Fcheic

irmão, não sei seu conhecimento em relação a isso, o meu é quase zero, mas sugiro quando dar uma resposta, criar uma base para sua resposta, com argumentação pelo menos.
Uma resposta dessas seria melhor nem falar nada, ou complementar ela. Se o nosso amigo foi num médico formado e obteve essa receita, e você discorda do médico, apresente justificativas para isso.

Voltei!
Quando eu vejo nos dias de hoje frases de efeito como essas, sejam cristãs, católicas, evangélicas ou de qualquer outra religião (não citei outras menos fanáticas) eu penso como é possível mesmo com tanta informação, ainda hoje Muitas pessoas seguirem o modelo tradicional de crença cristã de 2018 anos?
 
Será que é tão difícil buscar informação e perceber que existem religiões como o Candomblé por exemplo, que tem mais de 5000 anos de existência, ou o Hinduismo, ou o budismo, ou tantos "ismo" antes que não precisavam de crenças amedrontadoras como essa história de diabo e blábláblá para manter os fiéis acorrentados ao seu sistema; será que essas religiões pré-cristãs não tinham nada de útil? Alguém já ouviu falar em inquisição candoblecista, hinduista, budista?
 
Eu respeito e não desmereço nenhuma forma de manifestação de fé ou crença nesse mundo, até porque já conheci pessoas que não acreditavam em Deus e eram muito mais espiritualizadas que muitos "fiéis". Mas eu repudio totalmente o fanatismo das pessoas, que quando questionado, balança a construção de personalidade do indivíduo e a causa medo, incerteza e segurança em sua estrutura, e o faz criar comentários como esse e posteriormente, trás violência, discriminação e caos.
<<< Eu era um índio e vivia muito bem.
Eu não era civilizado, pois eu não precisava. Um ser civilizado é aquele que é civil, urbano, eu nunca desejei ser assim.
Mas vieram dos mares, aqueles ditos civilizados para retirar de mim a essência selvagem, para retirar de mim o que eu era.
Eu era selva, natureza, eu era tudo e tudo me era. O pássaro e a cobra eram meus irmãos, assim como a planta e a arvore, mas o civilizado disse que não
Eu via Deus em tudo, no raio, no vento, na mata, na cachoeira e na flor, e também no espinho, eu dançava com ele e para ele, mas o civilizado disse que não
Ele disse que Deus tinha escrito um livro e essa era a verdade, mas esse livro ao mesmo tempo dizia "não matarás" e "vá a Canaã e mate todos"
O civilizado disse também que Deus precisava de uma casa chamada igreja para ser louvado. Eu não entendi.
Quando ele cortou a arvore e tirou a madeira para levantar a casa, eu vi na madeira Deus; quando ele fincou a estaca na terra eu vi ali também a Deus
E depois de pronta a tal igreja, eu não via Deus mais dentro do que fora dela.
Era confuso o que o civilizado dizia e fazia, e eu tentei explicar, mas eu era um selvagem e selvagem não sabe de nada.
Eles me obrigaram a trabalhar cortando árvores e eu não via sentido naquilo, pra que tanto? Tira o que precisa e vai embora eu disse, mas o civilizado disse que aquilo tudo era dele, a arvore, a terra e o ouro, e eu burro achando que aquilo tudo era de Deus...
Quando eu deixei de obedecer ao civilizado, ele se irritou e virou fera, e contra fera eu me defendo com a minha flecha, mas só se precisar.
Só que antes que eu pudesse me armar fui surpreendido com um estouro e cai sangrando no chão. Só deu tempo de olhar ao meu redor, Deus me olhando através de tudo que havia ali, e aproveitando que ele me observava como nunca antes eu tinha o visto tão próximo, eu pedi:
- Meu pai, jamais me permita que eu me torne um civilizado...

Valeu irmão, agora só mês que vem, casamento chegando, correria pegando...

Mas ta valendo irmão. O simples fato de usar somente suplementação, dieta, treino e força de vontade já lhe vale o mérito da caminhada.
É que natural ao nível de não usar absolutamente nada e sem fazer dieta, só se você for um negão com uma genética agraciada pelos deuses e que trampa de pedreiro desde os 10 anos de idade e bate uma marmita regada todos os dias. 
kkkkk
 
Mesmo assim estarei acompanhando a evolução
Bora lá!
 

