Gabriel F

Melhor esperar mais tempo, muito novo pra ciclar 

Sugiro pesquisar melhor a tabela nutricional. Isto NÃO é um PH, apesar do monte de nomes bonitos no rotulo...

usa ae e relata pra nóis

Só saber como usar ninguém pega tempero e toma puro, levedo de cerveja não é diferente. Outra forma boa de beber é bater com cacau e café além de apurar o gosto do cacau fica cremoso. Na Bélgica tem até chocolate feito com levedo. Para mim não tem sentido pagar mais caro pelo mesmo produto.

Peso varia muito com questão das repetições , quantas você faz ?  Lembrando que quem visa hipertrofia e não força se mede a lentidão e o numero de repetições , as vezes pode ser culpa da sua alimentação 
 
Eu sempre fiz em media de 8 repetições com muito fucking peso , meu T/tesão era peso , mas vi um video do kai greene explicando um exercício pro cara  e falando sobre as repetições e peso , e o cara uma tora daquele tamanho tava pegando mt menos peso que um frango , então se tu visa hipertrofia foca no exercício com repetições medias , não esquece que altas repetições já visam termos de resistência e baixas força .  

Sucralose não é bom para ser usado. Se utilizar, dê preferência aos em pó.
Opção mais saudável dentro das possibilidades e vc acostuma com o tempo.
O Xyiitol e erititrol tb são bons, mas são caros.  Aí depende se vc usa muito ou  não.
 

Coloca em um dia off, afinal pra quê fazer flexão com os dedos? 

Comendo bastante vegetais, ovos e algumas frutas vc bate, suplementar mesmo acho que só quando há carência em algum. Só com exames, no caso.

Coma fígado 2-3 vezes por semana e bastantes vegetais e não precisa suplementar
só em dieta muito restrita em cutting

Eu só tomo 1 comprimido dia de multivitaminico mesmo e já era. Não sou atleta e nao acho necessário comprar vitaminas específicas sendo que n tenho nenhuma deficiencia. Acho que se sua dieta estiver boa e seu corpo for saudável só um multivitaminico já tá de bom tamanho.
 
Tem gente que passa a vida inteira comendo abaixo do recomendado e tá vivendo aí saudavelmente Não caia em neura de forum que diz q vc precisa se entupir de suplementação.

Procure alimentos completos e não terá de suplementar com nada. Ovos, fígado e vísceras qualquer um desses consumidos com frequência.

Nenhum multivitaminico é completo, se pesquisar, verá que a recomendação mínima para sedentários, de algumas vitaminas, é superior a 1g/dia, nesse sentido, só dessas vitaminas em específico, loteria a cápsula. E o cxb de usar 10caps ao dia seria péssimo

Optimen, melhor multi!

Ah cara.. desculpa aí mas que tópico é esse ? kkkkkkk
 
Marombas defendam seu estilo de vida. Cara, ninguém tem que defender nada aqui, todos que seguem algum "estilo" de vida, é porque gostam da rotina, do resultado, e de todo processo.
 
Mas esse papo de estilo de vida grego, que curte beijar rapazes.. não se enquadra muito bem por aqui hahhaahahha
 
 

Acho que não temos conhecimento histórico suficiente para detalhar a dieta e a rotina (e nem mesmo o físico) de um soldado de Esparta.
 
É muito mais emocionante e bonito retratar filmes e ilustrações com soldados fortes e saudáveis do que com soldados magros e sofridos (que acredito muito que tenha sido assim).
 
Na minha opinião, um espartano era magro, no máximo atlético. Como na ilustração abaixo.

 
Beeeeeeeeeeeeeem longe do "espartano" que tu postou.

Vai vestir armadura e ir pra guerra tbm? 

Segundo a nutri que eu costumava frequentar ano passado, o fígado é um órgão recheado de vitaminas e minerais, o que contribui bastante pra tratamento de anemia por exemplo. Porémmmmmmmmm, o fígado também funciona como um filtro no organismo, responsável pela destoxificação, filtrando todas as toxinas e metais pesados ingeridos.
Dentro do fígado de animais que vc está ingerindo pode conter hormônios e antibióticos... e metais pesados que se acumulam no orgão ao longo da vida dos bichos.
Segundo o departamente de agricultura dos eua também pode conter pesticidas e medicamentos veterinários.
Então, em excesso pode ser tóxico pro nosso organismo. Mas se o consumo for eventual, não há grandes problemas. 

então, eu tô utilizando bastante esse tipo de treino atualmente, diminuindo bastante o tempo de descanso e abusando de bi-sets e super séries...
 
Treino em casa, somente com 2 halteres 10kg, barra e paralelas... então tô tendo que apostar nesses treinos aí. Pouca carga, muita repetição e pouco tempo de descanso!!
 
abs

A semana toda kakaka , nem acredito em over training nem dou descanso kakaka , mas vou mandar um dia essa variação pra ver , mas acho q vou gostar so de biceps e triceps
 
Porque você não estuda sobre treinos metabolicos ? são treinos rapidissimos e de pouco tempo  mas com muita qualidade , e muita repetição e pouco descanso 
Eu vejo voces falando muito desses 2 treinos e indicando aqui no forum nunca pesquisei nem tive curiosidade mas vou ver aqui parece valer a pena

Eu prefiro um ABCx2 ou ABx2.
Mas entre esses dois aí, eu escolheria o segundo.

Oi Gabriel! Você treina quantas vezes por semana ? Porque se você descansar bem dá para encaixar os dois, aí só dependerá de como seu corpo responderá e se voce gostará de fazer o treino.
Treino de bíceps e tríceps é muito bacana , voce realmente sente um pump legal , aconselho faze-los bi-set , é loucura. 

Eu to usando o primeiro modelo há +/- 1 mês, porém treinando bíceps/tríceps a cada dois treinos, tipo assim ABCABCD.
 
Posso te falar que to gostando bastante, porquê nos treinos A e B tu já treina bíceps e tríceps, fazendo um treino isolado pra eles a cada 7 ou 8 dias...
 
No meu caso eu adotei esse modelo pois tenho muito pouco tempo pra treinar (30 a 35 minutos por dia), então resolvi dar mais ênfase nos músculos grandes e médios.
 
Vale a tentativa e ver se você gosta, eu gostei e aprovo!!

Procure fazer o básico, mas faça algo divertido também.
Mescle treinos de força com hipertrofia por exemplo.
Na musculação o que dá resultado é a consistência. Fazer treinos chatos/cansativos só atrapalha. 

Testa ué

eu irei em breve 

Comigo não deu certo, os dois músculos exigem esforço muito grande no treino e quando treinava um, não tinha força pra fadigar o outro, gostava pq treinava biceps e triceps junto.