Power_tr00

e como tá sentindo os treinos com as paradinha?

Fala, meu povo, bom dia hoje foi dia de peitos com um tapa nos tríceps pq, bem , pq ontem eu não treinei e pra recuperar joguei o dia de braços pras pica treino de 30 minutos com descansos curtos, de até 30 segundos. ombro ainda meio dolorido primeiro bloco supino chão, em ponte 15@60kg 12@100kg 6@140kg - ombro direito doendo em todo o processo - aí fiz umas fat man rows pra aliviar 1@170kg - repetição bem porca, ombro tava chatinho 3@140kg 6@120kg 8@100kg aí baixei pra 80 kg e segundo bloco supino chão em ponte fechado pegada invertida 2x15@80kg 20@90kg 3x15@100kg - zero dor com pegada supinada e tríceps trabalhando terceiro bloco supino chão, em ponte, pegada ultra aberta 4x15@60kg - ombros de boa quarto bloco vi que a smith machine tava liberada e fiz um treco que peguei de dica no instagram da EliteFTS drop set de push up coloca a barra na posição mais baixa, faz quantas push up que aguenta sobe uma posição com a barra e repete até estar de pé pega bem testem! segue plano, segue jejum e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas Pau torando no trabalho, cheguei em casa bem tarde ontem e tava tão lesado que achei que era quarta feira, fui abrir o disney plus para assistir boba fet quando minha esposa falou - isso libera episódio nas quartas, hoje é terça. kkkkkk comi um pouco depois do final de minha janela normal, era pra comer até as 20h fui comer umas 21 e deu uma pusta azia kkkkk

Sim

o outro aumento que tive foi um de Pênis, que me chegou por email (porra , internet, ficam espalhando coisas a meu respeito) cliquei e depois de botar números de cartão de crédito é só esperar o e-book kkkk

Eu faço em casa... Esse exercício ajuda , entre outras coisas, a descomprimir a coluna e ajuda na saúde, sem falar que pega o glúteo de um jeito profundo que outras coisas na academia não pegam. Uma coisa que notei do jejum é que o corpo reage a ele dando esse bônus de força quem tenta fazer bruxaria sem manjar da arte mística, só arruma encosto no meu caso foi aumento. De salário? não... de trabalho Estou de plantão pra protocolar coisas em órgãos regulatórios com a devida tempestividade. Pode ser que fique aqui até as 23h hoje

Pessoal, estou traduzindo o Dinosaur Training de Brooks Kubik O livro tem muito da mentalidade que abraço para meus treinos vou postar o primeiro capítulo e se for dando resultados vou postando capítulo por capítulo à medida que for traduzindo. aproveitem e ignorem erros de digitação, foi feito na doida - e depois vou revisar tudo Introdução Capítulo 1 Capítulo 2 Capítulo 3 Capítulo 4 Capítulo 5 Capítulo 6 Capítulo 7

Desespero O que não ganhou em 4 anos não chega em meses com bomba. É sua saúde, não entrega da Amazon

e também " eu não vou sofrer isso sozinho"

@Alex_83

Treinos "funcionais" quando em grupo em boxes são algo que se baseiam em treinos que os "coach" tiram sei lá de onde e são coisas que beiram o aleatório. fica difícil conciliar. Pode tentar fazer os dois, mas se está fazendo um e logo em seguida outro, a menos que seja um ser humano muito, mas muito mesmo, acima da média (tipo, atleta olímpico inato) está se iludindo nas duas atividades

Sua subida está melhor do que a descida Na volta ao invés de mover o corpo ao redor da barra vc está movendo ligeiramente a barra ao redor do corpo. Isso lhe roupa um tiquinho de energia em cada rep. Talvez tivesse gás pra 14 ou 15 se melhorasse isso. Não obstante. Do Caralho demais! Segue seu rumo que tá te levando longe

em dia de membros inferiores nunca, nunca mesmo, confie em um peido bucho cheio, força cheia você deve ter comido bem nesses últimos dias e isso refletiu nos treinos

Fala, meu povo, bom dia Hoje não rolou treino Tive de levar esposa pra alguns exames Mas sigo no jejum e na busca do que interessa E vão fazer algo fantástico com suas vidas

Só coisa boa... Segue vencendo Rolou reestruturação na empresa Estou fazendo trabalho de 3 pessoas. Treino que tá dando sanidade Não é talento Foi o preço pago pelo esforço

Qual dose anda tomando?

tá começando a vida de casado cuidar da casa é mais importante do que comprar coisas pra vc no momento

com "CUaliadade comprovada"

Novelinha pra buscar público padrão de merda de NET

Kkkk. Estou na fase paz e amor. Tô mais pra ueshiba pós WW2 Paz e amor, depois de ter sentado o braço em tudo que lhe apareceu pela frente

Muito bom o post Uso direto e é bom demais

O terra Reeves é bom. Pega bem trapézio Estou em 10mg Com segurança dava pra ser até algo ligeiramente acima de 22mg Mas eu jogo na segurança

Tenho tomado ioimbina faz um tempo. comecei com 1/4 da dose recomendada para meu peso e não sentia muita coisa. Desde Sexta estou usando 1/2 da dose. Agora o Bicho parece ter pegado legal.

Fala, meu povo, bom dia! FDS chuvoso até a alma aqui nessa terra grade e boba. Levei minha filha para fazer aula experimental de Karatê, descobri que pra quem matricula criança, pagando uma merrequinha à mais pode praticar também e, graças à boa influência do @brenojoca pode ser que em breve eu retome meus treinos, mesmo sendo em outro estilo. Minha filha gostou muito e as aulas de ballet deixaram ela super flexível. Jejum segurado no FDS, tirando domingo, onde aproveitei pra fazer uma recarga. proteínado, alimentado, e seguindo ao alvo Na sexta senti dores nas costas, primeiro do lado esquerdo, no sábado ela havia migrado para meu lado direito e , como andei dormindo torto por causa da dor, ela mudou pro ombro direito ( dor ambulacrária é velha conhecida de quem tá no jogo do aço) De volta aos treinos: Hoje foi dia de terra, e terrei com vontade - treino de 30 minutos, descansos curtos primeiro bloco Comecei a forçar terra em déficit pq já que passando do joelho é lockout na certa, sinal de que preciso melhorar a arrancada do chão Aqueci e fui até um triple com 155kg tentei 175kg e a barra saiu do chão , mas não moveu mais, sinal de que estou acertando em trabalhar ganhar força na saída - talvez, digo, talvez se tivesse descansado direito tivesse saído, mas talvez se vovó tivesse pinto vovô seria viado. Segundo bloco Depois baixei pra 95 kg e mandei 3x3 de snatch grip deadlift Terceiro bloco baixei pra 55 kg e mandei 3x5 de Reeves deadlift uma imagem vale mais do que mil palavras, quarto bloco hiperextensão 45º 3x falha alongamentos em suspensão banho escocês segue plano, segue jejum e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Seu corpo tá em greve até o mocotó Sem mocotó, sem treino! Mocotó levanta até defunto

Depois da última lesão eu só testei cargas acima dessas com agachamento zercher Mas a última vez em que mandei zercher acima de 150 Não fiz bracing direito e a barra apertado o plexo solar me deixou sem ar