denis65

Desculpa, mas achei o treino de biceps muito grande, mesmo com 2 exercicios... diminui as repeticoes e aumenta a carga ps.: A procura do bíceps perfeito, sem H Abs, Pasquale HAHAHHAHAAH

[2] A própria USB Labs afirma que esse combo pode ser feito, reduzindo as doses de cada um.

Brother, ficou qnto tempo tomando tamox e qual a dosagem?

Não sei se vale pra todos, mas um aeróbico de leve sempre me ajudou a melhorar a gripe, fora a proteína

Força ae, brother! Mas não se prenda tanto à balança ela é mentirosa. Dependendo do que vc tiver ingerido, tiver eliminado do seu corpo, vai variai muito os resultados. O melhor método é o espelho!

Tomara que tenha sido só uma cãibra

Depois de muito tempo, voltando a postar... Mudei o treino para ABCD desde segunda, junto comecei um pote VPX AnarchyCovalex, e creatina Tava sentindo falta de um pré-treino, sempre me dão um gás imenso Amanhã volto a relatar os treinos, hj foi dia off

HAHAHA Espelho, poxa!

Concordo... Queria acreditar que poderia existir BB natural e competitivo, mas não tem como comparar

Touro -> Bufa Urso -> pode ser ruge, brameFOD#$%.. HAHAHHA Vou acompanhar aqui!!

Dia 30/07: Treino de Peito/Costas de novo! Mantive os pesos, mas consegui melhorar bastante a execução. Domingo acordei inchado e dolorido. Domingo Off: Exagerei na comida, devo ter engordado umas arrobas, HAHAHA. 01/08: Começaram as aulas de novo Mas voltei a treinar de manhã. Fiz o treino normal, Ombro/Biceps/Triceps, deu pra treinar legal. Academia vazia, qse que deu pra treina pelado. 02/08: Quadriceps Tive um acidente durante o treino, o palquinho que eu uso pro burrinho virou e bateu na canela, doeu pr#$c$A*&!!! Daí, acabei não treinando abd.... Voltei mancando pra casa (sorte que é do lado da academia) Indo pra facul, doía a perna até de pisar na embreagem. Melhor que pegar um carro Automático, hahahaha Mas enfim, melhorou agora, pernas inchadas até agora... Fui medir e deu 62 na coxa Semana que vem, vou dar uma diminuida do ritmo. Primeiro pra descansar o corpo desse ABC2x e dps pra não saturar os musculos

Ah bom... maluco, com esse tanto de ovo, vc deve tá peidando pouco né HAHAHAA

Tópico interessante, principalmente nessa onda de PH's que tá tendo agora. Mas na minha opinião, um dos motivos que leva a usar, além da falta de informação, a facilidade de comprar. Pelo mkt, é bem mais fácil achar alguem vendendo um m-drol do que oxan.

Bulking sem dúvida!

Acompanhando! Vc tá tomando Jack3d e Lipo6 ao mesmo tempo?

Sempre senti um inchaço leve, mas pq a preocupação, o seu tá tão grave assim?

Opa, vou acompanhar aqui, brother. Já que vai tá ciclando, aproveita pra comer mesmo, hahaha. Só toma cuidado com que frituras, excesso de doces etc.

Será que o cara ainda tá vivo? Pq nã conheço um que terminou um ciclo desse PH aí.

Opa, esperando o resumão... Mas de colaterais nada né??

Pelo que entendi, isso que se trata do estudo do artigo, sobre a regressão da ginecomastia. Mas é feito um uso prolongado do tamoxifeno, além de não ser tão eficaz quanto aos casos da foto, pode ter os efeitos colaterais do tamoxifeno. (No artigo, relata de 2 a 12 meses de uso contínuo)

Primeiro, queria te parabenizar pelo seu trabalho, é sempre bom ver pessoas que o fazem porque realmente gostam. Então a minha dúvida... O que vc acha sobre as marcas de suplementos? Vc acha que as marcas gringas podem ser superiores às nacionais, devido a lá ter um controle melhor sobre esses produtos? Opa, mais uma: O que vc achou da liberação da venda de creatina? É que atualmente vejo muitos a comprando sem ter nenhuma noção de como tomar, quais colateriais podem ter etc. Valeu!

