t2ds

Treino de hoje foi ohp em jejum, 2*72. Ciclo finalizado, agora é descansar e comer até ano que vem. No tempo, sem o blablabla powerlifter vs bodybuilder. DONE ohp ohp ciclo_52 semana_3 ohp 5/3/1 5*57 3*62 2*72 squat 8*85 3*8*102 supino 3*5*75 8*75 pendlay row 5*75 5*85 5*105 5*100 5*100 rdl mesmo peso do pendlay começando em 10 reps e terminando em 6 rosca 6*40kg 12*30kg

Comida de boteco é o esquema. Feito na banha.

Floor pesado da porr*

Treino de hoje foi deadlift, 7*180. DONE deadlift ciclo_52 semana_3 deadlift deadlift 5*140 3*160 7*180 front squat 5*75 5*85 5*102 5*95 5*85 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*22.5kg 4*7*7.5kg bench press 1*8*72 2*8*75 2*8*72

Treino de ontem foi supino, 4*87 Virei de quinta pra sexta sem dormir, daquele jeito e até que rendeu o treino. Sem contatar calorias, cada refeição foi em um lugar, mandei proteína até ficar cheio. A caixa está realmente melhor, acho que foi a troca do floor pelo supino. Comer doce me deixou full. Boas festas. DONE bench press ciclo_52 semana_3 bp bench press 5*70 3*80 4*87 bench press FSL 3*5*70 pause squat 5*85 4*5*105 ohp 2*8*55 3*8*52 pendlay row 5*8*95 hanging leg raises 3*11

Eu fiquei um mês assim, mas acho que peguei covid. Trabalhei no cárdio pra recuperar. Tinha força, mas passava mal depois de algum levantamento.

Se tiver balança lá, dá pra pesar a barra

projeto da academia é pra capturar uns dugtrio pode ver que começou com agachamento

Mandaram um vídeo no zap de um cara tacando lola na rua, as perninha tremendo e as costas no poste. Pensei, esse aí não faz agachamento e terra, kkk

Vejo terra 2x na semana e a perna já treme.

Treino de hoje foi como? Rasgando bermuda. Agachamento, 3*160. Segunda bermuda que rasgo, na primeira estava na academia e o instrutor me emprestou uma reserva que ele tinha. DONE squat squat ciclo_52 semana_3 squat 5*127 3*142 3*160 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*22kg 4*7*7.5kg ohp 3*8*55 2*8*52 rdl 2*8*102 8*110 ring bicep 3*10 rosca com anilha 3*falha

Kkkkk, deixa o menino brincar Só evitar os Pikachu

O brabo voltou.

Olha, já vi cara desistindo da academia depois de abusar do desdlift. Kk

Treino de hoje foi ohp, 4*67kg. Não gostei de treinar depois de comer, parece que a energia não vem. Vou ver se deixo pra treinar de tarde, como sempre faço, mesmo estando de férias. ohp ohp ciclo_52 semana_2 ohp 5/3/1 3*52 3*60 4*67 squat 8*85 4*8*102 supino 5*5*75 pendlay row 5*75 5*85 5*107 5*102 5*100 paralela argola 3*7 rosca com anilha 5*10

Treino de hoje foi terra em jejum, 9*167kg. Teve mais coisas, mas foram tudo no improviso só pra pump, não vou lembrar reps e peso. Pump horrível, em jejum e com stress lá em cima de encherem o saco. Logo mais um churrascão pra relaxar. deadlift ciclo_52 semana_2 deadlift deadlift 3*130 3*150 9*167 front squat 6*70 6*80 6*102 pull ups 5*bw 5*10kg *7*22.5kg 8*bw floor press 8*70 9*70 12*70

Procura um nutricionista se está sem confiança.

Terra pesado Remada livre pesado Barra fixa com peso A dor vai vir a galope e vai doer até respirar. Quando se adaptar na academia, tenta esses levantamentos.

Treino de ontem foi supino, 8*82kg. Lembrei pq é ruim treinar no calor úmido, fico exausto depois do treino e passo todo dia com dores musculares. Sexta vou ter que treinar o terra logo depois de acordar pq à tarde vou ter que resolver outras coisas. Os auxiliares serão no improviso pelo tempo curto. Senti melhora na paralela. Gord Carbs Fibras Prot Cals 117,00 390,51 24,1 194,40 3405 DONE bench press ciclo_52 semana_2 bp bench press 3*65 3*75 8*82 bench press FSL 3*5*65 pause squat 5*85 4*5*105 ohp 2*8*55 3*8*52 pendlay row 5*8*95 hanging leg raise 3*11 paralela na argola 2*7 rosca com anilha 2*8~15

Tomou pfizer?

Vixe, já foram vários grinds, de subir em câmera lenta. O povo da academia entra em desespero.

Está forte.

Começa ficar interessante quando vc briga com sua mente pra bater as melhores marcas.

Treino de ontem foi agachamento, 5*152kg. Fim de semana mandei 600g de pão de queijo e o corpo respondeu, deu uma boa murchada na barriga. Essa semana começam as festas de fim de ano. Bora comer. Gord Carbs Fibras Prot Cals 124,67 376,96 27,3 198,40 3440 squat squat ciclo_52 semana_2 squat 3*117 3*135 5*152 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*22kg 4*7*7.5kg ohp 3*8*55 2*8*52 rdl 3*8*102g ring bicep 3*10 rosca com anilha 3*falha