Salve galera
Eu acho que o nosso amigo que criou o tópico quis dizer o seguinte:
Você prefere uma vida de dieta super regrada, muita suplementação e anabolizantes, e certas limitações como a viagem que ele citou onde talvez um maromba nem faça pelo medo que sente de perder qualquer grama de massa que possui e se rala para conseguir;
 
Ou você prefere um estilo de vida onde você treine de uma maneira regrada, tenha uma alimentação balanceada, tome um ou outro suplemento para complementar a alimentação em busca de uma manutenção corporal, mas sem forçar, sem recorrer a agulhas e podendo de vez em quando simplesmente ir viajar e não ficar depressivo pensando que esta perdendo seu precioso corpo ao invés de aproveitar o momento e o lugar onde está.
 
Enfim, acredito que 80 % do pessoal do site pertence a um desses dois estilos de vida, o radical que precisa focar 110% no corpo e o disciplinado que não é gigante mas tem um corpo bacana, foca de 90 a 100% no corpo mas se precisar em prol do próprio bem estar, deixa esse índice baixar para 70 ou 80% em uma viagem.
 
Os outros 20% do pessoal do site se dividem entre os fanáticos movidos a droga (nada contra, como o autor do tópico cita, faça o que quiser da sua vida)
e os "to cagando pra parada" que só vão pra academia porque sonham criar um dia um físico aceitável para seu próprio ego, mas não contribuem nada pra isso.
(também nada contra)
 
Eu voltei a treinar há um mês, fiquei mais de 6 meses parado por causa de um lesão e nesse tempo toquei o foda-se na alimentação, estou correndo atrás do prejuízo agora e pretendo em breve poder me considerar realmente um espartano, mas jamais um maromba. Isso é um  escolha minha. Nada contra o estilo de qualquer outra pessoa
 
Parabéns pelo tópico, eu achei bem interessante e coloquei em duas linhas qual o estilo que mais me agrada
 
Axé
 

Salve galera
Eu acho que o nosso amigo que criou o tópico quis dizer o seguinte:
Você prefere uma vida de dieta super regrada, muita suplementação e anabolizantes, e certas limitações como a viagem que ele citou onde talvez um maromba nem faça pelo medo que sente de perder qualquer grama de massa que possui e se rala para conseguir;
 
Ou você prefere um estilo de vida onde você treine de uma maneira regrada, tenha uma alimentação balanceada, tome um ou outro suplemento para complementar a alimentação em busca de uma manutenção corporal, mas sem forçar, sem recorrer a agulhas e podendo de vez em quando simplesmente ir viajar e não ficar depressivo pensando que esta perdendo seu precioso corpo ao invés de aproveitar o momento e o lugar onde está.
 
Enfim, acredito que 80 % do pessoal do site pertence a um desses dois estilos de vida, o radical que precisa focar 110% no corpo e o disciplinado que não é gigante mas tem um corpo bacana, foca de 90 a 100% no corpo mas se precisar em prol do próprio bem estar, deixa esse índice baixar para 70 ou 80% em uma viagem.
 
Os outros 20% do pessoal do site se dividem entre os fanáticos movidos a droga (nada contra, como o autor do tópico cita, faça o que quiser da sua vida)
e os "to cagando pra parada" que só vão pra academia porque sonham criar um dia um físico aceitável para seu próprio ego, mas não contribuem nada pra isso.
(também nada contra)
 
Eu voltei a treinar há um mês, fiquei mais de 6 meses parado por causa de um lesão e nesse tempo toquei o foda-se na alimentação, estou correndo atrás do prejuízo agora e pretendo em breve poder me considerar realmente um espartano, mas jamais um maromba. Isso é um  escolha minha. Nada contra o estilo de qualquer outra pessoa
 
Parabéns pelo tópico, eu achei bem interessante e coloquei em duas linhas qual o estilo que mais me agrada
 
