Power_tr00

Importante Se estiver competindo, o agacho tem de ter o topo da pélvis abaixo da linha dos joelhos. Isso é agachar em profundidade para competição. Fora disso. Agachar até a parte de baixo das coxas ficarem paralelas tá de boas Se puder meter o k00 no chão, vai fundo (sem trocadilho). Mas agachar vai te fazer bem em QQ amplitude similar àquela que vc postou

Sendo honesto Puta vontade de seguir uma periodização pra força. Mas ainda tô no cagaço do prefeito louco kanil fechar tudo pq ele pode. .. Mas treinar pra ganho de massa com foco nos ombros tá legal...

Bem vinda ao clube dos 300... Lembrei de meu primeiro leg com 300. 2006 foi um ano mágico Segue vencendo

Tenho um amigo que supina mais que meu melhor terra de todos os tempos... E o cara ainda é rico pegador ... Sempre tem alguém melhor que a gente

Supino fechado eu faço uns dois dedos mais pra dentro em cada mão em relação à pegada normal... Mas nunca fui de usar supino super aberto. Pega jm press TB E supino inclinado com halteres (faça após o trabalho de força) com pegada neutra

Não sente fadigar com pouca repetição= peso de moça? Escolha uma carga pra fazer 10 reps que lá pra oitava repetição lhe faça pensar que foi uma ideia de merda usar essa carga e vai ter resultados e sentir fadigar. Se faz poucas reps e sai feliz e saltitante como se tivessem botado uma playlist da Madonna pra tocar, é pq o peso tava leve... Sem emitir julgamento, sobe a carga praquele valor que falei. Lá pra oitava repetição tem de ficar desafiador e depois volta pra contar

Bicho. 3 semanas antes do fechamento das academias no início da pandemia eu havia conseguido 4 reps @160kg no supino. foi na base de supino fechado./supino chão e supino explosivo com pegada invertida. após pandemia com abre e fecha deixei a prioridade de força meio de lado

Ninguém reclama de ter força demais nos tríceps E lembre que supinos pesados são apoiados em dorsais titanicos

Boa.

Só coisa boa.

Tá sussa. Só garante comer o que tem para o dia antes do fim do dia. Eu treino em jejum. 5 da manhã treino e depois só vejo comida no almoço Refeição pré treino eu tenho antes das 21h do dia anterior

Se o problema é grana. Primeiramente desejo sucesso e uma breve retomada de prosperidade. Segundamente. Senta o pau como der e tenha sucesso nisso tb

Quando vi que precisava tirar o motor pra trocar correia eu já achei que seria fumo... Agora Marea é reconhecido como fumo

Fala, meu povo, bom dia. Resolvi segurar por mais 10 semanas este programa que estou seguindo. E torcendo pra não lesionar ou kaliu fechar tudo. Aí mudo alguma coisa e espero passar a onda de veranistas e retomo os treinos de força. Hoje foi ombro completo e pernas. Treino de 30 minutos, em jejum, na base do melhor pré treino do mundo- ódio Bloco zero = expulsar personal e baranga que tavam desmontando minha barra enquanto tinha ido buscar halteres... Pqp,barra motanda, garrafa d'água e cinturão enrolado na barra e animal vem meter a mão...o cara pelo barulho que fez... Bem, Belo som que soltou... Esse ka é Marea Primeiro bloco. Ombros completos- ohp, elevação lateral e posterior de ombros . 12 reps de cada. Dois rounds. Segundo bloco Agachamento unilateral/panturrilha com barra nas costas. 4 rounds Terceiro bloco Good mornings com barra/panturrilhas 5 rounds Quarto bloco Stiff leg deadlift/panturrilhas segurando a barra. 4 rounds. Quinto exercício Hip thrust com barra pesada (barra com mais peso do que os corno tavam fazendo nos supinos) 4 rounds , baixei 20 kg e fiz mais 30 reps. Sexto bloco Extensora/flexora 100 reps cada. Alongamento e o caraio todo. Segue plano, segue jogo, segue jejum E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Bate com fruta e aveia.

Na tétano rolava. Eita lugar zoado. Dono abriu academia Nova e tava levando equipamentos da antiga pra ela. Tava só o caos lá. Nego vendendo Hemogenin e Diana colocando os comprimidos em cima de banco suado de supino (confesso que ver isso broxei na vontade de tomar veneno) Lugar era um caos

Bom... Produto de qualidade E você tem maturidade muscular e consciência corporal para ter bons resultados. Segue vencendo

Um dia consigo

Velho Na tétano quando meu plano acabou eu larguei a barra de terra enrolada. Detalhe. O dono havia desistido daquela academia e tava abrindou outra num bairro longe dos macacos que iam lá

Proteína grátis Kkkkkk

Anos 80 Violência nunca foi a resposta Era a pergunta e a resposta quase sempre era sim

Voto com o relator. Sem agachar, a menos que seja por questão de saúde, vc deixa muita coisa fora da brincadeira. Como iniciante basicamente QQ coisa vai funcionar. Tudo funciona, mas nada funciona pra sempre

Remada com pausa pra ajuste das anilhas

Presilha Ou faz o que eu fazia na tétano gym. Levava rolo de silver tape e enrolava as anilhas em bloco

No colégio Pampulha a gente brincava de arremessar e rebater carteiras