Rayane Guedes

sim... vou tentar aumentar, mas fico com medo de engordar kkkk

Então eu não calculei, o aeróbico eu faco bem pouco e com essa dieta eu senti que perdi um pouco de massa! mas meu corpo esta ganhando forma! eu treino bem pesado! meu treino hoje e peito, tríceps e ombro se der tempo vou treinar também trapezio ! sempre com uma carga que me faca falhar com 8 repetições. total de calorias tem sido em 800 e 1000 por dia! Vou treinar! depois continuamos o assunto! ? rs ate mais !

Criei o tópico se puder dar uma olhada! talvez possa me ajudar a encaixar a albumina na minha dieta! beijos Obrigada!

Altura:1,69 Peso:74,00 Objetivo da dieta: Perda de peso aliado a definição e força Bom a minha dieta foi feita por conta própria pelo que vejo em posts Meu café da manha costuma ser as 8 Hs 2 bananas prata com 10g de aveia e 5g de canela, ou um omelete de 2 ovos com banana e canela. As 9 e meia consumo 210 mg de cafeína. As 10 e meia treino Meu almoço e sempre meio dia Sempre 2 ovos + 100g de peito de frango + 70g de batata doce + salada geralmente alface e tomate. Mas vario entre taioba ou couve e outras mais. Lanche da tarde Sempre uma fruta geralmente maça, de vez enquanto consumo batata doce 100g ou 1 ovo cozido. Quando estou com mais fome que o normal como churrasquinho de frango! Rs Jantar As vezes somente um suco detox, geralmente 100 gramas de frango e salada! Também nesse horário sempre consumo suco natural com açúcar. Meu consumo de agua sempre razoável entre 1,5 l e 2l no máximo. Tenho uma albumina em casa, mas ainda não consegui encaixar na minha dieta. Não fumo e nem consumo bebida alcoólica ( muito raramente um vinho suave) Nunca fiz o uso de anabolizantes, mas de vários termo gênicos sem sucesso. Gostaria de usar suplementos certos! Saio da dieta nos fins de semana mas com moderação! Espero que possam me ajudar!

A sim rs

ta vou dar uma olhada!

Eii redução calórica resolve o problema de BF ? Espero chegar aos 17% kkkk estou a um ano em busca naturalmente! Depende se a estrutura genética da pessoa! já estive no 30% e não estava nem perto de obesidade! Ta ai o meu problema! posso arrastar pesos o dia todo na academia, mas fazer aeróbico pra mim e sacrifício! kkk

Concordo Plenamente!

Posso substituir jantar por albumina?

Boa tarde entrei agora por aqui ainda estou me familiarizando! Bom minha duvida e como devo utilizar o carbo a meu favor? não consigo não consumir carbos, apesar de consumir os melhores! rs