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  1. Brother , voce pode utilizar essa carga pelo menos 1 ou 2 vezes a cada 2 semanas, pois seu corpo consegue levantar ela. Agora se você faz ela 2 ou 3 vezes na semana, pode diminuir uns 30kg ai man. Bom trabalho!
  2. nenhum problema man, tem gente que se entope de porcaria hamburgueres, e frituras todos os dias e nao se da mal. está otimo a quantidade.
  3. só acompanhando... ?, quero ver até onde você vai chegar. Boa Sorte!
  4. e ai galera Da Hipertrofia.org, sou novo aqui , queria uma ajuda , eu tenho 1,91 de altura, estou pesando 80Kg, e queria uma ajuda com alimentação e suplementação, ( tenho 17 anos ). sou um ectomorfo. estou treinando ah 6 meses e 14 dias , sem faltar 1 dia de treino. mais nao vejo mais mudanças no meu corpo.

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