souzafilho
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Usou qual valor de atividade fisica ? Treino 5 dias na semana e jogo bola sabado -
BF 16~18 , TMB 1.894 , GCD 2,936 , deficit calorico 200. Errei na informação da quantidade, a certa é essa Proteína: 212g Carboidratos: 284g Gordura: 94g = 2830 KCALL , GCD 2936, DEFICIT CALORICO APENAS 136, IREI AUMENTAR PARA 300 Lendo sua resposta sobre a minha dúvida deu vergonha de mim mesmo
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Altura: 182cm Peso: 84kg Idade: 21 anos Objetivo da dieta: cutting Bom Dia! Treino a 1 ano e 4 meses, nunca fiz um cutting, comecei com 67 kgs, hoje estou com 84 e busco perder gordura e tentar preservar massa muscular. Gostaria de opinião de vocês na divisão de macros, atualmente estou consumindo : Proteína: 210g Carboidratos: 294g Gordura: 100g Gostaria de opiniões e dicas para que eu consiga ter um resultado satisfatório, uma duvida: na dieta iifym dizem que se já tiver batido meus macros e ainda faltar kcal, posso comer os macros que quiser , procede ? ou tem algum macro que seria melhor aproveitado ? Algumas pessoas dizem pra mim continuar no bulking e depois optar pelo cutting, mas eu não estou gostando do meu braço qe já quase não da pra distinguir os musculos sem forçar , segue fotos Me ajudem
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kkkkkkkkk, ri muito com o titulo, mas uns dias atrás imaginei que tava com um problema parecido, imaginei que fosse na hora do agachamento ou então pqe trabalho sempre em frente ao computador, comecei a fazer uns alongamento para costas qe me indicaram, dizem qe é bom fazer yoga também , segue minha foto e vejam oqe vcs acham
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Vou seguir a dica parceiro
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Eae Galera Tenho 21 anos , 1,82 de altura e treino a 1 ano, quando comecei tinha 68~71. Até hoje nunca fiz nenhum cutting e gostaria de saber a opinião de vocês se é a hora ideal pra começar um cutting ou devo manter meu bulking para ganhar mais massa muscular, estou com 82~83 kg e já cheguei a 84 com uma qualidade muscular melhor porém adoeci e cheguei até internar e desde então não consegui mais subir de peso, no momento comprei 2kg de hipercalorico que era pra tentar chegar nos ~86 mas vejo que talvez será preciso um cutting antes disso, gostaria da opinião de vocês no que devo fazer ? obs. essa foto é do dia 03/01/18.