Axé
 

é verdade Zé, eu ando oscilando na dieta, estou meio relaxado mesmo, minha sogra é mineira e cozinha muito bem e eu moro com ela e com a minha mina, e minha mina é sarada e não engorda e adora comer porcaria. Não é fácil...
Mas em novembro agora preciso fazer uma preparação para a Umbanda que vai me deixar numa dieta sinistra, por isso ainda estou abusando um pouco. Vou ficar eu e minha mina por 40 dias sem comer certos tipos de comida, sem beber nada alcoólico e sem sexo, vai ser bem trash, começo dia 9 de novembro.
Acredito que nesses 40 dias vai dar uma secada forte meu corpo devido a tudo que vou ter que fazer, vou aproveitar essa deixa pra mandar serio na minha dieta que até agora ta bem bosta

Salve Povo
Andei sumido um tempo, mas estou de volta, hoje no dia nº 69 desde o início da evolução
 
Seguem as fotos do 1º para o 69º dia de evolução
Ganhos satisfatórios, evolução lenta e progressiva da maneira que eu desejava
As fotos são sempre com o corpo frio e sem forçar, acho que ainda não é a hora de outras fotos, ai estão:
 




 

Já teve alguns.
Os mais "recentes" que eu mais gostei foram os Bioshock e os Dead Space.
PS3.
 
 
 

Os últimos que zerei:
Resident Evil 4 (Incrível) - Zerei pela 6ª vez e não enjoa, gameplay viciante, história boa, ambientação perfeita, replay ótimo. (Nota 10)
GTA V (Bom) - Missões interessantes, historia meia-boca, gameplay às vezes enjoativo, ambientação maneira, imersão foda. (Nota 7)
Dantes Inferno (Bom) - Meio enjoativo, jogo repetitivo, história ok. Chefes com design maneiro, ambientação maneira, porém, repetitiva. (Nota 7)
GTA San Andreas 100% (Incrível) - Missões interessantes, história boa, ambientação perfeita, gameplay viciante. (Nota 10)
 
Atualmente estou jogando Middle Earth - Shadow of Mordor.
 
Top 10 melhores jogos que já jogue (ordem aleatória):
 
The Elder Scrolls V - Skyrim - (Melhor jogo)
Máfia II - (Melhor história que já vi)
GTA San Andreas - (GTA)
Resident Evil 4 - (Melhor gameplay, replay)
God Hand - (Gameplay muito bom)
Minecraft - (Podem até zoar, mas a infinidade de coisas possíveis nesse game o torna único)
The sims Bustin Out - (Melhor The sims)
Bully - (GTA na escola, precisa de mais o quê?)
Donkey Kong Country I - (Nem sei o que falar, jogo muito bom)
Counter Strike 1.6 - (Quem nunca perdeu horas e horas de sua vida jogando esse jogo?)
 
 
 

Peguei a época do Nintendo.
De lá pra cá, sempre joguei playstation.
 
Eu já zerei alguns poucos jogos, mas desde o próprio Nintendo, só jogava futebol.
É que estou há uns 3 anos e meio parado, mas esses caras que ganham dinheiro em mundial de FIFA não dariam nem pro cheiro (é sério, perdi a chance de ficar rico jogando vídeo game).

Os últimos games que joguei e zerei foram:
Uncharted 4 - Ótimo
The Last Of Us remastered - Espetacular 
Horizon Zero Dawn - Ótimo
 
Ontem iniciei The Witcher 3 Complete edition
Sem palavras pra esse game...

Tenho um PS3. Infelizmente está empoeirando em um canto há meses porque não tenho grana para comprar novos jogos. Ele é daquela versão mais nova onde não dá para desbloquear. E mesmo o PS3 sendo de uma geração ultrapassada, os jogos continuam caros. Os lançamentos geralmente têm o mesmo preço dos jogos de PS4. Um absurdo.
 
Mas enfim, o último jogo que zerei há muitos meses foi o Fallout: New Vegas. Apesar dos bugs e crashes, é um puta jogo. A história é muito envolvente. Tenho mais de 300 horas de jogo nele.
 
Tenho vontade de comprar um PS4, mas ter que pagar para jogar online e desembolsar 200 reais por um lançamento é triste. E PC Gamer é outra merda também em relação aos preços.

