Power_tr00

Outro dia bom de colheita. Vamos lá!
Fui na outra smart e iniciei meu aquecimento de forma diferente e foi dando liga até que ligou (deve ter sido a calça branca que usei, kkkkkkkkkkk).
Mantive a grade, veio força e satisfação de treinar como gosto.
Os exercícios foram mantidos com suas respectivas cargas em pirâmide crescente com descanso suficiente entre as séries. Só não fiz a abdutora pq não tive tempo, mas não fez falta.
E rumo ao fds que virá coisa melhor por aí.
Saudações.

quando tudo se alinha, o treino parece que foi um passeio
usar garras ajuda muito, ajuda a ver que você é mais forte do que seu corpo acha
senta o porrete no treino e recolhe os louros da vitória

vai rolar mudança nos horários da luta no meio da semana
agora começam as 19:30 nos dias de semana
então lá pro segundo semestre vou avaliar fazer mais um ou dois treinos de luta na semana
condicionamento via upar legal
depois de certa idade isso faz parte do plano de ser difícil de matar

Bora espantar coisa ruim.
 
Santa Senhora da Força veio com tudo e eu levei minhas garras  fiz terra-sumô com 30 de cada lado nunca feito antes.
Depois ainda botei mais 5 kg de cd lado e fiz novamente. 
Agora soma tudo e junta o peso da barra, que é 20 kg = 90 kg no total.
Fefe surfou na cara da sociedade, mas espera que tem mais. 
Obviamente fiz a elevação pélvica com requintes de crueldade, inclusive com um ser humano que apareceu por la - ignorei!
E temos máquina nova de abdução- aquela articulada - e claro que eu fiz e AMEI! Dá pra sentir bem a musculatura envolvida. 
E como eu estava otimista ainda fiz extensão na polia, banco romano e fechei com panturtilhas no leg press.
Um dia é da caça e outro do caçador. 
🥳 

Nada de novidades, porque continuo treinando e fazendo meu AEJ - aliás, hoje rolou 50 minutinhos divididos na bike e no elíptico.
Não sei se recordam, mas começo a comer meio dia ou um pouco mais quando os afazeres não me deixam comer e aí só uma da tarde.  Sinceramente, ás vezes penso que vou deixar é de comer pra ver o que dá.
O frio da segunda feira me prejudicou e o aquecimento nada aqueceu, então o início do treino foi um fiasco.  Só consegui melhorar lá adiante, no terceiro exercício e não saí satisfeita no final, pq minha força não apareceu. Peguei menos peso e fiz menos repetições.
Sem motivos pra explicar esse fato, já que era segunda feira e dormi bem.
Amanhã pretendo ver se faço um bom treino de glúteos para afastar essa sombra da minha vida.
Fefe gosta de maromba bem feita.
Espero que vcs estejam em melhor momento que eu.

vai rolar mudança nos horários da luta no meio da semana
agora começam as 19:30 nos dias de semana
então lá pro segundo semestre vou avaliar fazer mais um ou dois treinos de luta na semana
condicionamento via upar legal
depois de certa idade isso faz parte do plano de ser difícil de matar

Fala, meu povo, bom dia
 
sábado foi dia de treino de luta
aquecimento demoníaco, depois revisão técnica, sem sparring, mas tá sendo bom lapidar técnica, e melhorar condicionamento, e isso tá rolando, pq tô saindo do treino menos regassado do aquecimento

Fala, meu povo, bom dia
 
sábado foi dia de treino de luta
aquecimento demoníaco, depois revisão técnica, sem sparring, mas tá sendo bom lapidar técnica, e melhorar condicionamento, e isso tá rolando, pq tô saindo do treino menos regassado do aquecimento

Fala, meu povo, bom dia
 
sábado foi dia de treino de luta
aquecimento demoníaco, depois revisão técnica, sem sparring, mas tá sendo bom lapidar técnica, e melhorar condicionamento, e isso tá rolando, pq tô saindo do treino menos regassado do aquecimento

Hello everybody,
 
Sumi? Não. Estou aqui pra contar que segunda rolou um treino insano de pernas.  Fiz tudo que se possa imaginar desde extensora, leg 45, agachamento, búlgaro, flexora sentada, stiff e por fim panturrilhas.  Saí exausta.
 
Terça foi o AEJ de milhões e ontem foi a vez do glúteo reinar.  Sinceramente, vou repetir que treino muito bem.  Minha consciência corporal faz toda diferença nesse quesito.
 
E hoje tive retorno ao ortomolecular, esqueci boa parte das minhas comidas em casa e estou aqui faminta.
Mas prepara esse estômago que mais tarde vou botar tudo pra dentro com louvor.
É isso.

acho que povo já ajudou
ando numa correria danada

Fala, meu povo, bom dia 
 
Sábado rolou treino de luta
Aquecimento demoníaco 
Dica
Atravessar o tatame fazendo lunge foi a coisa menos regassante do dia
 
 
Depois treino de imobilizações e depois chão livre.
 
