vinizk

isso já tem em casa todo mes, aveia, mel, paçoca da pan, etc..

esse foi o melhor comment eu acho, ele nao me descriminam nem tem preconceito, ate acham engraçado o fato de pesar os alimentos, mas se eu como muito e nao deixo pra eles eles ficam bravos putoes, o bom da minha familia é que me apoiam, minha madrasta me motiva falando que ta crescendo, meu pai pergunta sobre os treinos, meu irmao vareta de 18 anos me criticava de peito de pombo e hj que ele viu os resultados ja quer entrar na academia,vai vendo! valew ai, hj cafe da manha foi 250 ml de leite mais 15ml pra fazer os 4 ovos.. nao que NAO PODE comer mais de 2, só se alguem ver heuheue, acha melhor comer 2 no cafe e 4 no pos treino com pão ou 4 ovos no cafe e 2 no pos treino com pão?

Ao contrário de libido baixa, graças ao NoFap e Tribulus minha tá tão alta que fica duro qnd vejo uma mina andando, ou de leg, ou uma gatinha já imagina fodendo ela toda.

tava trabalhando de que man? haha quero saber mais dessa historia ai, acho que seria errado desrespeitar meus pais ja que ja deu muta merda desse jeito...

Achei válido se fosse mais real valeria a pena, eu dedico a ficar grande pra ter confiança, auto estima, que significa amigos, mulher, etc. Pra mim uma coisa não tem sem a outra porque nao estou feliz como estou agora e se não se ama quem vai te amar?

Ou como escondido, se não der nada eu continuo Vou acabar de tomar 2 copos de leite, mesmo com meu irmao do lado.

Pior nem é isso, é que se eu realmente conseguir mudar e falar que nao da nada no rim, a minha madrasta vai fica puta e vai falar que meu pai nao ta cagando dinheiro pra comprar 160 ovos por mes

Tem certeza que não é muito pouco?

Fala ae pessoas, treino há 7 meses, no começo tinha um whey fora de validade por 4 meses e eu tomei, tinha gosto aguado, mas acabou faz tempo, e atualmente peso 61 e em libras da 134, tirei uma conclusão por pesquisas que precisa de 1g/lb pra construir músculo. Mas como comer tudo isso só em comida? Whey é caro, tenho 50 conto que trabalhei vendendo alfajor, ouvi falar que tem proteína barata sem ser whey, mas não manjo disso, se eu como muito aqui em casa meu pai fala que o clinico geral falou pra comer só 2 ovos por dia e que não precisa de tanta proteína se não pode destruir o rim, fígado, etc... Comer tudo em comida, mudar os macros, comprar suplemento, dêem ideias aí.

Dia 08 Sem problemas pra falar, tô bem foda-se mesmo, e não fico pensando muito antes de falar. Acordei meio desanimado, na hora do ginásio tomei 2 copos de café e fui, tô melhorando na execução, no ultimo treino tava muito roubado, e hoje com o mesmo peso mantive a garra e consegui sem problemas fazer mais isolado. Não me sinto ansioso quando me olham. De noite fui me depilar e aproveitei pra medir o malaquias duro, consegui e ainda voltei ao normal sem chegar no auge e sem pornografia. Pensei em cair só pelo prazer mas me contive, e vou continuar resistindo até o final.

Quem é ele pra falar de você assim? Se eu fosse você eu começava a me defender verbalmente. Dia 07 Infelizmente por falta de disciplina acabei vendo a thumb de um canal chamado Eu Sou Elias e tinha uma mina nua com uns pontinhos pretos só, e tbm estava de olho num topico chamado so as gatas algo assim aqui no fórum, mas graças a Deus não cai, nos próximos dias serei mais forte, amém.

Dia 06 Estou cada vez mais social e menos ansioso, menos confuso, mais divertido, e sabendo aproveitar o momento por não estar contaminado com pornografia na mente, a minha madrasta tá socializando mais comigo, e a família fica esperando uma resposta de cada coisa que eles falam porque ficam me olhando qnd terminam de falar todo mundo, tá sendo foda ter essa experiência novamente.