Salve galera!
Eu sou gamer desde sempre, comecei no atari (1992) e estou na missão até hoje
Atualmente tenho um ps4, mas já passei por várias plataformas ao longo dos anos
 
Criei o tópico para discussões sobre jogos, notas, críticas, sugestões, qualquer conteúdo que se relacione aos jogos eletronicos
 
No Brasil, nessa ultima crise, o único mercado que continuou crescendo foi o dos jogos, é um mercado em constante expansão
Se você pertence a esse Universo paralelo e virtual deixe seus comentários

complicado

 
 

se não for pra postar no facebook/instagram eu nem vejo sentido em salvar a terra

Parabéns pela postagem irmão
 
é tipo levar um tapa na cara, mas um tapa que você merece, e você se vê obrigado a absorver a dor de forma positiva

Não poderia ir dormir sem postar hoje, principalmente porque teve feedback do coach depois desse período de férias.
 
Foi um feedback parcial porque vamos realmente fazer as mudanças daqui a um período, vamos ver a resposta da dieta e dos treinos principalmente antes de iniciar o protocolo novo.
 
A principio, a dieta fica em torno de 3500 kcals, com 1~1.2g de fat, 2,5g de prot e o resto de carbo, que ta dando em torno de 450g de carbo. Vou enviar novas fotos daqui a 20 dias pra gente ver a resposta do corpo.
 
O protocolo vamos manter o mesmo até o final do mês, em 400mg de testo e esse próximo final de semana vou passar um feedback do shape pra que ele possa me falar qual vai ser o novo protocolo.
 
Agora o que interessa é o que mudou, o treino!
Vi o treino e achei bem bacana, mas precisava na verdade testá-lo. E vai ser no relato do treino de peito que vou explicar como me senti.
Mas antes de falar dele, o cardio foi definido a priori em AEJ de 30~40min 3x na semana. Caso não consiga fazer AEJ, fazer um cardio pós treino com algum espaço de tempo depois do treino de pelo menos 45min. Se nas próximas semanas o shape tiver embaçado, vamos aumentar o AEJ para 5x ou manipular a dieta.
 
E hoje, começamos pelo treino de peito e eu fiquei assustado positivamente com o resultado, tanto que fui perguntar ao @MBD what the fuck porra is it?! Nunca vi um pump como o pump de hoje, nem mesmo com hemogenin de pré treino. Nunca senti meu peito tão desgastado, dilacerado, em qualquer outro treino que eu tenha feito antes.
 
E o "pior" é que foi um treino rápido, comparado ao treino anterior que acredito que era mais volumoso. Acabei o treino com os peitos enormes e sentindo eles doerem bastante, tava quase imóvel por causa do pump do peitoral. Quem me segue lá no insta pode ter visto o snapgram que eu postei com esse pump.
 
O treino novo de peito, que eu mal conheço e já considero pakas, foi esse aqui:
 
 
O treino de abdominal agora ta sendo feito com foco no infra, tanto pelo fato de ser uma região que eu acho que precisa melhorar, como pelo fato de assim não ter cãibras, foi bem legal treinar ele hoje dessa forma.
 
 
Hoje por acaso olhando meus antigos relatos, encontrei uma foto de 4 anos atrás, do meu primeiro relato ainda, o começo dos começos e resolvi fazer uma postagem de comparação/motivadora no meu instagram. Coloquei um foto do meu pré contest como comparação, mesmo com o shape murcho. Na verdade a ideia não era mostrar o shape em si, e sim mostrar a nossa capacidade de alcançarmos nossos objetivos e nos transformarmos diariamente em uma versão melhor do que a que foi ontem. Nesses 4 anos  eu evoluí muito, não só fisicamente, mas como ser humano e o bodybuilding me ensinou muitas coisas que eu vou levar pro resto da vida.
 
 
Bom, amanhã tenho uma reunião à noite com um possível patrocinador de suplementos e devo receber uma resposta (espero que positiva) de uma farmácia de manipulação.
 