Foi legal
 

Fala, meu povo, bom dia 
 
Sábado rolou treino de luta
Aquecimento demoníaco 
Dica
Atravessar o tatame fazendo lunge foi a coisa menos regassante do dia
 
 
Depois treino de imobilizações e depois chão livre.
 
Foi legal
 

Fala, meu povo, bom dia 
 
Sábado rolou treino de luta
Aquecimento demoníaco 
Dica
Atravessar o tatame fazendo lunge foi a coisa menos regassante do dia
 
 
Depois treino de imobilizações e depois chão livre.
 
Foi legal
 

@Hipertrofia.org
acho que passou da hora de você dar um salve por aqui

Suave na nave?
A sexta-feira segue bem,  porém o treino foi uma grande bosta.
Não havia muito tempo para treinar, então fui fazendo o que aparecia pela frente sem esquentar a cabeça e nem me sujeitei a agachar.
Para quadríceps ssei a extensora, o leg 45 e fiz o búlgaro no smith com step.
Para posterior a cadeira flexora e o stiff que não deu para fazer todas as séries.
Consegui ao menos treinar as panturrilhas no leg horizontal.
Não rolou nada de glúteos e isso me chateou, mas foi momentâneo e já passou.
Amanhã terei aula de pole que retomei semana passada.  Um fiasco diante da minha parada, mas está me dando mais satisfação que a musculação.
 

segredo para continuar treinando é se divertir

beleza, acabou o show

@Hipertrofia.org
acho que passou da hora de você dar um salve por aqui

@Hipertrofia.org
acho que passou da hora de você dar um salve por aqui

@Hipertrofia.org
acho que passou da hora de você dar um salve por aqui

@Hipertrofia.org
acho que passou da hora de você dar um salve por aqui

Ahhh, o drama do século: um suposto milionário, herdeiro de impérios e fortunas incalculáveis, que ao invés de resolver a dúvida da paternidade com um teste de DNA feito por um laboratório que atende só por convite, decide vir aqui — num fórum onde o maior investimento é um teclado com LED e comprar whey groufi parcelada — pedir conselhos sob um fake.
 
Mas vamos combinar, né? Isso tá menos pra 'crise existencial de magnata' e mais pra 'tentativa desesperada de chamar atenção de macho'. Porque nada grita 'me notem, por favor, me notem!' como inventar uma fanfic de novela das 6 com direito a bebê misterioso, fortuna em jogo e um perfil fake com nome tipo @RicoMasTriste.
 
Se for verdade, sinto muito. Se for mentira, parabéns: você conseguiu ser o centro das atenções por 15 minutos num fórum onde o tópico mais comentado ontem foi 'meu cachorro comeu sabão, como isso afeta meus ganhos?'
 
edit1: parece que resolveu gastar uns tostões e contratar um teste de DNA
edit2: qualquer pessoa com uma movimentação nessa ordem de grandeza teria gasto uns trocadinhos numa assessoria jurídica ao invés de vir aqui com o papo de "ah, mas eu tomo bomba"

edit 3: esse tópico está mais divertido do que o finado tópico do desafio

Ahhh, o drama do século: um suposto milionário, herdeiro de impérios e fortunas incalculáveis, que ao invés de resolver a dúvida da paternidade com um teste de DNA feito por um laboratório que atende só por convite, decide vir aqui — num fórum onde o maior investimento é um teclado com LED e comprar whey groufi parcelada — pedir conselhos sob um fake.
 
Mas vamos combinar, né? Isso tá menos pra 'crise existencial de magnata' e mais pra 'tentativa desesperada de chamar atenção de macho'. Porque nada grita 'me notem, por favor, me notem!' como inventar uma fanfic de novela das 6 com direito a bebê misterioso, fortuna em jogo e um perfil fake com nome tipo @RicoMasTriste.
 
Se for verdade, sinto muito. Se for mentira, parabéns: você conseguiu ser o centro das atenções por 15 minutos num fórum onde o tópico mais comentado ontem foi 'meu cachorro comeu sabão, como isso afeta meus ganhos?'
 
edit1: parece que resolveu gastar uns tostões e contratar um teste de DNA
edit2: qualquer pessoa com uma movimentação nessa ordem de grandeza teria gasto uns trocadinhos numa assessoria jurídica ao invés de vir aqui com o papo de "ah, mas eu tomo bomba"

edit 3: esse tópico está mais divertido do que o finado tópico do desafio

Amigos e Amigas,
Tivemos treino tardio de glúteos e tive que correr bastante pra acabar, então confesso que saiu meia boca e não consegui fazer panturrilhas no final.
Me esmerei no terra e concluí que preciso levar minhas garras já que pretendo subir o peso e a barra escorrega pelas mãos.
Cheguei a conclusão que tenho muito glúteo e preciso mais de pernas, ou então aceito como está.
Aproveitei pra subir o peso no cruzado na polia - agora coloco 8 placas e não me pergunte quanto é isso, pq eu não enxergo os números, então conto as placas kkkkkkkkkkkkkkkk.
A gente treina e se diverte.  Isso é o que vale da vida: diversão!