Yuna

De volta para acompanhar Mayy! Parabens pela evolução!! Bjs De volta para acompanhar Mayy! Parabens pela evolução!! Bjs

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quantas novidades! eheh back... bjs

Baaaaaaaaaack!!!! Bem, ainda não li os vossos diarios, mas antes de + obrigada pelas palvras de apoio...! A operação do pimpolho correu bem, foi um dia desesperante mas quem o viu no dia seguinte nem diria que foi operado. Estive com ele em casa até ontem e hoje regressei ao trabalho... a alimentação neste periodo deixou muiiiiiiito a desejar... muitas mudanças que estão a acontecer na minha vida e tenho feito o melhor que consigo; continuei a treinar mas não com a intensidade do costume, mas de qualquer forma apostei mais nos ae. Acho que estando a trabalhar torna-se + facil de seguir a dieta, pois trago tudo estipulado e preparado para cada refeição, ao contrario de quando estou em casa, onde vou comendo "o que vem à mão"... lol De qualquer forma, hoje já voltei a dieta, ao treino e o importante é não desistir... proxima consulta sera dia 9, acabei por não conseguir ir no dia q estava marcada... Bjs

É... realmente só estava a contar com a operação para Junho/Julho que foi a previsão que me deram aquando da consulta, então fikei quando me disseram a data. Mas tambem... quanto mais cedo melhor, fica logo despachado... Com o OEP tenho tido os sintomas do costume: muita disposição para treinar, boca seca, e noto desta vez alguma tremura nas mãos... tambem sinto pouco cansaço, mesmo nos dias que durmo menos... a definição está boa, quinta vou a consulta e dependendo dos resultados vai-se acertar a dieta. Amanhã já entro de ferias e pretendo manter os bi-diarios como referi (com excepção de 2ªfeira que vai ser o doa da operação)... O maridão chegou esta manhã, fez questão de estar presente e veio de proposito para a operação do pimpolho vai ca ficar até proxima sexta-feira... já tenho companhia pros AEj esta semana Bjs Obrigada! Darei sim e tudo vai correr bem concerteza, bjs

Muito bem Mayy Vamo q vamo e continua c essa determinação!!!! bjs e bom fds

bolo de aniversario não é bom... é optimo Bjs realmente estranho... normalmente há tendencia para diminuir... @Diario Ontem cheguei ao gym na ideia de treinar perna, mas como as máquinas estavam cheias, desisti da ideia e resolvi treinar costas e ombro... primeira vez que os treinei no mesmo dia remada baixa 30kg 13/12/11/9 puxada frente 30kg 4x10 puxada atras 30kg 3x10 elevaçao lateral c halter 5kg 10/10/8/8 elevação frontal c halter 2.5kg 4x10 crucifixo inverso 10/10/9/8 obliquos c halter 10kg 4x15 Hoje: Dieta: 10h45 - 2 oep 11h15 - whey + 1 banana 14h00 - omelete de claras + 1 gema com fiambre de peru + espinafres + mandioca 17h30 - queijo fresco magro + 1 banana 19h30 - salmao grelhado + gelatina light 23h00 - depois edito... Treino: leg press \/ 120kg 15/12/11/11 agachamento \/ 40kg 12/12/10/10 step up no smith 3x10 lunges com step (com 2 halteres de 4kg) 4x10 flexora 70lbs 15/12/10/10 gluteos na polia 20kg 4x12 + 1 serie de 8 com 30kg abs no banco declinado 3x15 tontura quando cheguei á parte do gluteo na polia... saí de lá com as pernas bambas... bom!!!! Esqueci-me ... teoricamente estaria neste momento de ferias... mas nao . Marcaram a cirurgia do meu filhote já para a proxima segunda-feira ... entao decidi adiar as minhas ferias para a semana que vem de forma a ficar com ele por casa. A dar farei então os bi-diarios nessa altura, depende do estado dele... Consulta tambem ficou adiada para a semana que vem.... Bjs

lol boa sorte aí na hora da decisão! Bjs

Nunca tinha ouvido falar... google pra que te quero Bjs e bons treinos

Oi Pri8~6! Bem-vinda... acompanhando! bjs

ehehe as hormonas dão cabo de nós.... que termogenico tas a tomar?

