1Mtzim

Diferença bem legal de fotos. Acho que da pra descer mais uma rebarbinha do bf, melhorando o aspecto do abdomen. Fazendo isso da pra começar o bulking bem mais limpo e mesmo ganhando gordura vai impactar menos.

O BF tá um pouco alto pra fazer bulking. Eu ficaria uns meses em manutenção, ou até em déficit leve (200kcal), pra chegar e manter o BF entre 12 e 15%.
 

Primeiramente, obrigado Cadu pela atenção e ajuda, seu conhecimento compartilhado aqui no fórum é um privilégio.

Sobre a frase "natural não faz cutting" eu também acho que não se deve levar isso ao pé da letra kkkkk, porque são N casos e claro que não vai ser igual para todo mundo. O que você disse sobre isso que se aplica mais para a grande maioria dos iniciantes, falso magros e 99% da galera que começa a treinar é o que mais faz sentido essa frase, porque realmente vai fazer cutting pra que ? o indivíduo não tem músculo nenhum, o que tem que se fazer é no mínimo uma normocalorica e ir treinando pesado.

Eu estou no cutting porque estava realmente gordo (22% de BF mais ou menos) e quero limpar a graxa pra voltar a bulkar, então não tem como escapar. Mas a galera não entende que cutting não é pra quem é iniciante, e sim quem já treinou pesado por um tempo e precisa limpar a gordura, ou o cara é de fato gordo pra obeso.
 
Sobre o cutting, 1900kcal parece ser bem pouco mesmo, mas a questão é que a minha rotina fora o treino e cardio é sedentária, nem 1000 passos por dia eu acho que não dou kkkkkkk além de que meu trabalho é de escritório.
Então por causa disso que eu não sei qual a melhor estratégia para fazer pensando em continuar perdendo gordura, se aumento o cardio ou se diminuo ainda mais as calorias. Cardio eu já faço 120 minutos semanais, no elíptico.
 

Geralmente é nesse naipe:
 
Eu curto escutar heavy metal mesmo, Slayer, Slipknot, Bullet for my valentine, Metallica, Pantera.
Phonk também, só rock enjoa.

Que dúvida é essa cara, leva meses/anos pra ganhar massa muscular, o que tu acha que vai acontecer em 2 dias sem comer...? Se tá em cutting, imagino que esteja gordo e se bobear esses 2 dias até te fizeram bem. Só volta a seguir a dieta normal e já era, larga de nóia irrelevante.

Só volta normal ao cutting e relaxa essa cabeça…
 
O que pode estragar ou no mínimo atrasar bastante um cutting são dois dis de ultra compulsão alimentar(2 dias tu pode perder 2-3 semanas)

Acredito que não man, foi um jejunzao kkkk
 
volta normal, não vai catabolizar por isso 

Primeiramente, obrigado Cadu pela atenção e ajuda, seu conhecimento compartilhado aqui no fórum é um privilégio.

Sobre a frase "natural não faz cutting" eu também acho que não se deve levar isso ao pé da letra kkkkk, porque são N casos e claro que não vai ser igual para todo mundo. O que você disse sobre isso que se aplica mais para a grande maioria dos iniciantes, falso magros e 99% da galera que começa a treinar é o que mais faz sentido essa frase, porque realmente vai fazer cutting pra que ? o indivíduo não tem músculo nenhum, o que tem que se fazer é no mínimo uma normocalorica e ir treinando pesado.

Eu estou no cutting porque estava realmente gordo (22% de BF mais ou menos) e quero limpar a graxa pra voltar a bulkar, então não tem como escapar. Mas a galera não entende que cutting não é pra quem é iniciante, e sim quem já treinou pesado por um tempo e precisa limpar a gordura, ou o cara é de fato gordo pra obeso.
 
Sobre o cutting, 1900kcal parece ser bem pouco mesmo, mas a questão é que a minha rotina fora o treino e cardio é sedentária, nem 1000 passos por dia eu acho que não dou kkkkkkk além de que meu trabalho é de escritório.
Então por causa disso que eu não sei qual a melhor estratégia para fazer pensando em continuar perdendo gordura, se aumento o cardio ou se diminuo ainda mais as calorias. Cardio eu já faço 120 minutos semanais, no elíptico.
 

4 anos em cutting não, nesse meio tempo fiquei um bom tempo em manutenção, quase 2 anos só no recomp, e só agora comecei um cutting, na verdade já havia começado outro mas precisei interromper por motivos de estudo e trabalho.

Mas deve ser isso mesmo, certeza que estou subestimando as calorias. Vou acompanhando e se precisar revejo essa dieta e vou fazendo os ajustes. Valeu pela atenção Lorenzo, malz por poluir o tópico.

Aí caímos aqui:
 
 
Mas, como falei, não acredito que tu esteja comendo tão pouco.
Boa sorte.
 

cara desculpa só ver agora, eu estou desalojado de casa por causa de um incêndio q deixou meu prédio sem energia a mais de um mês.
 
 
mas eu assino em baixo e pratico isso no dia a dia, quem faz cuting é obeso e atleta.

e principalmente precisamos explicar que cuting não é déficit calórico, ou treino e estou em déficit então estou em cuting.
Cuting é conjunto de medidas nutricionais, farmacológicas e de treino após um período de ganhos (bulking) ou consolidação.

Logo, o franguinho barrigudo (falso magro) que começou hoje, o cara obeso grau 3 não estão em cuting
 
O cuting por conceito visa manter o máximo possível de massa muscular construída no bulking enquanto se reduz a gordura corporal.
E para isso temos a dieta, protocolo de fármacos (AES e estimulantes) e treino

A massa muscular precisa de 3 coisas para se desenvolver e se manter:
1 - nutrientes/energia (proteína e carboidrato)
2 - ambiente hormonal
3 - estímulo (treino)

aqui a gente já vê porque natural não faz cuting, quando você restringe nutrientes a produção hormonal reduz, a performance do treino diminui e temos perda da preciosa massa muscular construída.
 