Dia 01 Nada de mais, apenas mais energia, só que culpado por ontem, esse dia é sempre o pior. Dia 02 Me sentindo mais atraente, fui vestido legalzinho hj pra escola, uma mina que já tentei pegar tava puxando assunto mas acho que é só amizade, tô com libido altão, de vez em quando tenho que disfarçar pra arrumar o 'jack' pro lado hahaehueh. Dia 03 Me sentindo um mini deus, muito foda, caminhando mais confiante, e me sentindo mais atraente, na escola tudo normal, até socializei hoje porque me chamaram, coisa que não faço muuito, no curso de música que fica no centro, o onibus demorou para chegar e tive que andar tudo, somando a caminhada total do dia acho que +6 KM, cheguei atrasado e tava ansioso pra abrir a porta e entrar mas confiei em Deus e abri, depois do intervalo fiquei refletindo que eu tenho muitos problemas que no caso não sei resolver, tipo amigos, só faço alguém meu amigo caso essa pessoa vai me acrescentar em algo nos meus sonhos, como vocês, e meu problema de mulher, todas as vezes acabaram de uma forma trágica, humilhante e ruim, por isso sempre que vejo uma mina bonita eu sofro porque penso que ela é do tipo que só dá fora, pensando que só esse tipo de mulher existe, e o resto é falsidade, queria pensar de outra forma pra poder continuar pegando as 9inha ou agir de outra forma sla... só fico de 5 em 5 meses, porque tenho ansiedade, e só pego quando crio coragem vencendo a ansiedade, coincidentemente as minas que eu já peguei foram durante o NoFap... Mas hoje eu pensei nisso e assumi a responsabilidade de pensar "o problema é o medo de falar, a solução é não ter medo de falar" e meio que ajudou temporariamente, eu ri mais e falei mais, com um brother, e tbm não puxo assunto com qualquer menina que seja bonita e que eu poderia pegar pq tenho medo de me expor ao ridículo e de ser humilhado, acredito que a musculação vai mudar minha vida, a academia é um lugar onde sonhos são realizados e com um corpo esbelto eu vou ter uma confiança inabalável, passei numa loja de suplementos, afinal, estou em busca dos sonhos e pretendo me cercar de pessoas que buscam o mesmo objetivo que eu, e a mulher foi super gente boa, lindinha até, e me tratou super bem, enfim, hoje tive bastante o que falar, menos ansioso, mais animado, de vez em qnd me vejo trocando olhares com umas minas e elas respondendo o interesse, mas nunca falei nada, tem uma linda que passea com o cachorro de vez em qnd, ela me olhou de volta hoje, não sei qual o tipo dela, mas por ser bonita sempre assumo que vai ser seca, um dia eu tenho que falar com ela, esse ano ainda promete! Dia 04 Ontem sem pensar acabei vendo uma imagem, questão de 1 segundo e me controlei e fechei. Hoje cheguei na sala e um funkeirinho falou q tenho cara de louco mas quero que se fd nem sou moral pra esse cara. Fico fantasiando toda hora, pode ser por causa do NoFap e também do tribulus terrestris que estou tomando 500mg por dia no dia que treino. Umas meninas tavam falando enquanto olham pra mim e qnd eu fiquei encarando elas pararam de olhar, senti que estavam falando de mim. No jogo de basquete me senti mais incluído sem nenhuma injúria ou problema. Ontem treinei pesado de noite e só dormi umas 6 horas, ainda estou com sono, querendo descansar, mas chegando eu casa já vou ter que treinar. Mais garotas falando de mim, dessa vez faz sentido porque eu vi essas 2 meninas da escola no centro ao lado do meu curso de música, elas ficaram olhando um tempão (u mirin brah?). Sou um imã de mulher e todas elas viram a cabeça pra me ver. A menina mais linda da escola me olhou nos olhos. Estou me sentindo mais próximo de Deus porque meu espírito está em paz e estou fazendo o que deveria ter feito(não pecaras contra a castidade). Dia 05 Hoje, a parte boa, foi quando cheguei na Fundação das Artes, que é onde estudo música, as meninas do balé me dão mó atenção kkk, e elas riem e ficam me olhando, isso acontece quando tô com relógio no pulso, coincidentemente, mas a razão de eu mudar o ambiente e elas notarem minha presença é que no 1º dia de aula nesse lugar, eu vi uma porta grande aberta e fui olhar lá dentro e tinha um monte de menina de 13-15 anos de roupa de bailarina (meio vulgar dependendo da pessoa que vê), aí elas me olharam de volta meio que desesperadas porque