Power_tr00

Ah se eu pudesse e meu dinheiro desse

Cara Depende muito inclusive de suas alavancas naturais. Nego com braços curtos vão supinar fácil e sofrer pra terrar. A menos que usem terra sumô. Via de regra seu terra vai render a ser ligeiramente maior que seu agacho e o agacho ser consideravelmente maior que supino. Mas tem super supinador que nem compete Full Power pq vão só em bench only event

Hipótese principal. Core possivelmente fraco Faça mais hiperextensão no banco 45 graus. 4 séries até falhar. Se fizer mais de 20 reps por série segure uma anilha atrás da cabeça Segunda dica - faça agachamento zercher. Ele fortalece o core como um todo. Elevação de perna em suspensão TB ajuda. Side bends para oblíquo TB. Só que se eles crescerem vc vai ganhar o shape de barril forte e o sonho de shape em v vai pras cucuia. Cuidar de como se posiciona na máquina TB ajuda. Aprender a fazer bracing correto TB. Dica faça prancha e preste atenção em como vc contrai o abdômen para ficar firme. Quando fizer o exercício lembre dessa sensação e firme seu core do mesmo jeito

Tenho bandas elásticas Treinei com elas no início da pandemia. Tenho uma fita trx suspension que comprei para usar na casa nova mas posso usar agora e uma bola suica. E um step da Polishop

Hoje era pra ser ombros. Era, pq despertador tocou, desliguei e apaguei kkkkk. A partir de segunda estaremos sem academia em BH . Tenho alguns equipamentos que irão ajudar mas devo ficar mais em fazer cardio. A vantagem do primeiro Lockdown foi descobrir o que já havia lido: hipertrofia que vem de trabalho de força se perde muito pouco .

Vou acompanhar

Aê... O pae tá on Agora pode chamar o barba de putãozinho

sortudo mesmo meu anjo da guarda aposentou por invalidez

Compre das que travam bem na posição Lá pra 2003 caí feio fazendo com barra vagabunda. Anos de treino de judô e artes marciais ajudaram a fazer ukemi em reflexo e não me regassar todo

boa... se fizer os supinos com pegada fechada pegada fechada = uns 4 dedos mais fechado por lado vai ativar mais ainda os triceps

maior parte do ano não treino braços direto, terra, supino, remadas e carries fazem o que tem de fazer só quando estou dando tempo no programa de força que faço treino direto mas para dar um descanso dos treinos que demandam muito do snc

segue jogo da vencedora! tríceps e bíceps no mesmo dia gostamos!

full teta camiseta itália vai seu barba!

o segredo do treino =não tem segredo e nem moleza SOBE PESO! DESCE PESO! EMPURRA PESO! PUXA PESO! se acabou treino e está feliz e saltitante igual gazela que escapou de leão = treino errado se sobra energia = treino errado

fato ademais se está fazendo massagem nos braços ao invés de treinar, nunca irão crescer se após um treino estiver se sentindo renovado, cheio de energia para encarar o dia, treinou fofo e você nunca verá braços grandes sem supino e remada pesada e se não agacha nem seu próprio peso corporal, é sinal que seus braços são pequenos mesmo ache uma estratégia global de treino

futebol estragou como a gente aprecia esporte você vê nego falando atleta BR de halterofilismo ficou em 7 º lugar no mundial, que lixo mas é a melhor colocação dele na história, puta feito, mas essa cabeça de campeonato BR fode essa apreciação, na verdade sou contra modelo de esporte profissional BR. Nos eua nego tem de fazer faculdade pra ir pra major league. o animal tem de ter estudado algo, aqui é um bando de gente que se sentar na areia não faz um O com a bunda

não, não sou eu simpatizo pelo américa mineiro, pq quando falo isso povo fica com dó e não toca mais no assunto

se vc fosse menina adolescente de 14 anos, eu seria a tia que daria o toque esse cara [que ofereceu stano] só quer te comer e te abandonar num ponto de ônibus na BR às 3 da madrugada sem mais

ele foi reeleito basicamente pq fechava zona sul e áreas nobres e fazia vista grossa na periferia soma isso ao fato de ter sido o presidente do atlético que deu a libertadores pra torcida, da torcida ser imensa em bh e ser igual a do curintcha, só malaco da quebrada e o galo ter estado na liderança do brasileirão na época de eleição pronto, fdp foi reeleito por cachaceiro em tempo, odeio futebol, até 92 eu ainda torcia pra um time de malaco de BH até perceber que tava brigando na escola e na rua e o time não brigava na rua por mim, pal no k00 dos times de futebol

fala, meu povo, bom dia! hoje foi dia de cuestas, pode ser o último treino de costas pré lockdown, pode ser que haja revolução, pode ser que o pão com ovo venha tudo ARMAP, descanso de no máximo 30 segundos, as ezes bem menos primeiro bloco pulley frente pronado aberto, pulley frente supinado fechado, pullover pulley 4 rounbds quase non stop segundo exercício puxador em D unilateral no pulley 4 séries simplismenet mudando o braço que puxava = sem descanso terceiro bloco remada cabo puxador pegada neutra, mesma remada pegada pronada, mesma remada pegada supinada = 1 round 4 rounds quarto exercício remada curvada barra 4x6@95kg 1x12@55kg quinto exercício remada bi articulada unilateral 60 kg/lado 4x6 reps por lado segue jogo, treino em jejum, segue plano vão fazer algo fantástico com suas vidas

Fase das trevas Aquele bando de cachaceiro torcedor do Atlético que votou na mula sem cabeça só pq galo tava liderando brasileiro na época da eleição tem que se fuder

A partir de segunda que vem academias devem fechar novamente em BH Pau no k00 do Kalil

https://www.t-nation.com/training/20-pounds-of-hollywood-muscle

Faça isso ao final dos treinos de pernas. Isso ajuda muito Se tiver um prowler o sled Trabalhe com eles

Hollywood muscles Basicamente estão sempre de calças Treinam quase nada de perna. Ganham ombro e trapézio e secam pra caralho. Isso dá ilusão de volume. Repare que esses atores de ação mudernos sempre estão de calças e nunca mostram os cambiro