Jovem Kriok

Você precisa fazer mais fisioterapia. Eu fraturei o quinto metatarso da mão esquerda e foi necessária uma cirurgia reparadora utilizando 3 pinos que permanecerão no osso. 

O início da fisioterapia foi pior do que quebrar o osso. Eu queria ver o demônio personificado mas não queria ver aquela mulher na minha frente. Ela tinha um prazer demoníaco em ver as pessoas chorarem sangue. Enfim, foram vários processos incluindo luz ultra violeta e muita dedicação até poder fechar a mão com a força de antes da cirurgia.

Cara, se tendinose for a mesma coisa que tendinopatia uma boa fisio vai deixar praticamente zerado! O problema é que se bobear volta denovo, entao tem que deixar sempre forte e cuidar.  Numa ressonancia que fiz alguns anos atras deu tendinopatia no supraespinhoso, na cabeca longa do biceps e se nao me engano em outros dois lugares do ombro!! E tratando uma boa fisio fiquei meses sem sentir e com ombro zerado. Inclusive na epoca cheguei a fazer nova ressonancia e nao tinha dado nada. Nao desanime.

Ja tive bursite umas 3x.
Fica pelo menos 1 mês sem treinar superior e sem carregar peso. Então seria só pernas em máquina...
Trabalhe muito mobilidade, e alongamento. Faça ywtl antes do treino. Corrija postura.
Tbm recomendaria tomar vit C e colágeno, umas 10g antes e depois das fisioterapia e quando voltar a treinar umas 10g ou um pouco mais com refeição ou shake pós treino. Há quem diga q não funciona e outros dizem q funciona. Como prevenção eu pagaria pra testar se fosse vc...

Bom dia. Atualizando:
 
Fui em 2 ortopedistas sendo um especialista em ombros e cotovelos.
 
O primeiro (o especialista) após realizar exames de postura e movimentos, constatou não haver nenhuma limitação, mesmo com o diagnóstico da RM, me permitindo retornar aos treinos normalmente. A tendinose foi classificada por ele como uma doença degenerativa assim como artrose, osteoporose e etc que não há cura e apareceu em mim de forma precoce. As chances de rompimento de tendão, segundo ele, são as mesmas de romper qualquer outro que não tenha essa doença. Já o mínimo edema caracterizado como bursite foi o que ele acredita estar gerando a dor durante o treino, ainda que tenha dito que caso não passe após o uso de biprofenid, será necessário realizar outro exame para tentar identificar a causa.
 
Já o segundo, um médico de idade nitidamente desatualizado, disse que estou com uma tendinite (mesmo lendo o laudo como tendinose) e receitou celebra e fisioterapia. EU ainda o testei perguntando se havia, no exame, algum indicativo de doença degenerativa e ele simplesmente fez uma brincadeirinha olhando embaixo da mesa e dizendo: "Não vi nada aqui que possa caracterizar isso".
 
Minha consideração: O primeiro médico de fato passava segurança no que falava, entretanto o fato de colocar uma doença degenerativa como algo simples e normal, apenas precoce, me deixou meio reticente. Claro que eu queria voltar ao treino depois de 3 dias parado e com receio de parar por meses, então foi música para os meus ouvidos, entretanto vou procurar um terceiro que seja indicação de alguém, que possa trazer uma nova visão sobre o problema. O segundo médico apesar da desatualização e brincadeirinha ridícula, indicou uma fisioterapia pelo menos, vou iniciar pra avaliar se o tratamento será benigno.
 
Por mais, espero que meu relato sirva nas buscas sobre o problema no google, uma vez que é escasso esse tipo de relato no meio.

Abraços.

Eu tive bursite no ombro direito, começou com uma dorzinha leve, três dias depois não dava pra mexer o braço! Infiltração no ombro, uma semana de repouso absoluto, e mais 2 meses sem fazer esforço. Pra ficar 100% mesmo, foi só depois que eu comecei a fazer o tal protocolo ytwl (use a busca que aqui no fórum tem tópico sobre isso), e mesmo assim eu ainda fico meio em choque de forçar e dar pau de novo. 
 
