Power_tr00

se ver que a academia tá vazia, e acho que estará pq a turma vai estar de rabo cheio de pinga ( e tomando hemogenim, receba, satanás) acho que vou fazer treino só em máquina, e usando as que não uso normalmente - até adutora abdutora vai entrar na brincadeira - pq isso será aquele estimulo diferente

Fala, meu povo, bom dia! Fechando a semana 6/6 - META BATIDA! e "sem errar" (Beker, Lucas; circa 2019) Hoje foi o combo preferido da galera - ombretas e trapézio (D, sem dente, é ele que nóis veio buscá) Tudo AMRP, descanso máximo 30 segundos Primeiro bloco: Remada alta barra w, OHP com barra w, elevação lateral/frontal halteres e elevação z na primeira rep da remada alta senti a lombar reclamando, deu aquela fiscada feia, terminei o round - dei uma alongada brutal e voltei pra fazer mais 3, totalizando 4 rounds Segundo bloco: Desenvolvimento barra por trás da cabeça, arnold press, elevação posterior de ombro 4 rounds Terceiro bloco: Encolhimento smith por trás e pela frente, 4 rounds, alongando com fúria entre eles - senti aquele estalo delícia na coluna lombar e tudo ficou lindo quarto exercício encolhimento com halteres com pico de contração em cada rep, sem aquela coisa fresca de rodar ombrinho no movimento banho escocês, um pouco mais de 30 minutos de treino, devido a ter de procurar presilhas pras barras - o povo parece que gosta de chocar esses trecos- maluco tava com 8 pares delas, fazendo sei lá o que. vão fazer algo fantástico com suas vidas semana que vem academia só fecha dia 25 - vou bolar um treino ponte, só pra manter a musculatura ativada e alongar lombar, pq dia 30 se lombar deixar mando as 60 reps de terra

em bom portuguÊs ora, pois, há que se comer como um equino, treinar como se sua vida dependesse disso e descansar como se estivessem a lhe pagar por isso

minha filha tb curte minha esposa nem tanto, mas teve um no qual o Robert Osbert e o Eddie Hall estão falando de como usam CPAP pra dormir e minha esposa ficou falando " tá vendo? seus heróis usam isso... vai obedecer seu médico e comprar um agora?" Nota: devo comprar um ano que vem, não por causa do programa, mas pq finalmente tive um ano bom e sobrou grana pra comprar um trem desses nota2: como não curtir um show onde o próprio Nick Best curtiu um post meu no insta falando deles? o cara, que sou fã desde 2010. quando vi um programa do discovery home and health sobre a familia dele

eu entendo faço exercicios com elasticos em casa em dias off no sábado tava brincando de fazer bulgarian split squat com minha filha de 4 anos no sofá da sala e como curto strongman, sempre que passo perto de sucata fico pensando se servem como implementos

Treinos de responsa - e você pagou o preço do aço, o ano inteiro, pode dar ao luxo de descansar para aproveitar as festas de final de ano e ainda mandou aquele pole dance maroto que só te faz bem... aproveite as festas e descanse

Pr é sempre bom

Eu rachava de rir pq meu antebraço era mais grosso que o braço do cara

Foi nela que peguei ranço de vendedor de bomba de academia O cara expunha os produtos em cima do bando de supino, numa poça de suor... Vendia comprimido à granel abrindo os blister e coloca do eles no banco sujo suado... Na cara dura.. e os moleque compravam isso... Depois não entendiam pq tinham tudo quando é zica... E lá TB vi maluco indo treinar de calça jeans, pólo e sapatênis pra dar pump pra balada

Na rua do meu primeiro apartamento havia uma academia tosca, que eu chamava de tétano gym. Tão tosca que minha esposa pediu pra eu montar um treino pra ela e rascunhei num papel. O dono pediu pra dar uma estudada nele antes de dizer se podia ou não usar um treino que não era de lá... Isso numa sexta-feira Na segunda havia uma faixa falando das novas metodologias de treino kkkkkk Era só descida de lá até casa... Fazia perna na sexta pra não ter de andar no outro dia... E ia pra casa puxado pela gravidade e apoiado na esposa O lugar era tão tosco que uma vez teve uma tempestade forte.. tinha tanta goteira que a água subiu até o meio da canela... E eu e a esposa continuamos treinando... A Chuva tava tão forte que dentro da academia com água no meio da canela ainda tava mais seco do que na rua

Sem errar Treino de pernas bom envolve parar após ele e se perguntar como é que que vai fazer pra voltar pra casa

