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?? Ta aumentando o peso e catabolisando? Como assim, ganhando gordura e perdendo massa muscular? Só se a dieta e o treino estiverem completamente inadequados.

Cara eu faço acompanhamento com médico, então fiz na própria clínica. Não sei te falar se precisa, pra mim valeu muito a pena.

Cara infelizmente isso não existe, se existisse todo mundo tava com o shape em dia. Depende de muitos fatores, se você quiser ficar "inchadão", você pode fazer uma dieta com um belo superávit calórico, e treinar ao menos 5 vezes na semana, porém você vai crescer com um ganho considerável de gordura, se você não se importar com isso, esse é o caminho. Pra quem quer crescer aos poucos e com qualidade, o certo é montar uma dieta com um superávit calórico brando e ir subindo aos poucos pra não perder muita qualidade. Sobre suplementos, nenhum vai te ajudar com isso, você pode comprar um whey protein SE não der conta de ingerir toda proteína necessária só com alimento (possível falta de tempo ou enjoar de comer frango/ovos o dia todo). Não espere nada de suplementos, são apenas um meio de tirar seu dinheiro, whey é um COMPLEMENTO alimentar, não vai te dar NADA além disso, agora. Precisa analisar N fatores, quantas calorias você precisa pra ganhar peso? A quanto tempo você treina? Da uma lida no tópico abaixo e monte uma dieta https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-vídeo-explicativo

Se eu comer e fizer um treino igual o seu, meu estomago fica todo zuado. Prefiro comer depois, eu não consigo não!

Agora que vi que você treina a 3 meses, é muito pouco. Cara, o primeiro ano de treino vai mudar muito seu corpo, se você treinar direito e não ficar furando treino. Aumenta um pouco essas calorias, qualquer coisa melhora seu café da manhã e come no almoço, não há necessidade de tantas refeições. Monta uma dieta com um superávit calórico de umas 300kcal com 2g de proteína por peso sem muita restrição, você ta começando agora. Faça dieta pra acostumar com ela, não queira nada restritivo agora, não é hora.

Secar = Perder peso Definição = perder gordura e manter massa muscular, você tem massa muscular? Pela sua idade se você fizer uma dieta muito restritiva pra perda de peso, vai ficar desnutrido, eu investiria em um bulking leve pra ganhar massa muscular sem ganhar muita gordura. Agora, se a barriga ta te incomodando, vai ter que fazer o cutting. Falta proteína Frango puro? Cade os legumes? Fibras? Como você chegou nessa dieta?

O que acontece é que não há meio de garantir a qualidade da proteína em pó, não tem como você ter certeza se o que está consumindo realmente vai ter o que está no rótulo. EU em particular aumentaria as calorias do café da manhã, almoço e refeições após as 18:00 e tentaria me adaptar assim, talvez colocar uma dose de whey a tarde pra dar uma disfarçada na fome, porque se você fizer um bom café da manhã até o almoço vai tranquilo. Além de gastar menos dinheiro, mas no final das contas DIFERENÇA não vai ter, se o whey que você tiver consumindo realmente for whey.

Concordo com o amigo, talvez um bom pré-treino ajude..

Quando a gente ta "ciclando" a gente tem muito mais foco, empenho. Não acredito que seja 100% a droga, o psicológico faz toda diferença.

Não faz diferença! Creatina deve ser tomada TODOS os dias, escolha o horário que fica mais fácil e tome todo dia no mesmo horário. Quanto ao Whey é apenas uma "comida" em pó, vai substituir sua carne/ovo da mesma maneira, o resto é só papo de vendedor. Ou seja, não tem nada que tomar "pós treino" e ficar carregando garrafa com pó pra cima e pra baixo. Whey é uma proteína de ingestão PRÁTICA, só!

Eu treino todos os dias, segunda-segunda, normalmente sempre às 6:00, porém quando acontece de ter que ir mais tarde, sempre faço uma refeição 3 horas antes com carboidratos/proteínas e um pós treino de responsa (dentro dos macros) pra tirar a fome, e pronto. Mas tudo é teste, cada pessoa é de um jeito! Antes eu sentia necessidade de comer pra ir treinar, depois que parei senti muita diferença (pra melhor)

@igor.sml da uma lida no tópico abaixo, tem bastante conteúdo pra te ajudar.

Ai você está falando em treinar após um dia de trabalho mal alimentado, juntou cansaço com falta de comida, é OUTRA história. E pode ter sido seu psicológico (se havia energia pra treinar) ou você já podia não ter energia, não da pra saber porque não sei o quanto comeu no decorrer do dia hehehehe To falando de COMER o pré treino e ir dormir, treinar cedo com toda energia disponível e descansado!

Hahhaha "tourinho". Me sinto lisonjeado

Já experimentou treinar em jejum? Eu treino cedo também, claro que isso varia de pessoa pra pessoa, mas procura jogar seu "pré treino" antes de dormir e treinar em jejum, uma hora faz o teste. Acorda, toma um belo copo de café e só.

3 Barras e 2,4km em 12 minutos com 32 dias pra preparo, da tranquilamente! Não tem nada pra te ajudar, somente seu esforço. E se der azar de pegar um exame toxicológico ainda vai te dar dor de cabeça. Quando usei Ox, EU em particular não notei aumento na força, se houve foi muito pequeno, pra mim isso é psicológico. Já vi gente relatando melhora na respiração também, nada além.

Você não tem convênio? O problema maior é procurar um endocriono/ortomolecular de boa qualidade em plano de saúde, são raros! Mas se tiver plano pelo menos os exames você consegue fazer, o último que fiz deu 60 itens, mas o convênio cobre, mesmo o médico não sendo do convênio.

Eu faço acompanhamento com médico, com receita na farmácia fica bem em conta.

Faço injetável também, mais barato, rápido e prático! Vitamina D interfere em uma série de coisas, 11 é realmente MUITO baixo.

Esqueça Cardarine! Creatina não precisa saturar, é só fazer uso contínuo(todos os dias). Se ela tem 30 dias, vai ter que se dedicar, procure utilizar negativas para melhorar a barra fixa, infelizmente ela só vai melhorar praticando, essas drogas não vão dar o resultado que ela espera, drogas mais pesadas trará outros problemas, enfim, com droga ela não vai atingir o resultado que almeja! 32 dias é tempo suficiente para uma pessoa que realmente quer um resultado!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk não clico nem fu.......

Mas você já usou por 10 semanas, não teve o resultado esperado? Vai trocar de labs pra fazer 2 semanas?

300mg/testo por semana é relativamente barato, pela sua idade vale a pena.

Quem vai conferir esse link? Ta estranho isso... Merchandising?

Na verdade vai bem mais do que 1 hora pra essa refeição se "transformar" em energia, não existe necessidade alguma de encher a barriga e treinar depois de uma hora durante a digestão.