Azyzz Br Remastered

Cinderelo , conheci o devair no tinder vou passar 1 mes comendo peixe con assai ☺️

Rinite ta daquele jeitão , to tomando anti alergico ai fica punk do peso abaixar , to com 66 vou viajar e passar quase 1 mes fora , e vou numa benzedeira antes de começar o ano huasuhsauhhuashua pq ta osso , no mais é isso ainda n voltei a treinar pq to focado em outros trem e vou ter que viajar tbm , la pra dezembrola eu volto , vou ver de mudar de cidade tbm , essa cidade aqui n é vida pra mim n , muita queimada , tempo muda direto eu vivo tipo um zumbi com o nariz pingando

Segue o baile , o importante é acertar mais doq errar

É só ler os ingredientes se n tiver alergia a nada , ou nenhuma restrição da pra tomar de boa , deve ser malto , whey e algumas outras coisas misturadas

A dieta ta boa cara se te agrada e tem dinheiro pra manter mantem , no mais a galera deu umas dicas legais , mas se vc gosta da dieta e consegue manter n tem mt pra que mudar

Manim tambem se aplica 1kg de gordura sao 9000 kcals , se vc ta comendo 2500 e perdendo peso vc teria que comer 4000+ por uma semana e nao ganhar nada de musculo pra ganhar um kilo de gordura pura , provavelmente foi só agua

Da uma preguiça braba mesmo , ter uma academia pique a do renato cariani deve ser um luxo do caralho

Fui ver oq era jm press e é tipo um supino misturado com extensão de triceps , da pra entender pq vc achou parecido mesmo , é meio que uma half rep duma extensio o finalzinho do movimento , deve ser bom fazer os dois já que vc n tem mt opção

tipo isso , só que com a barra ao inves do halter ou com o halter , mas halter é mais treta pra levantar sozinho , pegada meio fechadinha mas n tanto

Cara termodinamica basica , ta perdendo peso ta em deficit , é só aumentar as kcals , 100 kcals n vai resolver nada tem que ser entre 300-400 pra ver se vira algo pra sair do deficit passar pela manutenção e chegar no superavit , e o ganho de peso n deve ser observado na primeira semana pq vai aumentar carbo vai vir agua , se ganhar peso na segunda terceira semana ai tu acertou

É pouco mas é honesto , mano pega uma barra faz tipo um ohp pra botar a barra acima da cabeça e faz uma extensao na nuca ca barra tipo um triceps testa empé , é isso que eu fazia em casa pega pacaralho o triceps e da pra botar um load legal , vc que e forte deve guentar uns 60 kilos pra mais se bobiar , lee haney fazia muito esse exercicio

É bom isso cara sua inserção vai la embaixo , começa a fazer uns treininho de triceps/biceps que uns 4-5 meses já muda legal

To com a rinite e a sinusite atacadona , ofegante igual porco gordo entao 0 treino ainda , to vendo de mudar pra uma cidade que nao seja tao merda quanto a minha pra essas merdas q eu tenho , no mais a dieta ta nos trinks mesmo sem treinar só to esmagrecendo pra ficar gostosim sem camisa mesmo , e ajuda estar seco pra quando eu voltar e bulkar Peso caiu de -69 pra 65.5 , hoje vou comer mac donalds pq faz uns 2 anos que não comia pq tava duraldo a pandemia inteira graza deus agora mejorou , no mais é isso n to precisando fazer mt dieta eu só dou umas andada e faço uns hamburguer caseiro e tomo whey com albumina antes de dormir umas 40-50 g pra bater a proteina o braço ta os mesmo 34 cm , ando de 2-3 km todo dia parei agora pq mt falta de ar e tal , mas é uma subidona então metade do percurso é uma subida boa , acho que ate sexta que vem ja melhorou essa rinite ai volto a dar uns treininho em casa e fazer umas barras , o target de domingo que vem é 65-64,5 , objetivo final é 61-60 com esses 34 de braço galinaceos ou se voltar a treinar em casa uns 36-37 , n to focado em ser grande nem nada , só quero trampar e ter um corpo maneiro sem camisa mesmo , mas todo dia eu como uma coisinha ou paçoca , fini marshmellow etc , eu tenho essa vantagem/desvantagem de precisar comer mt pra ganhar peso

Errado n ta , mudar tudo assim vai dar mt reaultado e resultado motiva pkct , o dahora e vc ter essa conscienciq

O problema não é segurar a vontade uma hora o rojão estora em algum lugar e manter um "shape" é individual e parte da vida tem que ser uma parada sustentavel pra você mano

coloca doce na dieta cara , é mt dificil acordar e fazer esse milagre , deixa na dieta e reduz com o tempo e usa de forma inteligente , n tenha em casa , come todo dia mas tenha que sair pra comprar e compra uma porção pequena Ex ir andando no mercado pra comprar um chocolate , ir andando a uma sorveteria no fds

Pior que me irrita mesmo kkkkkkkkkk , numa dessas o cara fica 1 ano tomando anti inflamatório , perde o rim e não sabe nem o porque

Ninguém ta falando oq realmente importa , o bonitão dono do topico fazer uso continuo desse medicamente pode perder a porra do rim dele e morrer e ou parar numa dialise , se vc paga essa merda desse leandro twin ja cancela essa consultoria e vai ler alguma merda pra ver se cria um pingo de bom senso , ta pagando consultoria cara pkrlho e comprando de lab da esquina pra economizar trocado , um cara te manda tomar um medicamente fudido q não foi feito para uso continuo a longo prazo e vc nem da um google , acorda filhão remedio não é brincadeira

lek jkkkkkkk , se vc tomar ibuprofeno toda semana n vai dar bom n , esperava mais do leandro

O zanca parece que ganha peso mt facil e sofre bastante no pré isso dai deve ser o normal dele , o ramon parece que teve que fazer sauna pra bater o peso e quase desmaiou , mas o stress q ele passou foi pesado tbm , o fato do cris ter essa doença auto imune ele deve ter que fazer tudo no mais safe possível e mesmo assim sempre chega seco , o urs tbm parece que tem uma doença auto imune mas n sei se é verdade vi o povo falando em forum gringo e parece que o urs ta bem abaixo do peso da classic ainda

Na teoria pode

No papel n tem muita relação vitamina d pode ate ajudar por n poder tomar sol , toma cuidado com carga mt alta low rep

Oia quem voltou , acompanhando como sempre

Smart fit tem que ser cartao de debito ou credito se não me engano