Ah, nossa provável próxima parada será o Estreantes 2018 e o Estadual 2018, que para minha surpresa e raiva do @MBD, acontecerão no mesmo dia, dia 01/07/2018.
E eu vou subir nos dois. Pra quem não sabe, o Estreantes é pré-requisito para participar do Estadual. Você só precisa ter competido 1x no Estreantes pela federação para poder competir no estadual todos os anos. Porém, como minha estreia foi em um campeonato Open, ele não vale como estreantes, logo, vou ter que competir nele, que vai acontecer pela manhã e a tarde será o estadual. Uma única preparação para dois campeonatos no mesmo dia.
 
Pode até ser que não aconteça, mas minha preparação vai ser com o objetivo de arrastar os dois e se tudo der certo, estarei no brasileiro 2018 se Deus quiser!
 
Amanhã não tem cardio, e o treino é de dorsais, venho aqui ainda pela noite pra relatar, abraços!

Essas são as fotos do 40º dia de experiência com a testo em gel, dieta mais regrada e treino 4x por semana
Realmente feliz com a evolução, estava me sentindo mal com a pança inicial. Foco, sempre!
 

 
Fotos com o corpo frio, pré almoço de hoje

"Matéria morta não origina matéria viva." - Louis Pasteur
 
Morreu a teoria da evolução.

Prezad@s, nesse texto aqui quero trazer pra vocês algo que praticamente não é discutido e tem resultados incríveis como lerão em breve. Como sempre, recheado de estudos para quem tiver vontade de se aprofundar no tema. Quem estiver com preguiça de ler textão pode assistir ao vídeo clicando aqui.
 
Em janeiro de 2012 nos Estados Unidos colocaram várias pessoas numa sala a 18º usando trajes de verão (camiseta, bermuda e tênis), mediram a quantidade gasta de calorias utilizando um método chamado caloria indireta e após 3 horas naquela sala, elas queimaram 250 calorias a mais, apenas por existir. Um aumento de 80% no metabolismo. (1)
 
Em outro estudo controlado no Japão, dessa vez um pouco diferente, a sala estava a 19º, os mesmos trajes de verão que citei e cada participante estava com a perna encostada num bloco de gelo, após 2 horas nessa sala, eles queimaram 410 calorias a mais.(2)
 
Então como funcionaria na prática?
 
Basicamente toda essa mágica acontece devido ao tecido adiposo marrom. E, ao contrário do que muitos pensam, esse tecido adiposo não desaparece depois que nascemos (3)(Como eles gostam de dizer nas aulas de histologia). Esse tecido adiposo marrom é um tipo de gordura especializada em termogênese e se localiza estrategicamente no nosso corpo. E prestem atenção, ela só é ativada em momentos onde precisamos esquentar partes importantes e vitais. Ou seja, para utiliza-la, é preciso sentir frio.
 
Observem essa imagem aqui, percebam como ela se distribui nos pontos mais importantes do nosso corpo.


 
Nos órgãos, peito, coluna e além disso, ela tem uma pequena % em todos os vasos sanguíneos.
obs: Imagens de tomografia.
 
Se a gente observar a histologia, ou seja, a composição desse tipo de gordura, poderemos perceber que ela tem além de ferro, muito mais mitocôndrias em sua composição, que é o que dá a característica de “marrom” e o que faz toda a diferença. Pois esse tecido além de ser irrigado com bem mais vasos sanguíneos ainda tem mais mitocôndrias, o que faria com que o poder de beta-oxidação fosse muito mais acentuado.
 
O frio pode converter gordura branca, que é geralmente o que a gente tem em maior quantidade em gordura marrom(4,5). E existem várias outras formas de converter gordura branca em gordura marrom, uma delas é por um hormônio chamado Irisina. Outras formas são adaptativas que também explicarei ao longo do texto, afinal, a ciência está aí pra isso, pra criar formas de gerar mais resultados sem privar as pessoas do conforto.
 
Isso significa que é possível aumentar a quantidade de gordura marrom que temos no corpo e, consequentemente, com as técnicas e dicas que vou passar aqui, vocês poderão substituir todos os termogênicos que vocês utilizam ou que vocês querem utilizar. Afinal, pra que usar cafeína como termogênico, criando vício e queimando míseras 80 calorias ao final do dia se vocês podem simplesmente mudar alguns hábitos e queimar pelo menos 300 ou 400? Isso também vale pra galera do clenbuterol, da efedrina e do aerolin. Pra que viciar os receptores e se encher de colateral se pode ter muito mais benefícios e sem colaterais?
 
