clebinhocs

sempre vi flar que so começa a queimar gordura depois dos 28min de aerobica agora ele fla que queima depois de 15-20min de aerobica vai saber

eu corro no jardim botanico, e la eh ruim de da uns pique dos 20 seg, vou experimentar aumentar o esforço na corrida por uns 10 min e diminuir em digamos 2min e depois mais 10 min e por ai vai existe tantas controversias a respeito da musculaçao como comer de 3 em 3 horas e a WD que gosto de experimentar algumas coisas diferentes

em epoca de promoçao 3,49 aki

comecei a treinar biceps e triceps semana passada queria ver mais opinioes

caraca, na hora q tava lendo seu post tava balançando a perna, e logo a direito haha nao consigo dormir de porta aberta tmb

todo mundo ja teve essa dor, é tipico de quem faz musculaçao mas o que me ajudou quando tive/tenho essa dor foi trocar todos os exercicios para unilateral bs

tu ké whey bom, compra o 100% Whey Protein da Optimum, sempre uso ele foi o melhor q achei até agora

ta e qual eh a parte mais desejada de um homem para uma mulher??? o abdomen

pedi 2 creatina chego até antes dos 30 dias agora pedi um lipo6black ja ta com 26 dias e nd, axo q ta pra xega essa semana

nossa ta tao engraçadinho né? quem ve pensa q nao existe um google translate.. acontece que nunca pedi nada internacional, mes passado pedi uma creatina, quando chego fui direto compra outra coisa, pensei no lipo6black o primeiro q eu vi no ja comprei na estiga mesmo, nem tinha visto que era hers mas vlw aos que ajudaram

comprei o lipo 6x black hers do ###### na maior expectativa, quando me vem um amigo e diz q o hers eh pra mulher pesquisei um pouco na net e encontrei q o hers eh aconselhado so para mulheres e o lipo 6x black ja eh aconselhado para homens e mulheres aew ja fiquei cabrero, sera q o lipo6x black hers nao tem algum tipo de hormonio feminino?? pq se nao vo manda ele mesmo, espera 1 mes pra nd eh fods

legal, porem prefiro comprar 1kg de whey

+ 1 topico sobre creatina com 15 anos eu ja tomava creatina e nunca me deu nd vai do bom senso de cada um

clight se nao me engano nao tem pouco carb

a ideia eh boa masssss oq vai da de gente fazendo post inutil so pra criar um topico dik: uma ideia tmb eh quando uma pessoa criar um profile esse profile so pode criar um tópico depois de 1 mes de registro no forum edit: hell ja sugeriu isso, nao tinha visto

comecei a treinar noite, nao sei se eh psicologico mas eu axo q eh melhor a unica coisa eh q eu ganhei bastante gordura, talvez pelo whey+malto antes de dormir mas nada q um cutting nao resolva

Parabens brother, nao eh qualquer pessoa q tem essa determinaçao continue assim para alcançar seus objetivos bom treino

13% ta bom pela altura so posta umas fotos pra ve

da um poco pra eu

montagem

comigo ta assim tambem, to peidando de 3 em 3 minutos, e pior q eh uns peidinho silencioso mas q fede bagarai da até dó dos cara la no trabalho, mas comigo acontece por causa da albumina q comecei a tomar a poco tempo, agora to seguindo a dica do leandro, tomar a albumina com yogurt pra evitar a flatulencia

meu, pensa em mulheres mulher eh tudo igual, agora vc prefere se sacrifica mais por uma bonita ou fica com uma feinha kkkkkk todi brinks

eh eu pensei no volume mesmo so q tava pensando q se fosse um treino ABC2x ia fica volumoso, e esse ia ta de boa mas vlw pelas opinioes

poize eu vo ve como q vai fica com ABC mesmo, mas se eu sentir q meu corpo nao vá se adapta com essa rotina vo troca para um ABCD mesmo vlw brother

entao galera to treinando com a mesma ficha a 9 meses, agora resolvi pesquisar um poco sobre novas tecnicas e treinamento e mudar um poco treino - ABC Idade:18 Altura:1,79 Peso:87 Medidas:direito 40 esquerdo 39 Objetivo do treino:Hipertrofia A – Peito e bíceps B – costa e tríceps C – perna, ombro e trapézio A – Peito e bíceps Supino reto -3x8-10 Supino inclinado - 3x8-10 Crossover - 3x8-10 Voador fst-7 – 7x8x10 Direta – 3x8-10 Scoot unilateral – 3x10 Antebraço barra H – 3x10 Alternada fst-7 – 7x8x10 B – costa e tríceps Pulley costal – 3x10 Pulley frontal – 3x10 Remadana maquina ou barra – 3x10 Cavalinho fst-7 – 7x8-10 Unilateral – 3x10 Corda – 3x10 Banco -3x10 Francesa fst-7 – 7x8-10 C – perna, ombro e trapézio Flexora 3x15 Leg press 3x15 Agachamento 3x15 Gêmeos sentado 3x15 Extensora fst-7 7x8-10 Desenvolvimento halteres 3x10 Elevação frontal 3x10 Elevação lateral + encolhimento 3x10 Remada em pé 3x10 sei que o treino ta volumoso, mas prefiro o treino assim mesmo vlw galera