a porta tava aberta, depois que fecharam a porta, ficaram me olhando pela janelinha da porta pra ver se eu olhava de volta , na hora eu pensei em falar alguma coisa com elas ou perguntar o motivo, ou pedir o celular, alguma coisa, mas só ri do assunto me achando alguma coisa, aí quando tenho aula sempre que vejo as bailarinas vem esse pensamento na cabeça e as vezes elas riem quando passo, até no intervalo, eu olho pra uma delas e ela tá me encarando, enfim, não sei se sou motivo de chacota ou algo assim mas por que ligar? Na aula de música uma mina me deu Oi, teve uma música que se a gente se sentisse inspirado a gente dançava, aí tocou no piano e eu comecei a invocar a dança dos deuses lenta com uma dança de igreja me sentindo inspirado e a sala todas inclusive as garotas bonitas me olharam e riram, me senti um pouco ansioso e o coração batendo mais forte quando fiz isso, por causa que não estou acostumado com tanta atenção, fora isso, só estou cada vez mais encaradas e olhares de todos os tipos de mulher, INTERESSE? Não sei, nem sei se isso é bom, tá até meio repetitivo, mesmo que elas olhem eu não tenho coragem de chegar em alguma por medo de ter fora, mas eu penso "eu nao pego ninguem porque eu fapo, ou eu fapo porque nao pego ninguem?", no NoFap duradouro eu acabo me apaixonando por alguma e tomando atitude sobrepondo a ansiedade, só assim que eu consigo pegar mulher, tomando atitude e me superando, mas pra assunto eu tenho medo porque ela pd nao gostar do que eu falo e eu ficar com cara de bobao, nao sei realmente oq fazer em questao a isso alem de sobrepor a ansiedade, se eu conseguir namorar com alguma geralmente não dura pouco mais de 1 mês... Fiquei filosofando nos meus problemas e pensei em questionar a solução pra vcs do fórum e pra eu mesmo, namorar seria a solução pra minha felicidade? Eu lembro da época em 2015 quando namorava, tinha amigos, tinha um estilo roqueiro, cabelo emo, era gordinho e ia começar a emagrecer na esteira em meados de Abril, aí algo passou pela minha cabeça em terminar com a menina, ela tinha espinhas por todo o rosto, muita gente me zoava quando eu namorei com ela, apelidaram ela de Asepxia, e me chamaram de Catharina o ano todo durante o periodo que estudei naquela escola, até qnd terminei só tinha isso pra falar de mim, mas aquele ditado 'se é fiel não é bonita, se é bonita não é fiel', lembro que naquela época nem me importava com mulher nem com sucesso, leitura, riqueza, tinha 1 amigo que ficava no Skype quase todos os dias, e a gente jogava, enfim, um dia eu pedi pra terminar com ela, porque ela me enchia muito de abraços e beijos e ficava o dia inteiro falando cmg (isso é o que eu aprecio hj em dia, na epoca detestava), e eu qria terminar pq na real tava querendo pegar as baranga que tavam dando moral pra mim, até a outra mina que eu tive escolher pra namorar com uma ou com outra, a bonita ou a legal, com ajuda do meu irmao comecei a namorar com a legal, depois q terminei a bonita nem me deu bola nem as outras, fiquei perdido, só tinha 1 amigo no skype e na escola tinha uma amiga com interesses em comuns bem legais, nada de interesse sexual o.o, e nesse mesmo ano perdi esse amigo, ele nao queria continuar nessa vida virtual, ele produzia videos de habbo e a gente gostava mas ele dizia q um dia ia parar de entrar nessas contas e no skp e no facebook e foi oq ele fez, até chorei, porque conhecia ele desde 4 anos, quase cinco :/, fizemos varios videos juntos o nome dele era Zainker e eu já tive varios nomes, por isso nao fiquei tao famosinho q nem ele na comunidade, em 2015 perdi a namorada e no final do ano perdi os amigos reais porque troquei de escola, 2016 foi uma porra, perdi o bv e fiz nofap, entrei na academia pra fazer musculaçao, enfimmmm to prolongando, acho que aqui nao e o lugar pra contar tudo isso, nao sei onde é pra contar isso tbm, penso esse ano e o ano passado em ser o que eu era em 2015 com os mesmos hábitos bons e estilo, etc... namorar com uma mina fiel ter um cabelo longo pra ver se eu volto a ser feliz, ou se isso é coisa de espirito, naquele ano eu nao lia a biblia regularmente nao sei o que era, pode ser as relações tbm, por isso almejo tanto ter amigos e confiar nas pessoas, coisa que nao tenho/faço hoje em dia, nem namoro.