Lembra que eu falei da Irisina?
 
A Irisina é um hormônio produzido pelo nosso corpo quando estamos fazendo exercício físico (6). E seu principal papel é mobilizar tecido adiposo branco (que ao contrário do marrom, é a sua pança, seu pneuzinho, seu culote etc) ou seja, transformar tudo isso em  tecido adiposo marrom. Basicamente quanto mais você se exercita, mais você se adapta a utilizar gordura como fonte primária de energia. É por isso que atletas fundistas, que são os de endurance fazem um período do ano chamado “treinamento de base”, é nesse período que eles vão especializar o corpo deles mais ainda para queimar mais gordura marrom.
 
Pois bem, foi feito um estudo em 2012 mostrando que a irisina também é secretada quando estamos com frio, afinal, nosso corpo precisa se adaptar a esse frio. E olha que interessante, 15 minutos de exposição secreta tanta irisina quanto 1 hora de exercício físico. (6)
 
Além disso, outro hormônio bem interessante chamado adiponectina que também é secretado faz com que seu corpo mobilize mais gordura e iniba seu apetite, tudo isso no frio. (7,8)
 
Agora vamos às várias técnicas que se forem feitas corretamente, queimarão mais calorias que qualquer termogênico do mundo. Inclusive mais que o famoso ECA.
 
Frequente mais ambientes com temperatura de 19º ou abaixo. Nesse estudo(1) mostrou que simplesmente existir em ambientes nessa temperatura faz com que você queime aproximadamente 250 calorias a cada 3 horas. E pra isso funcionar, você pode estar de camiseta. Não é nada de outro mundo.
Então a dica é, se você trabalha no ar ou tem acesso a ar condicionado durante o seu dia, não se cubra ou se agasalhe, curta o frio e queime umas calorias. Só lembre de ingerir muita água pois a umidade nesses locais é bem baixa.
 
Vista ou faça seu colete de gelo! Utilizando a imagem que eu mostrei da localização da gordura marrom (lá em cima), o fato de você utilizar coletes de gelo faz com que você tenha um resultado parecido com o de cima, podendo queimar até 500 calorias enquanto o gelo derrete. E o motivo é simples, você estará baixando a temperatura de todas as partes que você tem gordura marrom para proteger.

 
Beba água gelada Dizem que a cada 4,7 litros de água gelada (daquelas do filtro) você queima por volta de 140 calorias. Não consegui achar estudos sobre isso, então fiquem com um pé atrás.
 
EDIT: (NOTA DO MPCOSTA) A água gelada: para aumentar a temperatura de 6ºC até 36ºC (utilizando números inteiros para facilitar o cálculo), o corpo vai gastar 30 kcal para cada kg de água ingerido (o calor específico da água é 1 kcal/kg/ºC). Para chegar aos 140 kcal citados seria necessário ingerir cerca de 4.7 litros de água gelada a 6ºC. 
 
Resumindo após EDIT, desconsiderem beber água gelada, rs.
 
Banheiras, lagos, rios, mares ou chuveiro gelados Nesse artigo(10) aqui perceberam que submersões entre 10-20º por não mais que 30 minutos vão aumentar e muito a sua queima de gordura.
Em águas a 20º você tem um aumento de 93% no metabolismo, queimando aproximadamente 200 a 300 calorias em 30 minutos apenas por existir dentro da água, se você estiver nadando o gasto é maior pois soma com o do exercício.
Se essa água estiver a 14º, seu metabolismo irá acelerar em 530%, queimando acima de 500 calorias no mesmo período de 30 minutos. A questão é, 14º é bem mais gelado. Aí precisa de coragem.
 
Já pra quem é hardcore, tem as famosas banheiras de gelo, que se você aguentar mais de 10 minutos, pode perder acima de 500 calorias. Mas da pra minimizar, basta adicionar o gelo depois de entrar na banheira. Assim você se adapta melhor.

