mgj12

é possível encomendar potes grandes de caseina de 2,2 kilos da optimum (dois potes) na mesma caixa sem ser taxado?

Fala galera, alguém indica utilizar as superbands para evoluir na barra fixa? e como saber qual a superband ideal para seu pesoXaltura? estou afim de comprar pra poder fazer barras considerando a importância da barra para a dorsal...

Tenho 1,90m, 87Kgs, 30 anos, 21% BF (olhometro), treino há dois meses. Vou entre 3 e 5 vezes por semana na academia Estou achando muito pesado meu treino, no outro dia me sinto cansado e mesmo assim não estou mais treinando abdominal e treino panturrilha só no dia de perna. Treino ABC Sequencial Treino A – Pernas Agachamento (3x8) Leg Press (em casa fazer avanço caminhando com halteres) (3x8) Posterior Isolado na Máquina/Romano/Flexor/Extensor (3x6 se romano ou 3x8 outros) Panturrilha em Pé (4x15) Panturrilha Sentado (4x15) Treino B – Peito/Ombro/Tríceps Supino Reto (2x5) Supino Reto C/ Halteres (3x8) Supino Inclinado C/ Halteres (3x8) Crucifixo (1x10) Desenvolvimento Costa (3x6) Desenvolvimento Frente (3x6) Tríceps Pulley (4x8) Treino C – Costas/Bíceps/Trapézio Barra Remada Curvada (3x8) Serrote (3x8) Pulley (3x8) Elevação na Frente Trapézio (4x8) Rosca Alternada Com Halteres (4x8)

Obrigado, foi de muita ajuda, percebi que dá pra fazer perna em casa.

Galera estou pensando em adquirir um hack e um banco multilevel para completar minha home gym que atualmente conta com um multibanco algumas barras halteres etc. Eu consigo fazer tudo em casa menos perna e panturrilha satisfatoriamente, comprando um hack eu poderia fazer agachamento mas não tenho como trabalhar a posterior da perna e as panturrilhas satisfatoriamente, motivo pelo qual talvez eu não adquira o hack e siga indo na academia no dia de pernas. Vocês tem alguma sugestão para treinar satisfatoriamente posterior da coxa e panturrilhas em casa sem os aparelhos específicos? obrigado

se voce nao for lesbica nao use isso nunca, homem não gosta de mulher com voz grossa e clitoris hipertrofiado

valeu pela resposta mano, me diz uma coisa, esse protein complex tem soja, por isso quero evitar tormar 3 vezes ao dia, poderia largar o syntha 6 e deixar so o protein complex de manha antes de dormir e detarde, mas tendo soja me preocupa eventual aumento de estrogenio, mas o custo dele eh bom? valeu pelas dicas mano, qual multivitaminico voce indica? Alem do mais indicado, tem algum em farmacia de bom nivel? obrigado

Galera, como é proibido postar dieta sem especificar tudinho, abri esse tópico especificamente sobre suplementação, gostaria de saber o que acham da suplementação que quero utilizar, abstraiam a questão da dieta por gentileza. Ideia 1 Cafe da manha - 1 shake de syntha 6 2 da tarde - 1 shake de protein complex (New Millen) 7 da noite - 5 gramas de creatina 9 da noite no pós treino - 1 shake de 100% pure whey protein + 25 gramas de Dextrose 12:00 - 1 shake de syntha 6 Estou pensando em adquirir um multivitaminico e mais outros suplementos indicados, talvez um pré-treino 1 Pergunta: O que acham dessa suplementação? voces mudariam algo? 2 Pergunta: Voces recomendam trocar algum suplemento ou inserir outros suplementos? 3 Pergunta: Quais suplementos voces indicam independente de preço, para eu inserir na suplementação? Obrigado pela ajuda de todos

