Saulo Victor

Inverso = Sem necessidade alguma.

Com os dois exercícios que citei acima tu já trabalha o bíceps com uma ótima ativação.

Esquece 300 variações, tu não vai isolar uma porção do teu bíceps se fizer exercício X e outra porção se fizer Y, teu músculo tá ali pra fazer a função dele, não importa as fibras que ele vai usar pra isso.

O que vai te ajudar é treinar tronco pesado e não ficar preocupado com variação de bíceps, quando tu sacar isso o resultado vai começar a melhorar.

Abraços.
 

Não precisar isolar antebraço.

Não precisar fazer 30 variações pra um músculo que ainda está com a base sendo construída, o básico basta.

Cada exercício tem seu objetivo, mas todos vão trabalhar o bíceps. Mantém uma rosca martelo e uma direta/scott que já vai estar de bom tamanho.
 

Salve maninho, bora lá.
 
Se sabe que tem algo errado quando tem mais volume pra bíceps quando comparado a pernas.

Deixa eu te fazer uma pergunta: tu já viu alguém com tronco bom e braços ruins? Normalmente não né irmão... Agora, um braço daora com as costas lisas é bem mais comum né? Então para com essa nóia de fazer 300 séries de isolador.

Outro ponto, não acho que faz sentido encaixar deltoide posterior no treino de push, ao meu ver entraria bem melhor no pull.

Meus 2 cents pra te dar um help é:

- Diminua o volume do bíceps 8~12 séries
- Costas antes do bíceps, FOCA NA BASE
- Deltoide posterior no treino pull
- Aumentar a frequência do legs para 2x na semana (equalizando o volume para umas 16 séries totais por sessão), pode dividir o foco entre quads e posterior se preferir
- Encaixar um descanso no meio da semana vai te auxiliar bastante
- Esquece sasporra de "técnica avançada"

Abraços.
 

acho que deveria fazer um exame de imagem, existem exames específicos pra isso. formigamento é algo que pode indicar vários problemas, até uma neuropatia periférica...o ideal seria tu passar por um médico da área e pedir pro cara te dar uma requisição médica pra um exame específico que tu vá fazer. se o problema persistiu, não me parece a nível muscular...ainda assim, fica difícil ter total certeza.
 
eu passaria por um médico, porque tu não sabe o que é isso e voltou a se manifestar muito rapidamente.

Usuário suspenso até amanhã.
 
Isto é um fórum de discussões. Para tanto, aprendar a discutir de forma sadia e sem ofensas pessoais.

Por causa de pessoas assim que os fóruns as vezes ficam mal vistos...
Na real men, se não consegue debater com as pessoas ou não consegue deixar claro os conceitos de sua afirmação é melhor ficar quieto.

Na minha opinião, 4 exercícios por semana são suficientes.
Segunda:
Prancha e Elevação de Perna no Banco do Sup. Dec.
Sexta: Elevação de Tronco e Abdominal na Corda Com Peso.
 
Isso vai trabalhar bem o musculo, mas a aparência do musculo se define com dieta.

Meu mano, você não só pode, como DEVE tomar, é um dos principais suplementos e essa marca é muito boa, ainda tem o selo creapure... Só vai
Tome ao menos 5g por dia (3 scoop's BEM CHEIOS), pode misturar  como qualquer coisa liquida.. água, leite, whey, cai dentro.

ah ta, não tenho muita experiencia com isso ja que é aprimeiravez q compro suplemento, obrigado man 

Melhor creatina que eu ja tomei, inclusive to fazendo uso dela atualmente, não troco ela por nenhuma, a unica que achei semelhante foi a da black skull, somente

Sim.

Eu comprei a mesma creatina, juntamente com vários produtos da Growth e veio um folheto informando essa dosagem. Tinha visto também na página da marca no local de perguntas e respostas...
 
Pode misturar com um copo de água cheio.

Sim, tem o selo creapure.
 
Esse scoop comporta 1,5g de creatina.
 
Não vai te prejudicar por não ser atleta.
 
Como tomar pode pesquisar no site do hipertrofia.org, na busca coloque "creatina", vai te levar pra um artigo.
 
Abçs.

1 ou 2, mas nem sempre os mesmo exercícios.

Depois do treino, umas 2 vezes por semana.

Tu tá com receio de tomar creatina?
 
Faz um favor, pesquisa os estudos feitos acerca desse suplemento pra não ficar caindo em papinho de amigos que não entendem nada do assunto.
 
 

[2]

Tomo creatina a mais de ano e tudo certo! se alimente bem, beba bastante liquido, que seu corpo trabalhara da melhor forma (com ou sem creatina)
Agora paciência garoto, você não ira ver resultados em voce nem tão cedo... os outros que vão começar a reparar e te dizer "olha tu ta mais forte" "ta treinando?" mas so depois de uns 6 meses tu vai ver umas fotos antigas e ver que de fato mudou algo (nem que seja ter aumentado de tamanho sem qualidade alguma) ... 
 
Se puder, use creatina da marca UNIVERSAL, acho que é a melhor que tem, e com um custo relativamente bom...

Isto non eqziste...
 
Não se ganha massa magra rápido (sem esteroides). Ganha-se volume que os leigos confundem com massa magra. Ganha-se gordura, que os leigos também confundem com massa magra. Ganha-se em medidas (perimetria), em resumo. Massa magra para naturais demora muito a conquistar E A CONSOLIDAR. Você ganha 6 quilos de peso em bulking controlado de uns 8 meses, perde 4 num cutting de uns 4 meses e por ai vai. Com o tempo a coisa estabiliza, você ganha menos mas perde menos também e percebe que o saldo passa a ser maior. 
 
Paciência e consistência, esse é o jogo.

Só a dieta (Se bem montada e seguida à risca) te trará bons resultados.
 
 

A mais barata, desde que seja de uma marca de confianca.

Só de aumentar o volume do seu musculo vc já estará aumentando a quantidade de creatina. 
 
A suplementacao de creatina eh mt util pq aumenta a quantidade de fosfocreatina (CP), que quando hidrolisado pela sua enzima quinase perde seu fosfato para o ADP a fim de formar um novo ATP, só que se forma tambem a creatinina, pois esta nao serve para ressíntese de energia alguma, eh apenas um produto metabólico que precisa ser excretado. E para isso, precisa sair da célula, ir para o sangue ate chegar nos rins, onde ocorrera a filtração glomerular e ela sairá na urina, o que com uma pouca quantidade de água seus rins ficarão sobrecarregados deixando de filtrar coisas mais importantes, que ai pode desencadear alguma coisa.
 
Quanto maior vc for, mais água precisara tomar, e suplementando com creatina ainda, mais água ainda precisara tomar. Eu nao sei quanto de massa muscular vc tem mas pode abusar da agua que nao faz mal algum

Qqr uma creapure

Nenhum cara, é um dos suplementos mais pesquisados e seguros que tem...