jonasdecorte

Hehehe... beleza. Não é que "atrapalharia" a absorção. É que tem horas pra gordura (ceia, por exemplo), e horas em que costuma-se evitá-las (desjejum e pós treino). Abraço!

gordura = absorção mais lenta. Não é isso que vc quer no pós, né?

Cacete! 450mg de cafeína?! Sem brincadeira, se eu tomar isso, além de ficar pregadão sem dormir, vou ter várias convulsões; PS; o Shotgun, tomando 1 scoop no pré-treino não me deu nenhum sintoma "anormal", tipo formigamento, dor de cabeça e tal.

1 hora após a refeição já tá maneiro pra tomar o Shotgun...

Acho que vai dar Overtraining... pra FST-7 acho alguns dos teus treinos muito volumosos, como o de ombro.

Dá sim... o IG dele é médio/alto, se não me engano. Mas dependendo do contexto da dieta e da refeição pode ficar show!

Acho que esse exercício recruta legal, sim. Querer um isolador só para aquela faixa inferior do peitoral seria demais, não? Recruta o peitoral maior também que tá de boa!

po cara, se der põe uma salada verde no almoço, ou uma porção de legumes... Abç

0. Acho que pra quem não tem paranóia, é até bom pro psicológico. Um dia pra comer sem preocupação e dar uma relaxada.

Não vai consolidar o peso do Cutting e já vai mandar ver no Bulk com creatina?

Depende do contexto da dieta. Se já tiver muita proteína animal, acho que pode ser uma boa sim. E só vc complementar com os aminoácidos que lhe faltarem nessa proteína vegetal. Quanto à relação dos hormônios femininos, vou discordar... acho que o pessoal é muito influenciado pelo que lê. Não pode tomar proteína da soja mas pode sair ciclando

Engraçado... deve ser ogrisse minha atual. Comendo quase 50kcal/kg, as vezes sinto fome Acompanhando sempre Ney, abraço!

Seu contraturno é de manhã. Evitar carbos deve ser no contraturno. Chegue a suas próprias conclusões.

Se alguém do RJ quiser fechar, manda MP que eu me animo

Sou a favor pelo próprio fato de saciar bastante , ser boa fonte de fibras. Mas se for uma questão de avaliar reações químicas para um pré contest, a história pode ser outra... mas to duvidando que seja pra isso

Treino da Semana 12-Week Daily Bulking Trainer - 10ª Semana Semana 5x6 Começou a facul e tá difícil de relatar... muito estudo, treinos pesados e pouco tempo pra fazer este tipo de coisa. Os treinos ocorreram de forma normal, com bastante intensidade, mas acredito que meu corpo já está acostumando com esse treinamento. Já não está sendo 'desafiante'. Mas enfim, faltam só 2 semanas e parto pra outro. Abraços para todos!

Quer um cafézinho também?

Bom, vamos por partes. Para perder a gordura localizada seria necessário perder a gordura como um todo, reduzindo o %BF (percentual de gordura), para isso ele deveria reduzir a quantidade de calorias. Para ganhar massa magra, ele provavelmente teria que ganhar um pouco de gordura também, aumentando o consumo de calorias. São metas antagônicas. Então ele tem que se decidir sobre o que quer primeiro, ganhar massa (que eu aconselho, tendo em vista o peso dele) ou queimar essa 'gordura localizada' no abdomen. Quantos dias treinar depende da resposta do corpo de cada um. Tem gente que precisa de mais descanso e gente que precisa de menos. Cabe a ele descobrir em qual grupo se encaixa. Com esse tempo de treino, qualquer exercício vai servir pra 'crescer', sendo mais indicado os exercícios compostos com pesos livres, pois recrutam mais fibras musculares. No mais, leia, esse tipo de dúvida já foi sanado inúmeras vezes aqui no fórum.

Tomar muito carbo, muita prot e muita gord. Pegar pesado no treino. E descansar o suficiente. Fim.

Pois é brother... faça pelo menos 3 refeições líquidas e mais 3 ou 4 sólidas aí acho que dá pra enganar legal. Melhoras!

Olha, existem métodos de treinamento que utilizam só 1 RM (rep. máxima) e intervalos maiores. Execução rápida pode ser pra recrutar as fibras de contração rápida. Isso não me estranha não, mas como vc tá falando...

Não acredito que tire o mérito. Aliás, me dá nervoso quando ouço (e é o tempo inteiro) que certos fisiculturistas só tem o corpo que tem porque 'injetaram' ou porque 'ciclaram'. O pessoal tira todo o mérito do esforço com treino, dieta, descanso e tudo mais e põe todo o resultado na conta das drogas. Se fosse assim, tinha Mr. Olympia em todas as academias do mundo . Se a pessoa acredita ter um motivo, é de consciência e risco próprio entrar na faca, usar drogas e etc.

Flexões são um exercício de peito como muitos outros.

Olha, acredito que a espinha possa ser por conta de eventuais gorduras da dieta. Mas Creatina, com certeza não!

Dou o maior incentivo pra começar esse diário! Abraçoo