 
Ah cara, ombro é embaçado... É uma articulação bem complexa, junta uma porrada de músculos em pontos próximos. Tem que tomar muito cuidado! Qualquer dorzinha diferente, é melhor parar tudo. 
 
 
Pelo pouco que eu sei, tendinose costuma ser reversível na maioria dos casos, então não sofra por antecipação, tu ainda não sabe o quão ruim está o seu caso então aguarde a conclusão do médico, faça os tratamentos, e tenha paciência. 
Ao contrário dos músculos, tendão é um negócio que demora bastante pra recuperar, então repito: tenha paciência. 
 
Por outro lado, pode ser que isso se torne uma tendinite crônica no futuro, então de qualquer modo esteja preparado para ter cautela com o seu ombro pra sempre. Se vc cuidar bem dele daqui pra frente, as chances de boa recuperação são grandes, e talvez nunca mais chegue ao ponto de ter um quadro agudo mais grave de novo. 
 
A forma crônica dessas doenças vai sim limitar suas atividades de alguma maneira, mas te impedir de treinar? É pouco provável... 
 
 
Putz... Pior que esse tendão é ruim de limitar o movimento! Que bosta... 
Faz uns alongamentos leves. Sabe quando o cara "cura" a dor muscular com mais treino? Sabe fisioterapia que é meio que uma musculação com pouca carga? Então, tenta treinar panturrilha com bem pouquinha carga, vê se melhora. Pega leve, sem forçar a barra. 

Eu acredito que pro bem-estar da comunidade frequentadora desse espaço, esta sub-categoria do fórum deveria ser restrita. O filtro deveria passar pela administração/moderação para que novos usuários pudessem tanto ler quanto escrever nesta.
 
Relatos como esse acredito que popularizem a irresponsabilidade, afinal nós só temos conhecimento daquele que aqui posta e nunca daquele que apenas lê tal relato e o utiliza como base.

Eu acredito que pro bem-estar da comunidade frequentadora desse espaço, esta sub-categoria do fórum deveria ser restrita. O filtro deveria passar pela administração/moderação para que novos usuários pudessem tanto ler quanto escrever nesta.
 
Relatos como esse acredito que popularizem a irresponsabilidade, afinal nós só temos conhecimento daquele que aqui posta e nunca daquele que apenas lê tal relato e o utiliza como base.

Concordo, treinar sozinho é bom demais.. sei que existem pessoas que treinam em academias legais, com boa atmosfera e pessoas agradáveis, que te motivam, mas eu, pessoalmente, nunca encontrei uma dessas, pra mim sempre foi chatice, estresse, academias caras que não tinham nem uma porra de um rack com barra de segurança para fazer supino, sempre lotadas, com pessoas cada uma absorvidas em si proprias. Se é para entrar mudo e sair calado, prefiro treinar na minha casa, onde coloco a música que quiser, fico sem camisa, treino 5 da manhã, na hora do almoço, meia noite, tanto faz.

O MonoCross já foi pré fabricado para este upgrade. Apenas comprei o banco que se acoplou na parte de baixo do cross apenas com a retirada de uma tampa plástica. Disse "quase" pq de fato ele não é um pulley apesar de conseguir realizar todos os exercícios nele pela minha baixa estatura (1,68) alguém maior não conseguiria pois reduziria a amplitude do movimento. Repare na foto que as roldanas lá no alto, por serem duplas, fazem com que o elo pra conectar o pegador esteja em posição muito baixa.
Não foi questão de locomoção. Foi questão de personalidade. Mais abaixo explico melhor.
Obrigado pelo elogio! Como disse acima foi mais uma questão de personalidade. Pra vc ter uma idéia, tentei 3 vezes me formar na faculdade pelo método tradicional e falhei em todas. Quando fui pro ensino EAD me tornei não só graduado como MBA. Agora imagine isso em relação aos treinos? Bastou realizar um estudo de como montar da melhor forma possível que pra não me faltasse nada dentro da minha disponibilidade de recursos. Há certos investimentos que não há como mensurar seu custo-benefício e este é um deles. Treino sozinho, feriado, domingos, sem camisa, de chinelo, peido quando eu quero e se esmagar um dedo com a anilha não preciso esconder a dor, rs. Pra coroar minha atitude veio a pandemia e só me mostrou o quanto eu estava certo.  Forte abraço.
https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1633801392-suporte-para-anilhas-e-barra-anilheiro-academia-_JM?searchVariation=62300401026#searchVariation=62300401026&position=3&type=item&tracking_id=69e0e36f-1412-44bc-8de4-43ca0300e26d