Tu nem sabe, achei o Tribulus na gaveta do meu pai kkkkkkkk acho que é pq ele é apressado e quer meter logo ai a pipa tem q subir, ai eu pensei, já vi isso em alguma coisa de musculação e comecei a tomar, agr a libido tá nas alturas!

Dia 01 Nada de mais, apenas mais energia, só que culpado por ontem, esse dia é sempre o pior. Dia 02 Me sentindo mais atraente, fui vestido legalzinho hj pra escola, uma mina que já tentei pegar tava puxando assunto mas acho que é só amizade, tô com libido altão, de vez em quando tenho que disfarçar pra arrumar o 'jack' pro lado hahaehueh. Dia 03 Me sentindo um mini deus, muito foda, caminhando mais confiante, e me sentindo mais atraente, na escola tudo normal, até socializei hoje porque me chamaram, coisa que não faço muuito, no curso de música que fica no centro, o onibus demorou para chegar e tive que andar tudo, somando a caminhada total do dia acho que +6 KM, cheguei atrasado e tava ansioso pra abrir a porta e entrar mas confiei em Deus e abri, depois do intervalo fiquei refletindo que eu tenho muitos problemas que no caso não sei resolver, tipo amigos, só faço alguém meu amigo caso essa pessoa vai me acrescentar em algo nos meus sonhos, como vocês, e meu problema de mulher, todas as vezes acabaram de uma forma trágica, humilhante e ruim, por isso sempre que vejo uma mina bonita eu sofro porque penso que ela é do tipo que só dá fora, pensando que só esse tipo de mulher existe, e o resto é falsidade, queria pensar de outra forma pra poder continuar pegando as 9inha ou agir de outra forma sla... só fico de 5 em 5 meses, porque tenho ansiedade, e só pego quando crio coragem vencendo a ansiedade, coincidentemente as minas que eu já peguei foram durante o NoFap... Mas hoje eu pensei nisso e assumi a responsabilidade de pensar "o problema é o medo de falar, a solução é não ter medo de falar" e meio que ajudou temporariamente, eu ri mais e falei mais, com um brother, e tbm não puxo assunto com qualquer menina que seja bonita e que eu poderia pegar pq tenho medo de me expor ao ridículo e de ser humilhado, acredito que a musculação vai mudar minha vida, a academia é um lugar onde sonhos são realizados e com um corpo esbelto eu vou ter uma confiança inabalável, passei numa loja de suplementos, afinal, estou em busca dos sonhos e pretendo me cercar de pessoas que buscam o mesmo objetivo que eu, e a mulher foi super gente boa, lindinha até, e me tratou super bem, enfim, hoje tive bastante o que falar, menos ansioso, mais animado, de vez em qnd me vejo trocando olhares com umas minas e elas respondendo o interesse, mas nunca falei nada, tem uma linda que passea com o cachorro de vez em qnd, ela me olhou de volta hoje, não sei qual o tipo dela, mas por ser bonita sempre assumo que vai ser seca, um dia eu tenho que falar com ela, esse ano ainda promete! Dia 04 Ontem sem pensar acabei vendo uma imagem, questão de 1 segundo e me controlei e fechei. Hoje cheguei na sala e um funkeirinho falou q tenho cara de louco mas quero que se fd nem sou moral pra esse cara. Fico fantasiando toda hora, pode ser por causa do NoFap e também do tribulus terrestris que estou tomando 500mg por dia no dia que treino. Umas meninas tavam falando enquanto olham pra mim e qnd eu fiquei encarando elas pararam de olhar, senti que estavam falando de mim. No jogo de basquete me senti mais incluído sem nenhuma injúria ou problema. Ontem treinei pesado de noite e só dormi umas 6 horas, ainda estou com sono, querendo descansar, mas chegando eu casa já vou ter que treinar. Mais garotas falando de mim, dessa vez faz sentido porque eu vi essas 2 meninas da escola no centro ao lado do meu curso de música, elas ficaram olhando um tempão (u mirin brah?). Sou um imã de mulher e todas elas viram a cabeça pra me ver. A menina mais linda da escola me olhou nos olhos. Estou me sentindo mais próximo de Deus porque meu espírito está em paz e estou fazendo o que deveria ter feito(não pecaras contra a castidade).