Sai pra lá preguiça e idem pra comida mexicana! lolol Bjs e vamo q vamo!

Oi Mone, já estava a anoitecer, mas estava calor e a agua bem morninha... Bjs @Diario Ontem: 45 min corrida dieta: 90% (comi 1 fatia de bolo de aniversario) Hoje: Dieta 100% 35 min de corrida abs no banco declinado PS: Embora não tenha comentado dei 1 espreitadela nos vossos diarios... amanha comento bjjjjjjs

Ai Mone quem me dera resover ja a minha tb... quanto ao dia/refeição do lixo, bate um remorso... snif snif Bjs Oi Pri! Bem-vinda e obrigada por acompanhares! Realmente gravidez não é desculpa nos dias q correm... estou cá p provar! E se o toucinho do ceu é maravilhoso, os pasteis de belem + ainda! eheh bjs eheh é assim mm! bjs ai vou aproveitar mesmo!!!! bjs lolollolollolol que cenario, hã? q imaginação fertil!! oficina... mecanicos... calendario... mundo moderno!!! lol Obrigaaaaaada, bjs Oi Mone, essa foto foi no fds... piscina ás 21h00... soube mt bem eheh irei tirar mais p postar Bjs

Hoje o relato é so para falar de "desgraça"... Ontem aniversario da mummy... Jantar: caracóis, ameijoas (poucas), meio pão pekeno, açorda de marisco (repeti), mousse de morango (pouca), bolo de ananas (2 fatias ) e torta de laranja (1 fatia beeeeem pekenina)... ainda bebi 2 copos de vinho Isto tudo entre as 20h00 e as 00h.... tenso... Refeição do lixo foi um desastre mas aqui está para que fike registado... diário é diário, disciplina foi zero, mas pelo menos foi um dia muiiito bem passado, hoje é outro dia, vem aí a minha semana de férias e eu estou preparada para dar o meu maximo esta semana em todos os aspectos... dieta, treino e descanso (que tem deixado muito a desejar ultimamente, por sinal)... Hoje entro de fériaaaaaaaaaaaaaasssss!!!!!!! Bjs

(") P.S: Esse puxão de orelhas serviu para mim tambem... thanks Bjs

Obrigada! Tb lá tenho p casa germen de trigo... já lhe vou dar uso Bjs

Eu então quando chego para treinar e descubro que o mp3 está sem bateria fico p*** da vida!!! Bjs e bom fds

Acabei de chegar á brilhante conclusão que NÂO POSSO ler o teu diário enquanto estiver no local de trabalho porque é inevitável rir-me a gargalhada no bom sentido, claro hilariantes essas peripécias! Gym aberto 24/7 é o meu sonho!!! Mas cá, que eu saiba, não existe nenhuma... snif snif Bjs, bons treinos e bom fds

Oi Mayy!! Venho aqui colocar umas duvidas existenciais eheh Reparei que na dieta utilizas diariamente damasco e germen de trigo (tomei quando pensei em engravidar )... O damasco é "fresco" ou seco? Qual o intuito de ambos na dieta? Regular os niveis de açucar? Pelo que andei a ver o damasco é rico em fibras, vitaminas do complexo b e ajuda a estabilizar os niveis de açucar, enquanto que o germen de trigo é rico em complexo b, é antioxidante, e ajuda a regular o transito intestinal... É isso? Se falei asneira, desde já emendem-me, mas fiquei curiosa/intrigada... Bjs e bom fds