Não foi o que eu comprei nem é do mesmo fornecedor, porém é idêntico.

O MonoCross já foi pré fabricado para este upgrade. Apenas comprei o banco que se acoplou na parte de baixo do cross apenas com a retirada de uma tampa plástica. Disse "quase" pq de fato ele não é um pulley apesar de conseguir realizar todos os exercícios nele pela minha baixa estatura (1,68) alguém maior não conseguiria pois reduziria a amplitude do movimento. Repare na foto que as roldanas lá no alto, por serem duplas, fazem com que o elo pra conectar o pegador esteja em posição muito baixa.
Não foi questão de locomoção. Foi questão de personalidade. Mais abaixo explico melhor.
Obrigado pelo elogio! Como disse acima foi mais uma questão de personalidade. Pra vc ter uma idéia, tentei 3 vezes me formar na faculdade pelo método tradicional e falhei em todas. Quando fui pro ensino EAD me tornei não só graduado como MBA. Agora imagine isso em relação aos treinos? Bastou realizar um estudo de como montar da melhor forma possível que pra não me faltasse nada dentro da minha disponibilidade de recursos. Há certos investimentos que não há como mensurar seu custo-benefício e este é um deles. Treino sozinho, feriado, domingos, sem camisa, de chinelo, peido quando eu quero e se esmagar um dedo com a anilha não preciso esconder a dor, rs. Pra coroar minha atitude veio a pandemia e só me mostrou o quanto eu estava certo.  Forte abraço.
https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1633801392-suporte-para-anilhas-e-barra-anilheiro-academia-_JM?searchVariation=62300401026#searchVariation=62300401026&position=3&type=item&tracking_id=69e0e36f-1412-44bc-8de4-43ca0300e26d

Não foi o que eu comprei nem é do mesmo fornecedor, porém é idêntico.

Não posso responder por ele
Mas posso dar minha resposta
 
Em academia comercial tem um monte de tipinhos que curtem atrapalhar treino, desisntrutores que só avacalham, personal sem noção que inventa de botar cliente pra fazer circuitos imensos no horário de pico, deixando 4, 5 equipamentos ocupados ao mesmo tempo. 
 
Imagine poder treinar sem música ruim, sem maluco pedindo pra revezar, podendo treinar no horário que quiser... Inclusive descalço.
 
Mano, vale investimento se você curte. Em especial se curte treino de força.
 
Não é a resposta do dono do post, mas é uma Proxy da resposta que muita gente iria te dar.
 
 

Quer ser meu amigo?
Juro, amizade sincera KKKKKKK

Boa tarde amigos!!!
 
Venho participando do fórum mostrando minha evolução (gordo para em forma), num cutting que já dura 6 meses. Agora vejo a necessidade de mostrar também, detalhadamente, como consegui manter a motivação e o foco, já que na academia comercial, nunca foi possível. Comecei o projeto em julho de 2018 e venho adquirindo algumas melhorias aos poucos, como o MonoCross de parede, última aquisição que realizei, que deu um UP GIGANTESCO na qualidade do meu treino.
 
