=comments#comment-3096311

Desculpa a pergunta, alterações no corpo em qual sentido? Tô seguindo uma dieta a uns 4 dias e a única alteração foi que o estômago parece estar queimando as vezes (pode ser fome), mas não sinto vontade de comer, e além de uma diarréia f***** kk

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