jonasdecorte

Cara, tem outras variáveis né... eu treino há mais de 1 ano, 6 vezes por semana. Mas tem que ver qual a sua divisão de treino, o descanso, a dieta. Quais as cargas e a capacidade de recuperação do seus músculos. Se você está se sentindo tão mal, é melhor repousar até que se recupere. Você nunca fez Deload?

Antes eu não usava regata meramente pelo fato psicológico... achava que geral ia repara, que eu tinha um corpo normalzão, fraco, sem músculos e com uma barriguinha e tal. Mas hoje em dia eu nem ligo. Até em off, se tiver bem graxudo dá pra mandar tranquilo. Pior é usar uma camisa enorme no calor do Rio. Outra coisa boa é que a manga não fica esgarçada. Se usar camisa de algodão de manga pra treinar, aos poucos ela vai ficando toda deformada, tem que ser dry fit e tecidos sintéticos que são preparados pra essa deformação. Veste a regata e fica tranquilão, independente do teu corpo.

Mano, achei que tem muita proteína... Vai ciclar?

Ele disse que é ABC. Olha lá no primeiro comentário.

Eu também tenho essa dificuldade mas recentemente passei a desenvolver mais. Um exercício que me deu muito resultado foi o supino segurando isometria em baixo (quase com a barra no peito) durante 3-5 segs. Se eu fosse você tirava esse conjugado do primeiro exercício, ficava sem a flexão. Pode deixar a flexão como aquecimento.

Corrige isso aí meu caro. Protein (A) é proteína animal. Aveia não é proteína animal, arroz tb não. Protein (V) é proteína vegetal. No aguardo.

Valeu por compartilhar... to lendo o original e tem conceitos interessantes, mas que eu acho um pouco duvidosos se vc não está "on roids".

Falta de pesquisa como o usuário acima falou.

Já que foi citada, vale lembrar que há um tempinha a Anvisa proibiu a Aloe Vera no Brasil. https://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/2011/11/anvisa-proibe-bebidas-e-alimentos-base-de-aloe-vera.html Ótimo tópico, valeu o compartilhamento.

To acompanhando aqui seu diário. Cara, na primeira vez que eu li sobre o GOMAD aqui no fórum eu tinha 50kg. Pensei seriamente em fazer. Acabei não fazendo, mas você vai ser a cobaia do Hipertrofia.org, hahahahaha. Boa sorte cara! Feliz 2012!

Conforme for, se você perceber que o seu corpo está adaptado, você pode fazer um ABCD ininterrupto. Assim ficaria ABCD-AB (Domingo - Descanso), depois na 2ª feira volta CDAB-CD. Mas pra isso tem que sentir que o músculo está recuperado antes da nova sessão.

O pump dos 2 é bom. Mas eu não me baseio nisso pois não vejo o pump como a grande vantagem de um PW. O Neurocore também é bom em vascularização. Mas o Xpand, com 1 scoop só já dá um efeito de concentração maior que as 'cócegas' de 1 scoop de NeuroCore. Com o Neuro com 2 scoops eu não sinto a mesma explosão e concentração que eu tinha com o XXP. Em termos de Custo x Benefício, sem comparação. O Neuro pra ficar legal em mim tem que ser uns 3 scoops e assim ele dura pouco pelo preço.

Faltou aí o Elite Casein - Dymatize e sem dúvidas o Milk Protein - Growth.

Nos dias de OFF é só manter a dieta certinha, que os ganhos continuam. Se for sair da dieta tente sair o mínimo de vezes possível.

Está doce por causa da Dextrose, amigo...

Então cara... nesse seu esquema de divisão eu acho melhor deixar em ABCD, não só pela divisão, mas também pelo fato de que você pode treinar com mais intensidade e recuperar-se antes do novo treino. Na sua academia não tem gaiola pra fazer Agachamento Livre? É melhor que no Smith, pode ter certeza. Saudações alvinegras, ninguém cala!

Craw, já usou o Xpand Xtreme Pump? Já usei ele, o Shotgun MHF-1, e agora to tomando o NeuroCore, mas ainda acho o XXP o melhor deles. Abraços!

Mano... passa esse Jack adiante. Você tomou 1 scoop só e deu isso?

Pra mim não compensa não... sendo Ectomorfo e mandando AEJ em bulking, só atrasa minha recuperação muscular.

Mano... essas são dúvidas que já estão respondidas no fórum, com certeza. "Carbo antes de dormir aumenta bf" - Depende do contexto. O resto da dieta, os horários de treino, etc. "É hora de secar" - Depende do contexto. Depende do seu bf, das reações do seu corpo, e etc. A melhor pessoa pra saber é você mesmo.

Entre esses 2 eu ficaria com 1º "combo". 1kg de Whey Optimun + 2kg Albumina.

Eu também não me preocuparia... lembrando que o desequilíbrio entre sódio e potássio é causa de fadiga e cãibras.

Cara, curti esse tipo de relato por vídeo. To com um NeuroCore aqui e pretendo abrir amanhã, to pensando em fazer um relato deste tipo também.

Você pode melhorar a sua dieta... não tem nada de errado com o seu treino. É só ter paciência que a massa vai vir e preencher o peitoral.

Cara, já vi situações desse tipo, com pessoas que se alimentavam bem, e que só descobriram com endoscopia. Às vezes é sintoma de gastrite, ou outros distúrbios no sistema digestivo. É melhor voltar ao médico se esse remédio não resolver seu problema.