Fotos:
Panorâmica do ambiente.
Visão contrária da porta de entrada.
Visão da porta de entrada.
Anilheiro com 8 anilhas de 5 kgs, 8 anilhas de 2 kgs e 4 anilhas de 1 kg. 1 barra W de 120 cm, uma barra reta de 120 cm e uma barra H maciça.
Suporte agachamento/supino com 4 anilhas de 10 kgs e barra reta de 180 cm maciça com 1 protetor de barra.
Barra fixa e paralela de parede 4 em 1 (na posição barra fixa)
Barra fixa e paralela de parede 4 em 1 (na posição paralela/abdômen)
MonoCrossover de Parede.
Alguns puxadores e 1 par de halteres de presilhas e 1 par de halteres de rosca.
Kit de caneleiras 1,2,3,4 e 5 kgs.
Atualizado em 18/10/2019
Leg Press 45
Panorâmica
Puxador com banco acoplado
 
Itens da academia:
Barra W Oxer 1,20M, Barra Reta Oxer 1,20M, Barra Reta Maciça Fitness Prado 1,80M, Barra H Maciça Fitness Prado, Halteres Oxer de Presilha, Halteres de Rosca Fitness Prado, 04 Anilhas Oxer Sport 1 kg, 04 Anilhas Oxer Sport 2 kg, 04 Anilhas Tudo Esportes 2 kg, 08 Anilhas Oxer 5 kg, 04 Anilhas Tudo Esportes 10 Kg, Kit Caneleiras Tudo Esportes 1,2,3,4 e 5 Kgs, Banco Supino Kikos Brs 206, Barra Fixa e Paralela Fitness Prado, Suporte/Cavalete Supino/Agachamento Fitness Prado, Mono Crossover de parede Strike Fit, Kit Puxadores Crossover Fama Fit, Fita TRX, Anilheiro, Protetor de Barra Kikos, Bola de Pilates Oxer, Colchonete Oxer, Tatame Haiti 2x2, Esteira Athletic Runner.
Atualizado em 18/10/2019
Leg Press 45, Cavalete Supino com Proteção, Banco Inclinável 5 Posições, 2 anilhas de 25 Kgs (Total de 150 kgs em anilhas).
 
Investimento:
Optei por comprar tudo novo, o que já eleva bastante o custo do investimento. Tive gasto com frete de alguns produtos e mão de obra pra instalação de equipamentos que precisavam de parabolt na parede, como a barra fixa e o monocross. A esteira elétrica também foi parte considerável do investimento, mas imprescindível pra mim, assim como um tatame 2x2 devido ao piso da minha área externa. O investimento até agora foi de R$ 7.076,82, desse montante R$ 500,84 foi de frete e R$ 150,00 de mão de obra.
Atualizado em 18/10/2019
O investimento total foi de R$ 11.531,71
 
Considerações finais:
Você pode fazer a sua por muito menos ou até por muito mais, dependendo das configurações que você escolha e qualidade dos produtos. Espero ter ajudado um pouco com o meu exemplo.

Porra, agora tu conseguiu me deixar com inveja kkkkk
Quanto pagou nesse leg? Comprou onde?
 
Parabéns!!

Obrigado amigo 
você é um amigo 
passa o endereço para treinar juntos, kkkkk
 

Da hora mano, eu só não monto a minha prq não tenho espaço em casa, mas a ideia de montar uma academia tipo a sua é bem agradável a mim.

Atualizando:
 
Adquiri um Leg Press 45, Cavelete supino com proteção e banco 5 posições e um banco acoplado no Monocross o que o transformou tb em um quase pulley. Adquiri também mais 2 anilhas de 25 kg cada.
 
Fotos:
Leg Press
Puxador com banco acoplado.
Panorâmica

Atualizando:
 
Adquiri um Leg Press 45, Cavelete supino com proteção e banco 5 posições e um banco acoplado no Monocross o que o transformou tb em um quase pulley. Adquiri também mais 2 anilhas de 25 kg cada.
 
Fotos:
Leg Press
Puxador com banco acoplado.
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Boa tarde amigos!!!
 