Um cuting comum, considerando que você veio de um período de ganhos, seguido de uma fase de consolidação, seria um déficit de 300 a 500kcal, carboidrato em pelo menos 50% das calorias pois isso cria um efeito poupador de proteínas e melhora da performance (entreguei o ouro aqui), assim não precisa mais de 1,6 a 1,8g/kg de proteína
"ain mas tem que ser 2g, fulano falou" shhhhhhh cala a boquinha.

Um natural não aguentaria esse processo por mais de 4 meses sem uma perda grande de massa magra e performance, um indivíduo em TRT (100mg/sem) já ficaria melhor, pois não teria queda na produção de testo natural.
 
Eu posso dizer que tenho bastante resultados positivos com falsos magros, pessoas com sobrepeso aplicando essa abordagem de manutenção calórica com dias de déficit leve (200kcal) pois você consegue fornecer bastante comida, calorias e principalmente carboidratos visando construção de massa, performance e uma coisa que eu vejo todo mundo ignorar: RECUPERAÇÃO MUSCULAR.
Eu falo sempre pro pessoal que acompanha comigo: abdome trincado é possível, mas dá trabalho chegar e manter, tá afim?, vale a pena?

eu nunca vi um cara com mais de 40 de braço, ombro grande e com uma barriguinha de leve.

Já vi alguns tópicos antigos aqui sobre isso, mas eu preciso mesmo de algumas dicas.
Sou homem, 1.85, 86kg e uma bunda relativamente grande, são 110cm, pra uma cintura de uns 83cm eu acho bem desproporcional…
Para encontrar peças inferior é sem comentários, tenho que pegar calças tamanho 48 na maioria das vezes e mandar na costureira, e ainda assim as vezes a calça fica horrível.
tenho bunda grande desde pequeno, será que um cutting com bastante cardio resolveria? 
obs: treino desde 2020, Shape mediano pra ruim e nunca treinei glúteos.

35g de carbo KKKKKKKKKKKKK
 
Não vai nem conseguir segurar a barra da academia.

Tá pessoal, é troll. Foi divertido enquanto durou. Melhor parar de dar palco.
 

35g de carbo KKKKKKKKKKKKK
 
Não vai nem conseguir segurar a barra da academia.

Projeto Caveira 2025. 90 dias para meter o shape.

Cara, não reduz não. Só realmente veja se está comendo 1900 mesmo. O processo de emagrecimento se está com bf muito alto não precisa ser a jato, deixa espaço pra poder manipular depois o organismo caso precise.
 
Sobre o bf, desculpe, havia visto a primeira foto somente. Retiro o gordo, kkk. Está fordo,  oque já eh melhor, tem musculatura e uma capa de gordura em cima. Tirando essa capa vai ficar legal.
 
Agora eh paciência e persistência.
 
Abraço.

Só pode ser a contabilização errada então, o treino não pode ser kkkkk intensidade é o que não falta, e a frequência e o volume estão equilibrados.
Por um lado o cutting vai ser um pouco mais sofrido kkkkkkk detalhe que essas são apenas as calorias iniciais, daqui a um tempo vou ser obrigado a ir baixando aos poucos ainda. Minha rotina fora o treino e o cardio é sedentária.
Cara vou tentar incluir mais uns 30 minutos. Esse tempo de cardio eu ia ter que ficar 1 hora a mais na academia além do treino em si.

Sai do fake, Ramon.

Vai ficar com esse shape de Hollow do Dark Souls.



Constrói uma base primeiro e depois seca, eu perdi uns 8 meses lá no começo mentindo pra mim mesmo que iria crescer e secar o mesmo tempo, isso não existe, só se você for obeso.

Eu acho esse tema um ponto bem interessante sobre o uso de esteroides, sei que o uso do mesmo encurta a longevidade, pode trazer riscos para a saúde etc etc. Mas o que eu queria saber é o "quanto" que o uso de esteroides acaba reduzindo a mortalidade e expectativa de vida, eu queria uma estimativa, por exemplo, sei lá, reduz 5 anos de vida, na hipótese. Sou natural, treino faz uns 5 anos, tenho uma quantidade de MM aceitável para a idade, peso e altura, mas não posso negar que o uso de esteroides, nem que for uma 250 de testo, me atrai para o uso frequente em um prazo mais longo. Entretanto, eu penso muito sobre todas as variáveis.

A única coisa que me pega mesmo quanto ao uso de esteroides é justamente essa redução da expectativa de vida, mas o quanto que realmente afeta ?
 
Mas o post que o madruga trouxe deu uma boa base.

- Gordo com + 30% de BF querendo ciclar testo para "secar"
- Muleke de 18 anos com sintomas de testosterona baixa
- TRT com 30 anos
- Suplemento para aumentar testosterona
- Ciclar com 2 anos de treino
 
Mais um pouco dá pra fazer um top 10 kkkkk.
 
O triste é que só nessa amostra já dá pra perceber a falta de informação nesse meio fitness.

KKKKKKKKKKKKK
 
 
Maluco... eu nunca vi um fórum tão cheio de treta que nem esse, isso que eu acompanho isso aqui só de vez em quando e de camarote, mas quando eu entro sempre ta rolando alguma treta. Tá pique Twitter. É incrível kkkk.

KKKKKKKKKKKKK
 
 
Maluco... eu nunca vi um fórum tão cheio de treta que nem esse, isso que eu acompanho isso aqui só de vez em quando e de camarote, mas quando eu entro sempre ta rolando alguma treta. Tá pique Twitter. É incrível kkkk.