vinizk

Só tem liferuler nesse fórum

a foto do meu perfil era quando eu tinha 61kg, e tava seco, agr tô indo pros 70kg porem n tô seco, e só tenho 4 meses de academia, engraçado né? agr é mto facil ficar fazendo ironia e sarcasmo pra se achar o fodão em forum, eu nem entro aqui pq vejo mta bosta msm, estudo essa porra dia e noite e sei que todo mundo toma, eu n tô falando que quero ser natural e nem nada do tipo, pq eu sou loco pra tomar só me falta dinheiro pra tpc msm, mas com 16 eu prefiro alcançar um bom peso antes de fuder meu eixo, vou postar foto do shape atualmente (nem era pra fazer isso mas blz)

Mais uma vítima dos ae's.

Dia 10
 
Poderes do NoFap, soltei uma piada na sala de aula, fiquei tumtum coração batendo muito forte, mas todo mundo riu >.> muitos olhares, tô me sentindo mais bonito, mais confiante não sei te dizer, hj na volta uma amiga (13 anos, sem malicia) voltou no mesmo ônibus que eu, me sinto estranho conversando com mulheres porque fico sem assunto, até com as que eu quero pegar, mas não quero seguir nenhuma dica de PUA, essa fase já passou, hoje li no ônibus li uma frase parecida com isso: "Infeliz é aquele que segue os conselhos dos injustiçados" era uma passagem bíblica e logo assimilei ao PUA, aí só alegria, Deus tá comigo agora!

Não ligue para comentários ofensivos.
 
Houve evolução! Parabéns por isto!
 
É possível dizer que não foi a melhor evolução, justamente pela necessidade de equilíbrio em dieta, treino e descanso. Como você mesmo disse, começou com a alimentação agora, o que demonstra que ainda não tem o completo equilíbrio. Para evoluir mais, estude e teste na prática.
 
Cada pessoa tem um organismo. Nem tudo que funciona para um, é eficaz para outro.
 
De qualquer forma, repito: Parabéns! Houve evolução!
 
Estude!
 
Abraço brother!

Parece eu posando asudihsaudaj vamos continuar focados que algum dia a gente chega em algum lugar

com a dieta certa a uma semana, os resultados vão vir agora mano...segue as dicas do @CrowleyFX que o cara manja. 
Cria um relato que vai ser legal acompanhar e te dar dicas...o pessoal ajuda muito aqui.
 

Dia 17 - Hoje já acordei muito diferente, com uma energia muito positiva e a minha líbido está normalizando \o/
 
 

12% BF já te dá uma cara mais definida, maxilar quadrado, cheekbones, etc...

Melhorou man, mas deixa pra fazer as poses quando o shape tiver realmente bom, só uma dica.

valeu valeu
farei isso amanha msm

Porra zero meia ta de sacanagem, primeiro de tudo corta esse cabelo, dê tempo ao tempo, você é novo tem muito ainda pra evoluir, você não vai virar o Phil em 5 anos... muita hora nessa calma

Engraçado o vídeo mano!! Hahaha
 
Mas brincadeiras a parte a vontade vc já tem mano!? Só ganhar conhecimento que o resto vem!

Tá no caminho certo! errando que se aprende, tu é novo ainda mlk! nao desista e procure sempre melhorar!! 

Dia 16 - Acordei taradão e do nada perdi toda a tara kk pelo ao menos o garoto deu sinal de vida kkkk
Hoje estou muito de bem com a vida, tudo indica que vou ter um belo dia..
 
Carente hein?! kkkkk
Vai na zona que tu consegue até arrumar um "Eu te amo" kkkkk
É muito bom os sintomas no início, foda é que dps de um tempo parece que some e nada muda..

https://www.instagram.com/hayllanbuddin/
 
Se ele pode, porque você não?! O sonho é seu fellas!

Foca agora pra quando tiver 18 já ter um shape legal, quanto mais cedo começar correto, mais cedo o resultado vem

Galera critica demais sem levar em consideração biotipo, idade. Cara, você ganhou peso e resistência. Uma evolução você teve, mas deve continuar a se exercitar. Uma coisa muito importante é aprender sobre como se alimentar tendo como base seu objetivo - que é ganhar massa muscular (o que é chamado de hipertrofia). 
Você tem que ter como base que uma dieta é, antes de tudo, baseada nos macronutrientes e eles são determinantes para seu resultado: Carboidratos, proteínas e gorduras. Os macronutrientes possuem calorias, porém cada um deles têm uma função no nosso corpo. Os carboidratos, por exemplo, são fonte de energia (a grosso modo). As proteínas são base da construção do seu músculo. Sem elas você não reconstrói as fibras musculares que são rompidas durante o exercício físico na academia. E aqui é importante deixar claro uma coisa: o treino é um processo catabólico, ou seja, ele não constrói músculos. O que constrói é sua alimentação. Se você quiser trocar uma ideia peça meu face pelo PV. Um abraço e não ligue para comentários maldosos. Todo mundo um dia começou. Só se esquecem disso...

A Questão não é comer mais e o oque comer mais...monta uma dieta certinha com a quantidade correta de macros.
Foca sempre na execução dos exercícios, sei que nessa idade o legal é competir quem levanta mais peso e tal.
E jamais pare, mesmo com criticas de que ta frango e tal...sempre tem mais pessoas criticando que ajudando.
 

Sem querer ser rude, mas vc fez MUITA coisa errada, vc não evoluiu nada em 7 meses cara, musculação vai muito além do que só ir na academia e levantar peso, o pilar mais importante para vc ter ganho é nutrição cara coisa q vc não deve estar fazendo, não deve tar comendo o suficiente, te aconselho a estudar um pouco a respeito, é muito simples e de fácil entendimento, foi mais pra te dar um choque de realidade pra ver se pega no tranco mesmo, no mais é isso, sucesso, e não desiste, todo mundo erra no começo.

Lê o tópico que te passei e calcula seus macros certinho. Você é skinny fat, como eu era, precisa de um superávit pequeno e controlado e treino pesado. Tem que monitorar os macros na unha.
 
Abraço

Seu problema é DIETA! Se não suprir seu corpo com o que precisa (CALCULADO e não o que acha que precisa) nunca vai dar certo. Não venha com 'eu como bem' ou ' eu como de tudo', tem que CALCULAR e comer.
 
Treino merda e dieta boa = resultados.
Treino top e dieta merda = nada.
 
 

Então manda isso pra dentro man..
 
Procura itens inutilizados em casa e põe pra venda.. Quando eu era menor e queria soltar pipa ficava vendendo "lixos" que eu encontrava pela casa do meu avô, lavava o carro dele, ajudava meu pai em serviços de manutenção dentro de casa.. Conseguia arrumar uma grana para comprar pipas, linha e ainda conseguia fazer aquele lanche fds..

depende do quanto de gordura se ta ganhando, se vc ta engordando mto é só comer menos, mas parece que ta tudo certo, tbm faço com esse app e peso meus alimentos e como 2800kcal, bons treinos.

1g/lb = 2,2 g/kg