Venho participando do fórum mostrando minha evolução (gordo para em forma), num cutting que já dura 6 meses. Agora vejo a necessidade de mostrar também, detalhadamente, como consegui manter a motivação e o foco, já que na academia comercial, nunca foi possível. Comecei o projeto em julho de 2018 e venho adquirindo algumas melhorias aos poucos, como o MonoCross de parede, última aquisição que realizei, que deu um UP GIGANTESCO na qualidade do meu treino.
 
Fotos:
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Anilheiro com 8 anilhas de 5 kgs, 8 anilhas de 2 kgs e 4 anilhas de 1 kg. 1 barra W de 120 cm, uma barra reta de 120 cm e uma barra H maciça.
Suporte agachamento/supino com 4 anilhas de 10 kgs e barra reta de 180 cm maciça com 1 protetor de barra.
Barra fixa e paralela de parede 4 em 1 (na posição barra fixa)
Barra fixa e paralela de parede 4 em 1 (na posição paralela/abdômen)
MonoCrossover de Parede.
Alguns puxadores e 1 par de halteres de presilhas e 1 par de halteres de rosca.
Kit de caneleiras 1,2,3,4 e 5 kgs.
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Investimento:
Optei por comprar tudo novo, o que já eleva bastante o custo do investimento. Tive gasto com frete de alguns produtos e mão de obra pra instalação de equipamentos que precisavam de parabolt na parede, como a barra fixa e o monocross. A esteira elétrica também foi parte considerável do investimento, mas imprescindível pra mim, assim como um tatame 2x2 devido ao piso da minha área externa. O investimento até agora foi de R$ 7.076,82, desse montante R$ 500,84 foi de frete e R$ 150,00 de mão de obra.
Atualizado em 18/10/2019
O investimento total foi de R$ 11.531,71
 
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Venho participando do fórum mostrando minha evolução (gordo para em forma), num cutting que já dura 6 meses. Agora vejo a necessidade de mostrar também, detalhadamente, como consegui manter a motivação e o foco, já que na academia comercial, nunca foi possível. Comecei o projeto em julho de 2018 e venho adquirindo algumas melhorias aos poucos, como o MonoCross de parede, última aquisição que realizei, que deu um UP GIGANTESCO na qualidade do meu treino.
 
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Visão contrária da porta de entrada.
Visão da porta de entrada.
Anilheiro com 8 anilhas de 5 kgs, 8 anilhas de 2 kgs e 4 anilhas de 1 kg. 1 barra W de 120 cm, uma barra reta de 120 cm e uma barra H maciça.
Suporte agachamento/supino com 4 anilhas de 10 kgs e barra reta de 180 cm maciça com 1 protetor de barra.
Barra fixa e paralela de parede 4 em 1 (na posição barra fixa)
Barra fixa e paralela de parede 4 em 1 (na posição paralela/abdômen)
MonoCrossover de Parede.
Alguns puxadores e 1 par de halteres de presilhas e 1 par de halteres de rosca.
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Leg Press 45, Cavalete Supino com Proteção, Banco Inclinável 5 Posições, 2 anilhas de 25 Kgs (Total de 150 kgs em anilhas).
 
Investimento:
Optei por comprar tudo novo, o que já eleva bastante o custo do investimento. Tive gasto com frete de alguns produtos e mão de obra pra instalação de equipamentos que precisavam de parabolt na parede, como a barra fixa e o monocross. A esteira elétrica também foi parte considerável do investimento, mas imprescindível pra mim, assim como um tatame 2x2 devido ao piso da minha área externa. O investimento até agora foi de R$ 7.076,82, desse montante R$ 500,84 foi de frete e R$ 150,00 de mão de obra.
Atualizado em 18/10/2019
O investimento total foi de R$ 11.531,71
 
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Venho participando do fórum mostrando minha evolução (gordo para em forma), num cutting que já dura 6 meses. Agora vejo a necessidade de mostrar também, detalhadamente, como consegui manter a motivação e o foco, já que na academia comercial, nunca foi possível. Comecei o projeto em julho de 2018 e venho adquirindo algumas melhorias aos poucos, como o MonoCross de parede, última aquisição que realizei, que deu um UP GIGANTESCO na qualidade do meu treino.
 
