bomber_man666

- Pelo mesmo motivo que ele escreve jeito com G

aff pesquise mais ae garotão, vc nao está pronto para usar AE's e ainda infringiu as regras do fórum, veja no fixo como vc deve postar...

aff pesquise mais ae garotão, vc nao está pronto para usar AE's e ainda infringiu as regras do fórum, veja no fixo como vc deve postar...

Cara 1º Seu tópico está na área errada, isso cabe a parte de "Suplementação" 3º Hipercalórico vai engordar mesmo, por isso acharia melhor vc comprar Whey Protein e Maltodextrina e tomar os dois juntos logo após o treino mas isso vc que vai escolher... 4º Pesquise Mais pq não vai entender direito o pq q eu estou falando do whey+malto, se vc pesquisar vai aprender bem a se alimentar, treinar, descansar e aí sim suplementar... 5º Eu já falei no 4º mas insisto para vc aprender primeiro a se alimentar. Pesquisa ae pelas áreas do fórum bastante q vc vai ver como é o esquema Flw, Abraço!

Caralho mano quantos anos vc tem? medida do antes qual era? Se eu crescesse isso tava feliz o foda eh q tenho 17 anos e comecei mtooo frango mas to fazendo td certo agr creio eu, dieta e sono tao perfeitos e treino com dedicação. To com 4 meses de treino agr mas 30 de braço =/ Bons ganhos ;D Abraço!

To acompanhando tbm cara vai postando ae... diferença boa gostei... Bons ganhos! Flw

Acompanhando zé... bons ganhos cara! Flw

legal cara, mas continue se esforçando, se alimente bem, descanse bem e treine intensamente. 36cm de biceps? Acho que não hein... Flw, bons ganhos!

Valeu pessoal, tah osso mesmo o GH e o cortisol tah fodendo mesmo aposto nisso =/ Cada dia torço pra não acordar, daí se acordo jah fico puto! vou tentar denovo vamos ver se durmo das 2:00 as 11:00 dessa vez =/ Valeu! Abraço!

Opa valeu craw69 vou adicionar aveia então no café da manhã também, tentar comprar mais peito de peru pra add 4 fatias nos lanches, agora o queijo cottage eu jah fiz isso mas ele tem muito sódio não eh não ^^ fora q requeijão eu acho mais gostoso e melhor para comprar, até mesmo na questão de grana. Vou tirar as bolachas então é que não tem quase nada de carbo duas bolachas dessas apenas, eu faço isso pra come com o requijão, mas tudo bem eu tiro se for melhor Valeu!! Abraço!

Pow cara fora a falta de informação suficiente, vc quer ciclar com 9 meses só de treino? Acredito que não tenha atingido o máximo de sua genética... Quanto ao dono do tópico, desejo ótimos ganhos! Abraço!

Objetivo Hipertrofia, medidas 1,73 e 60kg. pretendo chegar a 3000kcal no min. Refeição 1 - 11:30 200 ml leite desnatado Achocolatado nescau 2 fatias Pao Integral 1 fatia peito de peru Requeijão As vezes albumina 1 colher Refeição 2 - 13:30 Bife (ou peito de frango), tomate e alface, feijão e arroz (ou macarrão qnd nao é arroz). Refeição 3 pré-treino - 15:00 1 fatia de pão integral requeijão as vezes banana 2 colheres de maltodextrina - HORÁRIO DE TREINO - Refeição 4 pós-treino - 17:30 Logo depois que malho já bebo shake: 1 e 1/2 Scoop de Whey Protein Body Action 4 colheres de maltodextrina Aí 20 minutinhos depois de sair da academia Peito de Frango ou Bife 1 ou 2 Bananas com Aveia Pão integral com requeijão e peito de peru. 40 minutos depois... como sempre algo ou é pão integral 1 fatia ou 1 Banana ou então tomo vitamina de abacate com gelatina incolor. Refeição 5 - 21:00 Mesma comida da refeição 2 Refeição 6 - 00:00 200ml leite desnatado 2 bolachas água e sal com requeijão As vezes 1 colher de azeite oliva Obs.: Não ponho albumina a noite pq senão acordo com intestino solto não sei pq =/ Avaliem, valeu abraço!

Aew pessoal... BOm a situação é a seguinte, começou as férias, e antes em período de aula eu ia durmir 00:00 e acordava as 6:00 agora que eu posso durmir legal eu não estou conseguindo aproveitar o sono, vou durmir mais ou menos 1:00 ou 2 no máximo só que acho que meu metabolismo acostumou e estou acordando sempre as 6:00 mais ou menos parece que minha cabeça é um despertador e o pior que estou acordando SEM SONO e um pouco estressado pq acordei daí demoro meia hora para voltar a durmir e assim acordo novamente as 10:30 eu percebi que acordo sempre de 5 em 5 horas, não sei oq fazer, meu sono era tão bom, durmia bastante de boa, agora não estou mais conseguindo, fora que demoro para adormecer depois que deito na cama, questão de meia à uma hora Sei que é complicado essa situação não sei se alguém já passou por isso, mas se alguém tiver alguma dica ou opnião por favor poste. Lembrando que não tomo café nem nada e antes de dormir só tomo 1 ou 2 copos de leite, normal. Obrigado.