 
No chuveiro, o fato de você começar com a água quente, se acostumar e ir diminuindo a temperatura até desligar, você chega a perder por volta de 200 calorias num banho de 10 minutos (contados à partir do começo da água gelada é claro)
 
E isso só acontece porque a água tem uma capacidade muito maior que o ar de roubar calor. Então sua temperatura cai muito mais rápido forçando o corpo a trabalhar muito mais pra aquecer.
 
Durma em ambiente mais frios Dormir num quarto a 18º faz você queimar até 700 calorias ao longo das 8 horas de sono(1). Mas lembre-se. Nesse caso é necessário dormir SEM nada cobrindo, apenas as roupas normais.
 
Se exponha mais ao frio O fato de fazer isso vai criar condições melhores para você ter mais tecido adiposo marrom e consequentemente queimar mais calorias.
 
Utilize a tecnologia da Criosauna Experimente uma criosauna, essas belezuras prometem queimar até 800 calorias em 3 minutos. Não conheço estudo em cima delas, não sei se fazem isso, mas a proposta é boa, afinal são jatos de vapor de -150 graus durante 3 minutos no seu corpo inteiro.


 
Comecem devagar. Se adaptando, vão se expondo aos poucos ao frio. Não é porque mais frio que gasta mais caloria que é o melhor para você nesse momento. Já mostrei estudos dizendo que da pra conseguir excelentes resultados em temperaturas relativamente altas, 18 à 20º.
 
Se vocês tem problemas cardíacos ou de pressão alta, deem uma passada no médico só pra certificar que pode fazer sem problemas, mas já adianto. Em temperaturas acima de 10º, é raríssimo ter qualquer tipo de problema. Tanto é que os casos de infarto e avc relacionado ao frio são com os mendigos que dormem nas ruas em tempestades de neve. 
 
Mas muito além de apenas termogênese, o frio tem vários benefícios que as pessoas ignoram. Vou listar vários aqui!
 
Diminui vários tipos de inflamação(11,12) Aumenta a longevidade em vários tipos de animais e, portanto, existem boas chances disso acontecer em humanos também, só não tem estudos ainda. (13,14,15,16,17) Fortalece o sistema nervoso, criando adaptações positivas ao stress do frio. (18,19) Aumenta recuperação de lesões e acelera processos de cura (20,21,22,23). Regula o açúcar no sangue e aumenta a sensibilidade a insulina (24,25,26). Melhora a qualidade do sono (27,28). Fortalece o sistema imuni (29,30,31). Diminui a dor (o que é óbvio) (32,33,34) Aumenta a saúde óssea enquanto envelhecemos (35)  
Então é isso, pensem 10x antes de jogar estimulantes ou termogênicos pra dentro. As vezes utilizar alguma técnica dessa é muito melhor, não tem colateral, é de graça e ainda tem mais outros vários benefícios pro seu corpo.
 
Espero ter esclarecido um pouco mais sobre esse assunto.
 
Abraços
 
 

esse topico pra quem ta no desafio é msm coisa que botar 4 pizza e 2 cocas e uns brigadeiro na frente de um gordo 

Irmão, acho que eu me expressei mal. Eu acho ainda mais atraente mulheres com tatuagem, elas passam um ar de liberdade e ousadia com as tattoo.
Fica ainda mais bonito um corpo com tatuagem, não digo as tattoo "modinha" mas sim essas criativas.
O "pqp" foi totalmente no bom sentido, eu mesmo curto tatuagem e tenho algumas
Mas valeu a observação, olhando o comentário novamente da pra ver que ficou ambíguo, kkkkk

Fala galera, bom dia e bom sábado.
 
 
AEJ de hoje foi pago na praia, melhor coisa haha fiz  com um brother, acabamos fazendo quase 45min sem perceber, conversando besteira.
 
Não cheguei a me pesar ainda, mas como disse, tirei fotos pra ver como tava o shape. Deu pra dar uma limpada legalzinha na retenção, segue:
 
 
Hoje vou fazer umas refeições mais livres, afinal ainda to em off né .. hehe
 
Fiz uma postagem hoje no meu instagram que fala um pouco sobre como foi minha expectativa pro meu primeiro campeonato, o @MBD sabe bem como foi isso. Acreditar na nossa capacidade é essencial, todos somos capazes. Postagem agora só segunda-feira. Abraços!!