Dia 04 Me sentindo um mini deus, muito foda, caminhando mais confiante, e me sentindo mais atraente, na escola tudo normal, até socializei hoje porque me chamaram, coisa que não faço muuito, no curso de música que fica no centro, o onibus demorou para chegar e tive que andar tudo, somando a caminhada total do dia acho que +6 KM, cheguei atrasado e tava ansioso pra abrir a porta e entrar mas confiei em Deus e abri, depois do intervalo fiquei refletindo que eu tenho muitos problemas que no caso não sei resolver, tipo amigos, só faço alguém meu amigo caso essa pessoa vai me acrescentar em algo nos meus sonhos, como vocês, e meu problema de mulher, todas as vezes acabaram de uma forma trágica, humilhante e ruim, por isso sempre que vejo uma mina bonita eu sofro porque penso que ela é do tipo que só dá fora, pensando que só esse tipo de mulher existe, e o resto é falsidade, queria pensar de outra forma pra poder continuar pegando as 9inha ou agir de outra forma sla... só fico de 5 em 5 meses, porque tenho ansiedade, e só pego quando crio coragem vencendo a ansiedade, coincidentemente as minas que eu já peguei foram durante o NoFap... Mas hoje eu pensei nisso e assumi a responsabilidade de pensar "o problema é o medo de falar, a solução é não ter medo de falar" e meio que ajudou temporariamente, eu ri mais e falei mais, com um brother, e tbm não puxo assunto com qualquer menina que seja bonita e que eu poderia pegar pq tenho medo de me expor ao ridículo e de ser humilhado, acredito que a musculação vai mudar minha vida, a academia é um lugar onde sonhos são realizados e com um corpo esbelto eu vou ter uma confiança inabalável, passei numa loja de suplementos, afinal, estou em busca dos sonhos e pretendo me cercar de pessoas que buscam o mesmo objetivo que eu, e a mulher foi super gente boa, lindinha até, e me tratou super bem, enfim, hoje tive bastante o que falar, menos ansioso, mais animado, de vez em qnd me vejo trocando olhares com umas minas e elas respondendo o interesse, mas nunca falei nada, tem uma linda que passea com o cachorro de vez em qnd, ela me olhou de volta hoje, não sei qual o tipo dela, mas por ser bonita sempre assumo que vai ser seca, um dia eu tenho que falar com ela, esse ano ainda promete!

Como já tem 8 meses, não dá pra fazer os dois ao mesmo tempo com tanta eficiência mas, se tiver músculo pra definir faz um cutting que é comer abaixo do seu gasto calórico diário, se só a barriga estiver incomondando mas não tem músculos para definir, coma acima do seu gasto calórico diário, bulking.

Eu vi seu post, nem sabia que era você teclado haha, estética perfeita man! Faz um relato do seu treino de peito depois..

A dieta eu bato os macros direitinho, mesmo comendo coisa saudável e não saudável, preciso começar a treinar de verdade mesmo, que nem Arnold fez.

Bulking em 2700kcal Proteína 127g Gordura 84g Resto de carbs ,5 KG por semana

7 meses, oq eu faço man? :/

Meu treino de ombro no começo do ano fazia com 5KG a elevação lateral... nesse meio termo de 7 meses, já subiu pra 6,7.. e voltei pra 5KG de novo, só porque tenho mais controle na negativa (2-4 segs), e pelo o que o Kai Greene disse, com pesos certos e foco na negativa, recruta mais fibras.. Senti que hoje consegui hipertrofiar mesmo com 5KG na polia unilateral... No entanto me sinto deslocado do resto do pessoal que só pega pesado, cresce, mesmo sem postura, e eu aqui pesquisando tudo sobre técnica, pra completar, o que devo fazer? Estou pensando se volto a aumentar ou continuo com o mesmo peso, focando na negativa até progredir as cargas naturalmente?

Já fiz antes umas vezes, o primeiro recorde foi 2 meses e 28 dias, o segundo recorde foi 4 meses, naquelas auto-sabotagens...

Isso é verdade, ano passado estava vendo cursos e canais de desenvolvimento pessoal (não sei se funciona mesmo por ser apenas um curso e não ser a Bíblia Sagrada), e consegui mulher.

Dia 01 Nada de mais, apenas mais energia, só que culpado por ontem, esse dia é sempre o pior. Dia 02 Me sentindo mais atraente, fui vestido legalzinho hj pra escola, uma mina que já tentei pegar tava puxando assunto mas acho que é só amizade, tô com libido altão, de vez em quando tenho que disfarçar pra arrumar o 'jack' pro lado hahaehueh.