Viva o verão... tio pengo por favor, jah sabe oq fazer...

Então, estou pensando em comprar extrato de soja para substituir a albumina de manhã logo no desjejum pode ser? Afinal tem bastante proteína o extrato. Aliás eu não como muito de manhã por isso preciso beber algo bo mem proteina, mas albumina dah mtos gases pra mim é um problema e tanto, será que só usando extrato de soja de manhã não tem problema quanto a produção de fitoestrogênio? E é indicado no meu a usar? Daí ficaria tomando minha massa antes e pós treino, albumina a noite e extrato de soja de manhã xD Objetivo: Hipertrofia Valeu!

ahh eu como duas vezes velho...vou tentar levar pra escola algo... mas quanto o espetinho qual a diferença vem bastante, num eh proteina nao carai ^^ ahh eh e tipo a albumina de manhã num rola mesmo veio nao vou peidar q nem um loco na escola eu jah sou foda sem imagina com vixi eu sei q eh bom fazer sacrificios mas por lei matar as pessoas jah eh crime neh =D mas então eu vou ajeitar o horario de comer na escola, mas eu ainda to indignado de vcs não estarem aceitando meu ESPETINHO ahhh eu qro comer espetinho HSIAIS e quanto as refeições em pouco espaço de tempo sem problemas pra mim, como mesmo, massive eating! Flw!

Albumina nem rola ai não cara, e tipo acho que o jeito é comer esses salgados da cantina na refeição escrota as 10:20 mesmo vo tenta leva algo de casa nisso jah tinha pensado, agora o espetinho de frango é bom pow proteína oque que tem? Eh uma boa alternativa de proteina fácil pra mim =D Valeu cara, abraço... Alguem mais?!

Preciso de 3000kcal no mínimo, objetivo Hipertrofia, medidas 1,73 e 60kg. Refeição 1 - 06:50 200 ml leite desnatado Achocolatado nescau 2 fatias Pao Integral 1 fatia peito de peru ricota ou cottage Refeição Escrota -,-' 10:20 Folhado de Frango Desfiado com pouco catupiry =( Não tenho opção o lanche da escola eh isso (que me***) Refeição 2 - 13:30 Bife magro (ou peito de frango), 1 lata de atum (as vezes), tomate e alface, feijão e arroz + azeite de oliva. Refeição 3 pré-treino - 15:00 200ml Leite Semi-Desnatado. Hipercalórico. 2 bananas com aveia. - HORÁRIO DE TREINO - Refeição 4 pós-treino - 17:00 Espetinho de Frango ou Carne. Hipercalórico. 1 Banana Pão Francês ou integral com peito de peru + sardinha (ou atum). 40 minutos depois... Pao Integral com pate de atum ou sardinha. 1 Banana Refeição 5 - 20:00 Mesma comida da refeição 2 Refeição 6 - 21:30 Shake de albumina + leite desnatado. Obs.: Não vou tomar albumina na 1ª refeição pq não quero ^^ Avaliem, valeu abraço!

Para comprar creatina va no site: http://www.corpoemdia.com.br/ peça uma creatina por email, ou hotmail: [email protected] Universal é a melhor depois vem Prolab... É bem mais fácil do que manipular creatina, mais simples! Já tem vários tópicos com essa dica mesmo... Flw!

ahh demorou entao vou pegar a body mass nem tenho problema com espinhas rosto lmpinho aki e oresto tbm de boa quanto a espinhas... Valeu abração!

Olha venho lendo esse fórum muito tempo e percebi que a massa 3200 anti-catabolic da probiótica consideram ela boa, meu amigo também disse q ela é boa mas falou pra mim pegar a Body Mass 15000 da Body Action que ele falou que é muito boa também e o custo é bem menor daí já aproveitaria e pegava uma albumina depois junto com essa massa oque vocês acham? Ai o link da massa Body Mass: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...00g_Body_Action e esse o da probiotica: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...kg_Probi%F3tica Os dois parecem bons mas o custo da Body Mass é menor dá pra mim pegar uma albumina junto até =D Valeu, opinem ae...

É eu fiz por 5 meses, parei 3 meses e agora to voltando e faz um mês q voltei na verdade eh isso... Valeu, abraço!

então é que Whey eu to meio magro ainda e num faz só 1 mês que eu recomecei na academia to esperando dah uns 4 meses pra compra o whey+mato+albumina entendeu? Mas entao eu deixo do jeito que está ou adiciono o patê de atum ou sardinha no meu lanchinho pós treino? Valeu, abração!

Bom...Valeu a todos ae hehe Agora eu to fazendo as refeições que eu puis SEM suplemento mas eu esqueci de colocar que tomo maltodextrina pós-treino também...e aliás no pós treino eu vou comer um patê de atum então que também é proteína e fica mais facil pra mim pq o peito de frango acho que não vai dar pra encaixar ali, pode ser atum? Vlw!

Creatina pra mim eh Universal ou Prolab... E como já sugerido vc deve tomar o Whey Protein também pós-treino é a melhor coisa com dextrose e/ou malto e ai coloca a creatina também e manda pra dentro.