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el-frangolino

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Tudo que el-frangolino postou

  1. el-frangolino
    Pode ser molho de pimenta, ai vai do seu paladar, eu particularmente adoro a pimenta calabresa em flocos. Eu tempero o frango com muito alho, limao e muita pimenta calabresa, mas em molho tambm serve.
  2. el-frangolino
    esse cha e a pimenta (prefiro a calabresa) são termogenicos. Eu indicaria, por experiência, tomar só o chá e adicionar a pimenta no tempero e quando perceber que nao ta diminuindo mais o bf, você começa a tomar termo em capsula. edit 1: a pimenta tambem tem função vasodilatadora, com o tempo as veias vao ficando mais aparentes (juntando com a dieta e treino)
  3. el-frangolino
    Dieta + aerobico + musculação. Só toma termo quando estagnar. Adiciona pimenta no tempero de suas comidas e toma chá verde com canela e gengibre 1hr antes do treino (umas 5 rodelas de gengibre e uma colher de sopa de canela pra uns 300~400ml de agua). Isso ajuda muito, termo natural. Se tu tomar café pelo dia, melhor ainda E evita tomar isso depois daa 18hr. Acompanhando . edit1: aerobico em horario separado da musculação
  4. el-frangolino
    Comparações: 17/04 Braço (cm): 34/35 Abdomen (cm): 78 Quadril (cm): 90 Peso (kg): 76.5 24/04 Braço (cm): 36/37 Abdomen (cm): 79 Quadril (cm): 90 Peso (kg): 77 pesei antes de começar o treino e as medidas depois, pump deve ter atrapalhado, semana que vem eu tiro antes
  5. el-frangolino
    ajuda a aumentar a vascularização, da um aspecto maneiro http://www.hipertrofia.org/forum/topic/96771-pré-treino-caseiro/
  6. el-frangolino
    tem alguma sugestão, como tirar algum exercicio ou etc?
  7. el-frangolino
    preparando o chocopepper da semana
  8. el-frangolino
    acompanhando!
  9. el-frangolino
    Sou novo aqui por aqui mas sempre estou acompanhando as postagens tanto do blog como do fórum. Vou começar a relatar minha rotina (dieta, treino, etc). Estou aberto para críticas e sugestões. INICIO: 10/04 Método Harris Benedict: Metabolismo basal: 1910kcal Calorias necessárias para manter o peso: 2960kcal Calorias para emagrecer: 2516kcal Calorias para subir de peso: 3404kcal Informações: Idade: 18 anos Altura: 1,85m Peso: 76kg BF: 12% Peso alvo: 85~90kg e depois entrar em cutting. Comparações: Treino (alterado): Dieta (alterada): 3314kcal Hipercalorico caseiro: Treino noite (ter - qui - sab/dom):
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