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Na Minha Opnião,é o BB mais insano da atualidade. Sou muito fã dele.

Deve ser msm,ta bem roliço ele. Mais eu ja li aq no forum um topico em que um membro comentou dizendo que ele não fazia Off(Ou,Bulking.).

Branch Warren ta secando pro olympia ja,ou a vacularização dele ta tão sinistra assim? Ele ta sinistro,monstrão,vascularização manera pra cacete Acho que esse ano ele consegue pelo menos um segundo lugar no Olympia.

Treino de Abdomen eu acho que é bastante pessoal,por exemplo,alguns só funcionam fazendo mais de 3 exercicios pra abdomen e talz,pra mim,só o Abdominal Basico(Crunch) ja é suficiente,com peso,no maximo uma elevação de pernas,variando na barra fixa. Para mim,é suficiente. Esse treino ae do video é bem sinistro,tbm achei bom.

Phil ta giga,as coxas estão maiores sim. Quero ver a definição dele no palco. Mais esse ano,aposto no Branch,ele é monstro de mais Oo

Nuss,Antebraço ta giga Oo

Acontece cmg,em bulking,ja que como muito em bulking,fico com a barriga muito cheia e pesada,ai começo a dar aqueles arrotos que parece gofadas,ai da essa queimada :S

EDIT: Cara,não conheço disso,mais achei bem curioso,Nossa Oo Cara,eu tbm tenho uma anomalia no peito,que herdei da minha mãe,o osso da parte superior do meu peito,é bem alto,isso dificulta que eu fique com um aspecto de peito mais quadrado,pois preciso ganhar mais massa na parte superior doq o suficiente para tal aspecto,bem,não desisto de chegar la! Cara isso deve ser o formato do teu peito mesmo,mais vc citou uma cirurgia para essa anomalia,mano,se vc ja tentou de tudo para concertar isso,acho que vale a pena arriscar na cirurgia.

Pode por no forno? Não tenho microondas =/

Ja que vc só tem 2 meses de braço,61 Kilos,definição aumentando e força aumentando,eu acho que são apenas ganhos iniciantes '-'

Eu Pensei isso cara,os cara vão te achar MUITO boiola em escolher comida,levar teus suplementos e talz.

E vc acha mesmo q lá vc poderá levar seus suplementinhos de casa e alimentos separados? ¬¬

o Nome dos Exercicios é Elevação Lateral e Elevação Frontal. Deve-se flexionar levemente os cotovelos,para evitar lesões,caso contrario,á chances altas de lesão.

Eu Substuiria por Paralelas e Arnold Press Sobre abdominal,não sei vc,mais pra mim,Crunch 3x25 3x na semana com peso,funciona muito bem.

Posta medidas,BF e talz,para melhor avaliação.

Vermer Se não percebeu,isso é um forum no qual o foco dos assuntos é Bodybuilding,e o cara da foto do avatar,é um Bodybuilder(Ou Fisiculturista),e por sinal,o BB Brasileiro Eduardo Correa,o brasileiro que brilhou nos palcos do Mr.Olympia(Maior evento de BB.) Vamos respeitar os membros. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Acho que oq o cara quis saber tambem é se calejando a musculatura ele ganha resistencia muscular O.o

Você pode mandar manipular uns comprimidos com Arginina e outras substancias que ajudam na vasodilatação. Porem,todos os NO's contem Arginina,junto com outras substancias como a Citrulina,Taurina e Cafeina. Eu,Particularmente,usaria a Arginina Pura doq um NO,pois NO's são muito caros,e a arginina se bem usada pode surtir otimos efeitos.

Creio que aerobicos sejam sim fundamentais para uma boa queima de gordura,ja que queimam calorias. Use o MT Como um Aerobico,em um treino de 1~2 Horas de Muay-Thai vc queima em torno de 800~1000 Calorias,é um aerobico MUITO intenso,para mesclar aerobicos desse tipo com Musculação,vc terá que ter uma dieta reforçada em calorias. Ou Seja,não tem o porque vc treinar outros aerobico(Corrida e etc) nos mesmos dias do MT,considere o MT como um Aerobico para sua rotina. Não entendi a parte do "Fazer um treino Full Body 3~4 vesez por semana."

WTF? /\

Jiu-Jitsu é uma arte muito complexa,vc pode acabar se machucando se treina-la sozinha em casa. Se quer golpes que levem o adversario ao chão,procure sobre golpes de Judo(Quedas) Sem Kimono.

Minha intenção era fazer um Bulk Ala Le Priest,mais ta tranquilo,vou abaixar mais as calorias,la pra 4.500 mesmo,jaja edito aq,agora tou saindo. Muito Obrigado pelos conselhos pessoal.

Ja responderam minha duvida. Pode trancar o topico moderação.

Quer tambem o n° da raspadinha premiada?