Fala, meu povo, bom dia! quinta feira braba, 4/5 da semana 6/6 batidos... hoje foi dia de full teta (Thomas, Richard, apud Lucas Becker et al.; 2019) Tudo AMRP, descanso máximo de 30 segundos último dia de peitolas nessa pegada, resolvi fazer umas variações no treino mandei o supino inclinado para a casa do chapéu, primeiro bloco: Supino reto, supino halteres pegada neutra e fly halteres 4 rounds parando só pra subir o peso Segundo bloco, seria algo no banco declinado, mas graças às "celebridades" ""fitness"" da internet tinha uma dona lá fazendo um exercício que deve servir para ativar a pleura, vai saber daí pra não perder tempo mandei um combo velho de guerra (a turma da Westside usava muito) Supino 3 pegadas: Fechada, invertida (abertura normal) e pegada aberta 4 rounds doentiamente intensos Terceiro exercício - já tava com um pump de tríceps maior do que no dia de braços Supino máquina, dropão de 100kg até 10 kg quarto exercício - widowmaker dropão de peck deck de 110kg até 5 kg findo o treino percebi que as peitola tavam com aquele pump que deixaram elas maiores do que os glúteos da moça que tava fazendo 4 apoios perto do peck deck Banho escocês, segue jejum, segue o jogo bora fazer algo fantástico com suas vidas! ontem foi dia de fazer sobrecoxas na airfryer - coisa linda de jesuis a sensação de frango frito e pele sequinha de torresmo de ave a academia tava bem mais cheia do que o de costume - primeiro pelos veranistas que compraram o "pacote projeto verão" (verão a falta de resultados kkk - sério, PROCON deveria chegar junto em academia e autuar quem coloca faixa anunciando isso) - e também pelos Universiotários/"estudantes" que , de férias, acham que são rardicóri demais pq postam foto ao lado do relógio da academia mostrando que não são nem 6 da manhã ainda (deu fila hoje pra tirar foto, pqp) CHEGA LOGO CARNAVAL - traga minhas férias e leve embora essa turma que só vai aparecer de novo em novembro ano está acabando e vou compartilhar com vocês 3 coisas que faço: 1- diário situacional - eu conto minha história, para mim mesmo, sob a perspectiva de protagonista - sempre em termos de EU fiz, EU Escolhi, EU optei --- e nunca como vítima "fizeram comigo", "fui obrigado" etc... conto a história desde o início do ensino médio, revisando tudo que fiz, as escolhas etc... até o momento presente - isso ajuda a validar e valorizar nossa situação atual - não cheguei aqui do nada, tanto nos aspectos bons quanto nos aspectos que quero melhorar 2 - com base neste diário situacional, posso desenhar 3 ou 4 metas tangíveis e mensuráveis para o próximo ano - ou duas metas - A gente subestima o que pode fazer numa década - e normalmente superestima o que pode fazer num mês - em 10 anos consistentemente ficando bom em 3 /4 coisas por ano, vocês ficarão muito fodas 3 - um macete que uso pra fazer anotações e registrar coisas sem ter que usar um programa específico ou papel é o seguinte: Estamos com a porra do celular na mão o tempo todo, certo? FAça um grupo de whatsapp com apenas seu número nele, mande anotações áudios de ideias e coisa do tipo pra vc mesmo - ajuda bagaray

academia lotada é fueda com férias e verão, um monte de veranista mais estudante que acha legal postar foto do relógio da academia mostrando que é antes das 6 está invadindo a academia... CHEGA LOGO CARNAVAL!!!!!! faça sua auto avaliação, veja se alcançou os objetivos e trace outros uma coisa é recontar sua história até o presente momento - o que estudou, como conquistou o que tem, como chegou até À situação atual... ponderando isso, dá pra traçar 3 ou 4 metas sólidas e mensuráveis para o próximo ano

melhoras pra você, véi bom ler que mesmo meio lenhado você achou um jeito de seguir seus treinos senta a púa

Vou treinar mais ou menos Dia 30 vou tentar mandar 60 reps de terra com 100 kg em até meia hora Depois devo fazer cardio até dia 5

Meteu o treino Bão E meta é meta kkk

Sem errar E o mais importante Apesar de academia lotada Eu quero que o carnaval chegue logo e leve essa turma embora até novembro

mano, desde 2009 não chego ao natal pesando o que estou pesando agora, não vou cagar tudo agora mas eu comeria facilmente umas 6 porções dessa lasanha feita segundo as tradições de meu povo.

Segue sem errar e com consistência Vai dar bão

Tamo junto, mano... é o bonde do 40+ chutando bundas!!!1

Vou deixar isso aqui

Fala, meu povo, bom dia! Hoje, chegando ao marco de 3/5 da semana 6/6, foi dia de costas Tudo AMRP descansando no máximo 30 segundos Primeiro bloco Pulley frente, pulley frente pegada supinada fechada e pullover no pulley 4 rounds Segundo bloco Puxada frente pegador triângulo indo até o externo, puxada unilateral, puxada pegador triângulo indo até a clavícula 4 rounds Terceiro bloco Remada pegada neutra, pegada pronada e pegada supinada 4 rounds Quarto bloco Remada unilateral com halteres e pullover com halteres do jeito antigo atravessado no banco (o tesão do barba surfistinha) 3 rounds Quinto exercício Remada unilateral na máquina articulada 4x6 com 60 kg por lado Banho escocês, segue jejum segue jogo Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas. Ontem foi a lasanha Christmas party de um grupo de amigos ... Lasanha feita do jeito certo, seguindo as tradições de meu povo... E Tiramisu verdadeiro Mandei um litro e pouco de água com gás, petisquei uns salames pra meter proteína e gordura Comi educadamente um pedaço generoso de lasanha regado à azeite de trufas negras e provei o Tiramisu, já que era minha obrigação atestar a forma tradicional de preparação e os ingredientes... Fui pra casa tentar dormir... Agora que as chuvas deram um tempo o sono tá pior por conta do calor, mas as técnicas de auto relaxamento e auto hipnose ajudam a descansar mesmo assim

Acompanhando

bão ler o relato dia de chuva só vai quem leva a sério. só vi vantagem. e sucesso no final de ano