IsaqueJúniorBuilder

D I E T A E T R E I N O D E V E R D A D E, vão resolver todos os seu problemas.

D I E T A!

É disso que estou precisando mano, no máximo vou fazer um treino de poses.

Ajuda muito meu mano, é doce também e dá gáses o infinito 2x KKKKKKKK

Válido!

Aaaah se é assim, sim! - Chaves

Barba tá remando mais que Isaquías Queiroz.

Pô mano, o mínimo de fracionamento que faço é 5x que é no off, por conta do volume de comida, mas pra comer essa quantidade ai, iria ser pelo menos 6x e MUUUUIIIITAAAA água e suquinho zero KKKKKKKKK.

Fala rapaziada, tamo na área e se derrubar? É pênalti! Update: Qui. (11/03) - Chest day - Treino produtivo! Fiz o meu treino normal e acrescentei mais dois exercícios de ombros e mais um de tríceps, já que ficarei off no fds (já esta decretado). Ontem em troca de ideia com meu treinador, ele pediu para segurar o contest até dia 17 (quarta-feira que vem), antes ele tinha pedido para segurar até dia 10 (ontem) mas como foi prorrogado à medida de restrição para eventos aqui em PE até a próxima quarta, a federação também pediu até essa data para se pronunciar sobre uma possível adiamento do evento. Enfim, estou com shape pronto (palavras do treinador) e por isso iremos nos manter na pegada até os 48' do segundo tempo. DSE:82 Por hoje é isso vlw, flw!

Taquipariu, e como você consegue dividir isso sem morrer de fome? KKKKKKK

Só 4 refs. no dia mesmo mano?

Já mandei 800g hoje, vamos ver... Mas eu já fiz uso e realmente da muito certo. Foda é que o cara fica podre por dentro KKKKKKKKK

Valeu Lucão, TMJ!

Um pouco mais tarde que o habitual mas chegamos! Update: Qua. (10/03) - MMII - Hoje foi um treino "normal", teve pump bom, rendimento bom, cargas boas (dentro das minhas condições energéticas), enfim, treino RENDEU! Ontem teve shot da mardita (testo) e por incrível que pareça está super de boa (medo kkkkkk). Ontem também troquei uma ideia com o treinado e fiz um queixa que estava constipado à dois dias e isso estava me incomodando "prakas", na madruga ele me respondeu: Irmão joga 400g de mamão 2x no dia (entre desjejum e café da manhã e entre almoço e jantar). Seguimos aqui aguardando a mágia acontecer (apesar de ter conseguido ontem antes de dormir kkkkkkk). #SemCensura! Estou cogitando a ideia de me dar o fds OFF, meu corpo anda bem cansado e essa semana terá inventário aqui na loja onde trabalho, então, é trabalho dobrado e estresse na mesma proporção. Venho bem flat esses dias e acho que vou ganhar ou uma refeição livre no fds ou uma semana de carbos dobrados (minha preferência!). Olhem esse duplo bíceps de costas que fiz ontem para experimentar minha sunga de competição (ainda estou fazendo ajustes junto ao meu tio nela): https://ibb.co/wYLmxY0 (não sei meu peso e nem bf, mas sei que estou do avesso!) DSE:81 Por hoje é isso, vlw, flw!

Perde o amigo mas não perde a piada. Esse barba é um cachorro da mulesta KKKKKKKKK

Tô nesse pique também! Quem não erra colhe os frutos, e são doces não é?

Gsuis...

Agora que tem o caminho, siga-o e nos mostre uma boa evolução! Se quiser uma ajuda maior, pode chamar no pvd.

Humildade e disciplina!

Você resumiu o rolê perfeitamente.

Se Deus inventou a calça, pra quê treinar perna? KKKKKKKKKK

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Valeu irmão, é fruto de muito trabalho duro, fome e um toque de suor do capiroto (kkk)

Pô barbudo, eu consigo me imaginar ganhando mas não consigo dizer isso, pq iria estar desmerecendo o trampo dos meus futuros concorrentes. Domingo fiz uma live e um conhecido de campeonatos (que vai competir no mesmo camp que eu) perguntou: "Você acha certo estar pronto com tanta antecedência?", juro que minha vontade foi de: Pra você não né mano, até pq você esta gordo faltando 5 semanas e tudo que é "diferente" é "estranho". Mas segurei a onda e dei uma boa respota sem ser grosso ou algo do tipo. Hoje em dia, estou exercitando mais autocontrole do que os músculos nos treinos KKKKKKKKKKKKKK.

Como eu disse mano, sou paz e amor total mas tô bem ranzinza esses dias e não estou curtindo. Parece que quando estou fazendo algo que não é do meu agrado, as horas passam mais lentas.