1,89 de altura, 87 Kgs, objetivo ganhar massa muscular sem engordar, valeu pela ajuda ai ivan frango, ovos fritos é uma boa pedida? além de um cafe da manha o que mais voce acha que é possivel inserir? quais alimentos práticos voce recomenda? valeu

obrigado a todos pelas respostas, vou inserir um complexo vitaminico na suplementação (assim supro os micros). Vou comprar aveia e castanhas e comer durant o dia. Vou tentar comer uns ovos fritos tambem. Observação : frango nao preciso comer pois eu como o peixe que tem muita proteina 20gramas por cada 100 g de peixe. O que voces recomendam que eu adicione na dieta de alimentos? Se for pra tirar algum scoop de proteinas qual dos 4 voces tirariam?

quais alimentos tem gorduras e fibras boas? O que é macro e micro e GCD? obrigado

Boa noite galera, obrigado pela ajuda, admiro vocês por ajudarem. Suplementos que estou tomando Protein Complex New Millen (Whey + soja + albumina + hidrolisado + caseina) 100% pure Whey Probiótica Creatina Probiótica Dextrose Probiótica Ao acordar tomo um shake de Protein Complex 25g de proteina (não como nada até o meio dia) almoço - feijão arroz e file de peixe ou carne mais alguma outra coisa tipo batatas Três horas da tarde mais um shake de Protein Complex 17:00 como uma torrada pao integral duas fatias de queijo mussarela mais um pouco de atum 19:00 Pré treino tomo a creatina Pós Treino (21:00) tomo whey 100% pure + Dextrose 22:00 janta arroz integral +file de tilapia Meia Noite mais um shake antes de dormir de Protein Complex o que acham, em proteina estou tomando 100 gramas só em suplementos não queria cortar o protein complex antes de dormir pq eh um horario bacana de tomar proteina. Recomendam mais algum suplemento ?? (obs: prefiro suplementar que comer pq eh bem mais pratico rsrsrrs)

tenho o mesmo problema, li num livro que dependendo da altura da pessoa é mais complicado voce atingir 90 graus, ele menciona que quanto mais baio mais facil eh para a pessoa conesguir chegar aos 90 graus, se voce for alto eh mais complicado mesmo. Eu recomendo treinar s[o com a barra, vou fazer o mesmo até conseguir ter mobilidade

Não sei cara, eu voltei a treinar e comprei exatamente esse suplemento da probiotica pure 100% whey protein de 2kgs, por 174 reais com frete grátis e uma shakeira de brinde, ainda, comprei um protein complex da new millen pra suplementar de manha e detarde (por ser mais barato) por 99 reais com frete grátis. Eu tenho adquirido só do mercado livre, não vejo razão para pagar mais caro. Basta verificar as qualificações dos vendedores os que eu comprei tinham mais de 5 mil vendas cada e 100% e 99% de qualificações positivas, eu recomendo fortemente. Por exemplo, esse whey da probiotica está por R$ 287,00 na Netshoes https://www.netshoes.com.br/produto/100-pure-whey-2kg--probiotica-168-9256-963?&lkey=a2 Eu paguei R$ 174,00 e ainda ganhei uma shakeira veja aqui https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-877890319-100-pure-whey-2kg-probiotica-brinde-coqueteleira-frete-_JM Já o protein complex da new millen de 1,8kgs está saindo por R$ 134,00 na Netshoes, https://www.netshoes.com.br/produto/protein-complex-premium--18-kg--new-millen-N35-0031-962?&lkey=a2 Eu comprei o mesmo produto por R$ 99,00 , veja https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-768790463-protein-complex-18kg-new-millen-chocolate-_JM ainda teria que pagar um frete de R$25,00 reais na netshoes e ambos comprei no ML com frete grátis. Gastei R$ 273,00 pelos produtos e ganhei uma shakeira na Netshoes eu gastaria R$ 446,00 e não ganharia shakeira. Economia Total R$ 173 ou seja, dá pra comprar mais 2kgs de Whey 100% pure da probiótica!

E o que acham de comer um pão francês com atum e queijo no café da manha?? O que vocês recomendam que eu coma depois ue tomo o whey eu janto uma hora depois e logo mais eu vou dormir e tomo a caseina, o que voces recomendam que eu jante?