Dive Brazil

Troca a mão da punheta que resolve

Não falei para só comer arroz, em 3 refeições falei que da ate para colocar 400 g de arroz. Eu faço de boa. Almoço. lanche da tarde e janta

Vc colocou que come 350g cru por dia dividido em 3 refeições. Isso da umas 280g cozido por refeição. Falei que da para comer 400g cozido por refeição. Sempre pese os alimentos cozido, pronto para consumo

é pouco arroz ainda, da para aumentar. Isso deve dar umas 280g cozido por refeição. da para chegar em 400g cozido 3x no dia. Coloca certinho oque vc come o dia todo e peso, pessoal vai ajustando

Putz agora descobri porque minhas bolas estão diminuindo, Achei que era os hormônios

Sem duvida. Mas imagina o cenário. Tem um cara que treina a 20 anos. Maior maromba, e ja fez todos tipos de treino. E vc gostaria de contratar ele para te auxiliar no treino. Hj não pode. O formado tem uma vantagem, vc não vai se machucar. Mas vai ter resultado? Ai que está a questão

Mas tem uma pós. Mas não é obrigatório. Tipo é só um complemento

Sem duvida que o Conselho de Educação Física iria falar que é fake. Mas e se realmente tiver essa "brecha" na legislação? Isso vai dar briga na justiça podendo ou não. Pode ate eles conseguir esse curso. Mas vai coisas de anos ainda. Tem muito formado que não sabe porra nenhuma. E tem muito gente com muita pratica e experiência que não pode orientar.

Depende de como ele fez essa avaliação de BF. E depende de cada pessoa. 13% deve ter bastante gordura abdominal ainda. Sem foto fica dificil ver. E depende do gosto de cada pessoa pelo fisico.

É um caminho sem volta. Se um dia desistir de esteroide e treino. Vai dar o maior trabalho para voltar o seu eixo natural. Com 22 já está com 330 de testo. Cuidado com empolgação. Tenha certeza que não vai mais parar. Oque eu faria: Outro déficit calórico para dar mais uma limpada, depois outro Bulking limpo. E depois que dar outra secada, no proximo Bulking jogaria. Nisso já se passou mais de 1 ano e vc amadureceu a ideia

Tira esse achocolatado, deixa o whey. Ou troca esse whey do café por ovos. Vai te dar mais saciedade. Café da tarde coloca alguma fruta com baixo carbo. Tipo morango maça. Tira esse pão da noite, melhor umas 100g da arroz. 50g de mussarela na janta é muita coisa. Deixa duas refeições livres no sabado e domingo. Mas sem bagaçar

E outra cuidado. Eu machuquei o tendão do biceps por causa do diana

diana não pode puxar mais de 90 dias. Ataca muito o figado

não faz sentido deca para secar. Trembo ou Masteron para secar

outra opção menos errada, já que começou. Mantenha 1 dura por semana, e esquece o resto. Foca no treino dieta e cardio