SimivBRPIN

Amigo para essa divisão aparecer é preciso ter uma boa quantidade de volume, sem contar com a parte superior bem desenvolvida.

Muito legal o tópico, tem um movimento para o ombro que também da para fazer com peso livre chamado (pelo menos na minha academia) de elevação hercules, bom é assim: Você faz o movimento da elevação lateral normalmente, só que você não para na altura dos ombros, você continua o movimento até passar sobre a sua cabeça... A execução não é díficil, mas é chata, usa se pouco peso... eu faço ele como um aquecimento antes dos outros...

Cara eu não usaria o voador dorsal porque se não me engano pega uma parte do posterior do ombro, e ai você treina ombro já no outro dia...

LeandroTwin...

Cara, pare da contar as repetições e faça da maneira que falhe em todas as séries...

O cara do vídeo ta fazendo certo, só que cara no começo vai demorar um pouco até tu aprender a equilibrar certinho os halters, mais depois vai que é uma beleza, eu mesmo prefiro com halters...

Durmo quase umas 8 horas sem acordar durante a noite... só que tem um lado ruim nisso, quando eu acordo ta parecendo que minha bexiga vai estourar kkkkkkkk

Já vi médico falando que o que causa varizes é o sedentarismo, e ai perguntaram para ele sobre o treinamento com pesos e ele disse que melhora e previne o aparecimento... tem certeza que é varizes?

Ninguém atrapalha meu treino não , se eu tiver que fazer supino e os bancos estiverem sendo usados eu uso halters, se nos halters tem algum frango durmindo, eu monto mesmo que for só de 1 kg cada lado :lol: ... espero ninguém não...

Sim, é que nos pequenos ja tem 3 ai eu nem falei nada kkk

Confesso que essa semana só treinei 1 dia, vou fazer de tudo para ir amanhã... (to me sentindo um lixo)

Acho que em campeonatos não se conta a barra, mas tanto faz...

Cara ta legal até o treino, só colocaria 1 exercício a mais nos músculos grandes...

Conflito na Chechênia

Interessante para quem tem o dia muito corrido, mas eu não faria

Use mais halters, e é claro com o mesmo peso para os dois lados...

Corda é melhor mas tem a execução um pouco mais chata que o ''triangulo''...

Sinto muito em te contar cara, mais fazendo peito você trabalha o ombro... sendo assim você trabalha o ombro 4x na semana, a divisão não esta boa e bora incluir pernas nisso ai...

Eu também... mas gostaria de experimentar essa parada ae, parecer ser boa...

O meu eu nunca quebrei e mesmo assim eu sinto dor... pode ser que você tenha dobrado um pouco o pulso durante a execução...

Melhor seguir a ordem para não atrapalhar os músculos grandes... por exemplo,o bíceps auxilia os exercícios para as costas, se você treinar ele primeiro vai atrapalhar as costas porque ela é um músculo grande e que da mais trabalho para falhar, e o bíceps (como músculo pequeno) vai fadigar antes e o treino não vai render... Entende? Eu não gosto, mas existe um metodo de treino em que você treina um dia posterior e no outro anterior... nunca tentei...

Eu gosto assim: AB A = Peito ombro tríceps B = Costa bíceps pernas Treino AB é mais para o começo porque como você pode ver não tem antebraço e nem trapézio para não ficar muito volumoso ABC A = Peito e tríceps B = Costa e bíceps (antebraço) C = Ombro e perna (trapézio) Treino menos volumoso...

Qual a dúvida?

Seria bom fazer isso em todos os músculos, só que como cada músculo é de um tamanho não va exagerar nos pequenos....