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Como posso encaixar um treino de abdominais em um ab2x


Saulo Victor

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UPPER

Supino inclinado

Barra fixa

Supino reto

Remada Curvada

Desenvolvimento

Rosca direta

Supino fechado

 

LOWER

 

-Agachamento livre 

-Legpress 

-Passada

-Stiff

-Elevação de gêmeos sentado 

-Elevação de gêmeos em pé (ou no leg

 

onde posso encaixar abdominais nesse treino

 

ops:tenho um probema que quando treino abdominais sinto mais vontade de fazer xixi que o normal, e isso me atrapalha um pouco, é normal isso?

Editado por Saulo Victor
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