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Visão da porta de entrada.
Anilheiro com 8 anilhas de 5 kgs, 8 anilhas de 2 kgs e 4 anilhas de 1 kg. 1 barra W de 120 cm, uma barra reta de 120 cm e uma barra H maciça.
Suporte agachamento/supino com 4 anilhas de 10 kgs e barra reta de 180 cm maciça com 1 protetor de barra.
Barra fixa e paralela de parede 4 em 1 (na posição barra fixa)
Barra fixa e paralela de parede 4 em 1 (na posição paralela/abdômen)
MonoCrossover de Parede.
Alguns puxadores e 1 par de halteres de presilhas e 1 par de halteres de rosca.
Kit de caneleiras 1,2,3,4 e 5 kgs.
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Atualizado em 18/10/2019
Leg Press 45, Cavalete Supino com Proteção, Banco Inclinável 5 Posições, 2 anilhas de 25 Kgs (Total de 150 kgs em anilhas).
 
Investimento:
Optei por comprar tudo novo, o que já eleva bastante o custo do investimento. Tive gasto com frete de alguns produtos e mão de obra pra instalação de equipamentos que precisavam de parabolt na parede, como a barra fixa e o monocross. A esteira elétrica também foi parte considerável do investimento, mas imprescindível pra mim, assim como um tatame 2x2 devido ao piso da minha área externa. O investimento até agora foi de R$ 7.076,82, desse montante R$ 500,84 foi de frete e R$ 150,00 de mão de obra.
Atualizado em 18/10/2019
O investimento total foi de R$ 11.531,71
 
Considerações finais:
Você pode fazer a sua por muito menos ou até por muito mais, dependendo das configurações que você escolha e qualidade dos produtos. Espero ter ajudado um pouco com o meu exemplo.

Show de bola, sou fã de gente assim. Na voz do cara já se percebe o orgulho que ele sente dele mesmo e é assim que tem que ser. 

Show de bola, sou fã de gente assim. Na voz do cara já se percebe o orgulho que ele sente dele mesmo e é assim que tem que ser. 

De longe pra mim o que pesa é a logística. Tudo demora, até a simples falta de um anilheiro dá um puta trabalho, empilhar as anilhas de 20 é um saco, "guardar" os pesos no chão, o simples fato do meu espaço não ser 100% "tapetizado" já é um porre porque você tem que ficar tomando cuidado pra não deixar cair algo aonde não deve.
 
O meu rack é da canhão, embora ele seja um rack bem razoável, ele é meio rústico, digamos. Pra mover as satefy bars tem que tirar dois pinos de cada lado, enfim, dá um trabalhinho a mais quando se treina todo dia,. O que mais notei de diferente numa academia comercial é isso, tudo é mais fácil, desde ter halteres prontos (o meu é montável), até a facilidade de ajustar os níveis de safety bar das gaiolas.
 
Sobre o treino de pernas eu também sinto isso, mas só porque meu joelho de um tempo pra cá começou a bichar, então eu sinto falta de algo que isole totalmente as pernas. Mas isso também não é o fim do mundo, tem cadeira extensora por 500~700 conto, a longo prazo é um bom investimento. Não é um leg press ou um squat rack mas da pra moer as fibras do quadriceps. Pra quem é lesionado e tá moido após séries de agachamento livre é um alívio. Eu lembro que eu fazia 2 a 3 séries de extensora antes do meu agachamento, bem leve, só pra jorrar um sangue na musculatura e "ligar" o joelho e sempre senti que isso me ajudava muito. Hoje eu passo alguns minutos fazer agachamento no banco, contraindo o glúteo e também ajuda, mas na minha opinião nada supera uma extensora pra aquecer joelhos bugados kkk
 
 
edit: Dica para os senhores que precisam sobrecarregar as pernas sem zoar a lombar é o bulgarian split squat estilo meadows. Eu sempre rotaciono ele no meu treino e gosto bastante, é bem suave para quem tem as costas e joelhos zoados.
 

O leg press suicida kkk. Não repitam isso em suas casas!