Oi aledel! Agora tb tenho vontade de rir, mas na altura tive mais foi vontade de chorar mesmo! lolol eu cheia de sono, o filhote cheio de sono tambem a fazer uma birra "dakelas"... e eu a contar até dez para não me passar... pra esquecer!! lolol Eu AINDA estou com dores nos posteriores, mas tambem... a perna está durinha durinha O Verão aqui em Portugal está a chegar e o calor está a começar na melhor altura... as minhas férias!! Portanto, semana que vem, a correr bem, vai ser... filhote-treino-praia e quero ver se mantenho a ordem da lista... eheh. Vou tentar fazer bi-diarios na proxima semana, do genero ae de manha (3 dias de aej) e treino ao final da tarde Vamo que vamo! Bom fds e bjs Oi Mayy! Pois eu agora não tenho em quem descontar lololol será bom ou mau? Quanto ao peso na consciencia, eu andei "em stress" esta semana por só ter treinado 2 dias... para mim é inconcebivel, fico triste mesmo. Alías, nos dias que não treino até tenho mais dificuldade em dormir e chego ao final do dia sem me sentir "realizada", é realmente uma sensação estranha, pois aquele tempo passado a treinar dá pra tudo... sentir dor, dar o máximo, divagar, relaxar... enfim... sabe bem e faz bem!! Bjs e bom fds Oi Cacau... é o q ando p fazer á mais de um ano, mas ainda não foi desta... Bjs e bom fds Realmente aconselham a quem já foi mamã... nesse aspecto estou já despachada Bjs

Orgasmo gastronomico Confesso que as vezes tambem os tenho principalmente quando saio da dieta e me lambuzo com um doce qualquer lolololol Bjs e bomm fds

No aguardo... bjs e boa sorte

Mais um termo portuga ehehe Bjs Sorte a tua Mayy! A minha não dá para passar despercebida... dias antes de chegar fico com um apetite voraz e uma gula danada, retenho liquidos, ganho peso, tenho dores e o treino na maior parte das vezes não é rentavel. Enfim, mulher sofre... Bjs Eu sono não noto, mas sinto realmente que fico mais fraca tambem Desanimo é palvra de ordem nesses dias do mês... ei fico mais do q emotiva saiam da frente! lol Bjs e bom fds @Diário Ontem acabei por não treinar pois estava com algumas dores, entao aproveitei para ir ao final da tarde com o filhote á praia.... q aventura! Sozinha com ele... mais os brinquedos, a bola, chapeu de sol, toalhas, comida, protector.... ufaaaaa!! não é facil não... E desde ontem que estou com umas dores horriveeeeeeeeis nos posteriores do treino de quarta... engraçado que quando saí de lá estava ok, pensei até que não ia ter dores... a verdade é que estou a andar toda torta e tenho que me sentar bem devagarinho... Hoje tenho/preciso/quero descansar, mas pelo menos se não for treinar perna vou ao menos correr Logo posto, bjs e bom fds a todos

Oi Mayy! Sorte a sua de ter o seu "fiscal" por perto.... eu de inicio xingava o meu, depois comecei por acompanha-lo, depois comecei eu a incentiva-lo a ele... e agora que está longe sinto a falta. Ás vezes sinto falta dos "puxões de orelha"... Mas sempre que falamos no skype ele não deixa de opinar Bje e bom fds Oi Mayy! Sorte a sua de ter o seu "fiscal" por perto.... eu de inicio xingava o meu, depois comecei por acompanha-lo, depois comecei eu a incentiva-lo a ele... e agora que está longe sinto a falta. Ás vezes sinto falta dos "puxões de orelha"... Mas sempre que falamos no skype ele não deixa de opinar Bje e bom fds Oi Mayy! Sorte a sua de ter o seu "fiscal" por perto.... eu de inicio xingava o meu, depois comecei por acompanha-lo, depois comecei eu a incentiva-lo a ele... e agora que está longe sinto a falta. Ás vezes sinto falta dos "puxões de orelha"... Mas sempre que falamos no skype ele não deixa de opinar Bje e bom fds Oi Mayy! Sorte a sua de ter o seu "fiscal" por perto.... eu de inicio xingava o meu, depois comecei por acompanha-lo, depois comecei eu a incentiva-lo a ele... e agora que está longe sinto a falta. Ás vezes sinto falta dos "puxões de orelha"... Mas sempre que falamos no skype ele não deixa de opinar Bje e bom fds Oi Mayy! Sorte a sua de ter o seu "fiscal" por perto.... eu de inicio xingava o meu, depois comecei por acompanha-lo, depois comecei eu a incentiva-lo a ele... e agora que está longe sinto a falta. Ás vezes sinto falta dos "puxões de orelha"... Mas sempre que falamos no skype ele não deixa de opinar Bje e bom fds