Sim,é um Bulking Mega Sujo. Suponho que meu corpo irá absorver sim essa quantidade de proteina,pois meu gasto calorico e muscular é enorme. Sim,as Claras são Cruas.

Altura: 1,81 Peso: Em torno de 70~74 Kg BF: No olhometro,em torno de 10~11% Medidas: Não faço mais medidas. Objetivo da dieta: Bulking "Sujo",Aumentando o Peso e a massa muscular sem se importar com o ganho de gordura. Não vou me importar muito com o ganho de gordura,pois faço aerobicos intensos durante a semana toda(Jiu-Jitsu/Muay-Thai) de Segunda a Sabado,se for preciso,depois faço um cutting. Soquei Calorias,Carboidrato e Proteina pois meu gasto calorico é grande(2 Treinos por dia,JJ/MT de segunda a sabado,segunda a sexta de noite e sabado de manhã e Musculação Terça,Quarta e Quinta),Carboidrato eu pus bastante tambem para ter energia para aguentar a minha rotina(Estudos e Treinos) e Proteina,para melhor recuperação Muscular. Pus bastante calorias e Carboidrato no Desjejum,pois fico 5 horas sem comer depois do Desjejum,faço o desjejum,vou para a escola e só como quando volto para casa. Bem,segue a dieta: Desjejum –1222 Calorias,46 g de Proteina,194 g de Carboidrato,28.2 g Gordura 500 Mg de Vit.C em Jejum. 250mg de Café 6 Colheres de Aveia - 321 Kcal,Carbo(48g),Prote(15g),Gorduras(7.2g). Omelete com 4 Ovos -314 Kcal,Carbo(2g),Prot(26g),Gord(24g). 3 Copo de Leite - 342 Kcal,Carb(27g),Prot(18g),Gord(18g). 2 Clara de Ovo - 74 Kcal,Prot(6g) 3 Bananas - 315 Kcal,Prot(3g),Carb(81g),Gord(3g) Almoço - 908 Caloria, 52g de Proteina,120g de Carboidrato,43 g de Gordura 250mg de Café 200 g de Feijão - 262 Kcal,Carb(48g),Prot(18g),Gord(2g) 100g Carne – 211 Kcal,Prot(16g),Gord(29g) 300 g de Arroz – 327 Kcal,Carb(72g),Prot(6g) 1 Colher de Azeite Extra Virgem - 108 Kcal,Prot(12g),Gord(12g) Lanche – 499 Calorias,31g de Proteina,28g de Carboidrato,30g de Gordura 3 Copo de Leite - 342 Kcal,Carb(27g),Prot(18g),Gord(18g). 2 Ovos Inteiros Cozidos - 157 Kcal,Carb(1g),Prot(13g),Gord(12g). Pré Treino – 974 Calorias 39g de Proteina,145g de Carboidrato,31.4g de Gordura 200mg de Chá Verde 250mg de Café 300g Batata Inglesa Cozida - 255 Kcal,Prot(6g),Carb(57),Gord(0g) 2 Colheres de Aveia - 107 Kcal,Carbo(16g),Prote(5g),Gorduras(2.4g). 300g Arroz branco cozido –327 Kcal,72g carbo/6g Proteina/0g Gordura 100g Carne – 211 Kcal,Prot(16g),Gord(29g) 2 Clara de Ovo - 74 Kcal,Prot(6g) Pós Treino Liquido – 1,222 Calorias,44g de Proteina,189g de Carboidrato,27.2g de Gordura 60g(2 Colheres) Açucar – 238 Kcal,Prot(0g),Carb(60g),Gord(0g) 2 Bananas - 210 Kcal,Prot(2g),Carb(54g),Gord(2g) 3 Clara de Ovo - 111 Kcal,Prot(9g) 6 Colheres de Aveia - 321 Kcal,Carbo(48g),Prote(15g),Gorduras(7.2g). 3 Copos de Leite - 342 Kcal,Carb(27g),Prot(18g),Gord(18g). Pós Treino Solido – 599 Calorias 40g de Proteina, 19g de Carboidrato, 60g de Gordura 100g Carne – 211 Kcal,Prot(16g),Gord(29g) 4 Colheres de Farinha de Linhaça- 280 Kcal,Prot(12g),Carb(19),Gord(19g) 1 Colher de Azeite Extra Virgem - 108 Kcal,Prot(12g),Gord(12g) 500 Mg de Vit.C Edit:Pus o nome aq nessa refeição como "Pós-Treino Solido" Pois faço ela no maximo 1:30 hora depois do Pós treino liquido,na verdade isso seria a ceia,mais pus o nome de Pós-Treino Solido. Total de Calorias da Dieta: 5424 Kcal Total de Proteina da Dieta: 252 g Total de Carboidrato da Dieta: 695 g Total de Gordura da Dieta: 219.8 g Eae galera,oq acharam?