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anonibo

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  1. Fala irmão, ela será fosforilada por uma enzima, o que permitirá ela ser usada por nossos músculos como forma de energia, ATP, ela sendo utilizada pelo músculo sobrará o subproduto creatinina, o qual esse sim (creatinina) será excretada pelos rins, a creatinina é um dos exames que se pede para avaliar a filtração glomerular (ver se os rins estão funcionando perfeitamente), por isso à tempos atrás a creatina era proibida pela anvisa, entretanto, é perfeitamente normal e esperado, um indivíduo com maior massa muscular e com a utilização de creatina a taxa de creatinina se elevar, dando um falso
  2. TMB = taxa metabólica basal, precisa saber quanto de calorias vc gasta no dia, juntamente com o fator de atividade física e adequar uma dieta ao seu objetivo, se for ganho de massa muscular, acrescentar no minimo 200 calorias a mais, existe formulas pra isso, aqui no site mesmo tem, dê uma pesquisada mais em nutrição, é de suma importância para vc atingir seu objetivo na musculação.
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