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Posta aqui mesmo. Achei legal teu objetivo de provar que é possivel ficar freak sem esteróides,força ai na tua jornada. Posta a foto aq

É esse tipo de gente que suja a imagem do Bodybulding,é dai que as pessoas começam a achar que os Fisiculturistas se entopem de bomba e vão na academia de vez em quando faze uma fisioterapiazinha e volta pra casa pra comer batata frita. Fico bolado com essa porra! - Léo Scarpelly

Se as suas costas doem no agachamento,provavelmente é pq esta curvando as costas,ou fazendo errado,pesquise sobre a execução correta do agachamento,e de preferencia faça ele Livre,No Smith fode com a coluna.

Isso ae mano,parabens,O mais importante é vontade,no resto se da um jeito! Abraços.

/\ Simples. Mas,acho que não vai atrapalhar em nada,a não ser que vc prefira barras mais grossas para fortalecer a pegada.

Provavel que tenha sido alguma lesão no musculo q vc teve,ou é da formação do musculo mesmo,creio que não seja nada de mais,porem,é melhor ir a algum medico ver melhor,pode ser algo que traga "Prejuisos" a longo prazo. Abraço.

Espero que o Evan e Kai fiquem em uma boa colocação esse ano,acho que p Phil leva o Olympia denovo se continuar como está E,ainda acredito que o Frank McGrath ganhe o olympia um dia,por que não? SHUAHS

o mais "Aconselhavel" são 5 exercicios para grupos musculares grandes e 3 para pequenos,isso varia de pessoa para pessoa,mas,tipo Se for um treino de peito e biceps por exemplo,Botando 5 exercicios para peito e 3 para biceps,ta correto sim,nada de maluquisse.

Aff,relaxa mano,isso acontece com qualquer um,acha mesmo que as pessoas que te ajudaram nunca passaram por nenhum acidente por falta de atenção e talz Relaxa e continua treinando normalmente.

Arnold ta gordinho,quantos caras com mais de 50 anos vc conhece que tem aquele peitoral ali e aquele biceps sobressaindo ali? Arnold ta bem pra cacete,lenda viva!

Não teria coragem de ficar assim ali naquela pedra,tenho um puta medo de altura,tu é loco manolo SHAUSha Parabens pela evolução manolo. Sem querer desmerecer,de jeito nenhum,mas,acho que daria pra ficar bem maior com 2 anos de treino em mano,metendo um off manero e depois secando,mais parece que vc optou por crescer seco,só minha opnião mano,mais mesmo assim teu shape ta muito massa,bem seco e tal Abraço.

Boa,ainda não tinha lido essa. Pra min ele é um exemplo de superação e tambem sempre me inspiro nele em todas as dificuldades que tenho,um dos meu sonhos é conhecer esse cara pessoalmente e trocar umas ideias,mas antes tenho que aprender ingles =P Frank Mc Grath é foda,sem mais.

Vc deve estar agachando de mais no Terra,tente levantar o peso mais com o tronco doque com as pernas,use as pernas só como umas "Alavanca" para esticar o peso. Acho q é isso,tenta isso ae mano. Abraço

É um tipo de atadura,é elastica sim,aqui no brasil se compra em qualquer farmacia,não sei la.

Provalmente do levantamento terra seguido da remada curvada,ja tive muito isso,teu treino é quaze q nem o meu era,só muda o ultimo exercicio,tipo,de fizer o levantamento terra errado e tiver uma lesão levinha ela vai piorar com a remada curvada pela sustentação q a lombar tem q dar Presta atenção no terra,barra no minimo no meio das canelas,coluna reta,peito pra frente,quadril pra tras,pés de baixo da barra e talz

Away,como pretende fazer a extensora/flexora mano? alguma ideia em mente?

Bem parecido com arm-lock jacaré na posição final ali,mais seria mais facil e provavel de dar certo fazer um triangulo dali quando ele joga a perna por cima,acho dificil alguem não se ligar que ele quer pegar o braço durante a luta Mas,Toquinho é foda do mesmo jeito.

Acharia melhor botar Desenvolvimento Militar no lugar de Desenvolvimento Militar com Halteres Serrote pega dorsais e levantamento terra,seria melhor tirar o serrote,ou botar a barra fixa no lugar de serrote e manter o levantamento terra. Botaria agachamento no lugar de leg press e acho desnecessario o encolhimento de ombros Minha opnião =]

não entendo muito de esteróides,mas,onde vocês competidores arranjam/compram oq vocês usam,pq ciclos são beeem caros e bancar alguns ciclos por ano sem patrocinio é complicado Tipo,sei que alguns aq ja tem patrocinio,mas,como vocês faziam antes de ter patrocinio? isso é,algum amigo e talz?

SAHUSAHSa,meio equivocado dizer que os caras do strongman não gritam tanto, os caras urram tanto que acho que chega até a estremecer SHAUShAUSHASA Tenho vontade de fazer uma academia aq,alias,uma mini academia só com o basico gaiola,banco regulavel pra supino e uso geral,alguns halteres fixos e outros montaveis,barras de diferentes espessuras e tamanhos e muitas anilhas para fazer treinos de força e algumas maquinas padrão Acho que uma academia de verdade mesmo daria muita mão e sairia muito caro,sem contar que se não souber adminstrar vai a falencia.

Away,pretende fazer extensora/flexora ?

Vacuo trollando

Algumas pessoas não entendem que oque o scarpelly fala nos videos dele,é só uma brincadeira,ou acham mesmo que ele ficaria daquele tamanho falando merda?

Atualmente estou usando FST-7 com algumas adaptações com Bulk "Clean" Mas,não acho legal usar FST-7 para cutting ou dietas hipocaloricas

to ligado mano,falei fazer na mão no sentido de não fazer em fabrica e talz,pq normalmente isso é feito em fabricas com maquinas mais apropriadas e talz Deve ser um inferno cortar isso na serrinha né SHAUSA