Começando o diário... 27/07 - Estou acostumado a treinar de manhã, mas tive que ir a noite. Mas deu pra fazer as séries legal, apesar da academia estar bem cheia. Fiz Peito/Costas: - Supino 32kg + Barra Fixa 4x6 - Supino Inclinado 30kg + Pulley Costas 60kg 3x10 - Crucifixo Declinado 14kg + Cavalo 50kg 3x10 - Pullover 28kg 28/07 - Já que comecei a treinar de noite, vou terminar a semana assim. Não fiz ombro, pq tava recuperando ainda do dia anterior... Tríceps/Bíceps - Supino Fechado 20kg + Rosca Alternada 16kg 3x8 - Paralelas + Martelo Simultâneo 12kg 3x8 - Pulley 50kg + Rosca Scott 14kg 3x8 29/07 - Treino de pernas e abdominal: - Agachamento Livre 40kg 3x10 - Leg Press 290kg 3x10 - Levantamento Terra 25kg 3x10 - Cadeira Flexora + Extensora 3x10 - Burrinho 30kg 3x10 - ABD Não gosto da ideia de relatar os pesos, mas vou colocar aqui para ter um histórico. Hoje é ultimo dia desse treino doido, semana que vem volto ao normal... não decidi ainda, mas devo voltar a ABCD

Opa, valeu por acompanharem! O pneu tá difícil, mas acho que se sair vou sentir falta dele... Tá junto comigo desde pequeno

Boa noite, pessoal. Vou começar a partir de hoje um diário com minha evolução nos treinos. Pra começar, vou contar um pouco da minha história. Desde pequeno, sempre fui obeso e sedentário, e então em Agosto/2009 resolvi entrar na academia. Estava com 86kg, emagreci até 63kg no início desse ano e agora, só ganhos. Bom, sobre a alimentação já fazem 4 anos que sou ovo-lacto-vegetariano e há uns 3 meses parei de comer ovos e leite, usando como base soja, e sinceramente, não vi muita diferença no rendimento. Até o ano passado, me alimentava mal, saia todo final de semana, bebia muito mesmo, fumava. E nesse ano, resolvi ter uma vida mais saudável, às vezes, com menos divertida, mas estou me adaptando ainda. Seguem meus dados atuais: Peso: 74.1kg Idade: 19 anos Altura: 1,69m Objetivo: Hipertrofia (Sem preocupar muito com bf, por enquanto, mas não exagerando) Fotos: Fevereiro/2010 (76kg) Março/2011 (65kg) Fico devendo as atuais... Dieta:Não sigo nenhuma à risca, mas sempre mantendo 2~3g de proteína/kg e Carbo de 200~300g por dia. Treino Atual A) Segunda-Feira – Deltóides/Trapézio e Tríceps/Abs Exercício: Série: Desenvolvimento com halteres pela frente 15-12-10-8-8 Elevação lateral sentado 8-8-8-6 Encolhimento 3X15 Remada alta 10-8-8-6 Supino tríceps 12-10-10-8 Paralelas 4Xfalha Elevação de pernas com peso 4X20 B ) Terça-Feira – Pernas/Panturrilhas/Abs Agachamento livre 15-12-10-10-8 Leg Press 45º 15-12-10-8 Extensora 15-10-10-8 Gêmeos sentado (burrinho) 4X15 Flexora 10-8-8-8 Gêmeos (Hack) 12-10-10-10 Abs superiores na prancha 4X20 Quarta-Feira – Descanso total. C) Quinta-feira – Peitorais/Abs Supino reto 15-12-10-8-6 Supino inclinado 10-8-8-6 Pullover 4X8 Crucifixo reto 10-8-6-4 Crossover FST-7 7x 8-12 reps Abs machine ou cadeira 30-20-20-15 D) – Sexta-feira – Costas/Bíceps/Abs Barra Fixa 4x Falha Remada cavalinho 10-8-8-6 Pulley Nuca 10-8-8-6 Levantamento Terra 3X10 Rosca scott com barra reta 12-10-10-8 Rosca martelo sentado alternado 3X10 Elevação de pernas + Abs convencionais com peso 4X20 para cada um em supersérie. Suplementos Proteína de Soja (Antes de dormir), Whey Protein, Maltodextrina. Whey é a única parte da alimentação de origem animal, mas não consigo substituí-lo. Porém, ecologicamente, acho a marca que eu compro mais viável que as de soja. Suplementos que já tomei: - Pré-treinos: VPX Anarchy Covalex, Nano Vapor, AthleticEdge Presurge. - Proteínas: Albumina, SoyProtein, Wheys (Allmax, Optimun, Nature´s Best, Milly, Solaris) - Creatina. Espero com esse diário, relatar o que aprendi nos treinos e principalmente, caso haja algum veg ou interessado, mostrar que não está sozinho neste esporte.

Eita P%$#@, tudo isso em 1 mês?? Parabéns, continue assim e a gente deve ter um novo Arnold entre nós. ps.: Além de perder gordura parece ter uma hipertrofia, vc já treinou antes?