Felipe_Fernandes

Boa tarde.
 
Nunca usei nenhum tipo de esteroide anabolizante, por medo de possíveis efeitos colaterais, atualmente estou em cutting com 90 quilos e tenho 1.78 de altura com um bf já em 7% ( meta é 5%) mas já tenho 6 anos de treino creio que já estou no meu limite natural a pelo menos 2 anos. Abraço fera 

opa ainda não sei o peso certo mas acho que vai ser 85kg de novo. Estou com 92kg.
opaa Campeonato vai ser em Brasília.
Uso t4 por n gostar do t3 muita fome e acho q perco volume usando ele.
Carne vermelha bem raro eu comer, eu vou pelo mais barato na dieta e carne aqui está muito caro.

Relato:
Ontem e hoje: ontem foi foda fiquei meio ruim o dia todo, hoje ja estou melhor so com muito sono vontade de dormi q pqp.
Fui hoje cedo fazer uma bateria de exames segunda feira ta pronto, ai posto alguns aqui no forum.
ontem teve aplicação 1ml de trembo, 1ml de enantato, 1ml de stano. aplicação no bíceps 1,5ml em cada.
Treino:
BÍCEPS E TRICEPS
rosca alternada com halters
tríceps corda
rosca direta com barra
tríceps pulley
rosca scoth na maquina
tríceps testa
rosca martelo

1 hora de cardio caminhada

o treino foi top entre 5 a 6 series de cada, usando isometria em alguns.

Dieta ta tranquilo por enquanto reduzi mais os carbos 200 na primeira ref e 180g nas outras.

No mais ta tudo ok muito sono hj hehe doido pra chega final de semana dormi ate tarde.

Tamo junto
 

Acompanhando, achei bom o volume, não sei se você mencionou , mas qual categoria vai competir ?

Dá uma olhada https://dgi.unifesp.br/sites/comunicacao/index.php?c=Noticia&m=ler&cod=4990e0fc

Dá uma olhada https://dgi.unifesp.br/sites/comunicacao/index.php?c=Noticia&m=ler&cod=4990e0fc

Divide melhor então, pois se tem bastante proteina e você fica esse tempo todo em jejum tem algo errado, por exemplo tire um pouquinho de proteina das outras refeições para montar o sanduiche.

Tambem é bom usar em cut pra dar aquela secada.

Eu faria no dia de costas.

Tá batendo os macros ? achei pouco...

Sono, dorme que a fome passa...

Não, pois no treino de costas recrutaria mais a porção posterior do ombro, o resto tá beleza, no treino que eu citei você treinaria bíceps duas vezes, mas é só um exemplo, você poderia treinar triceps duas vezes por exemplo dependendo das suas necessidades simétricas.

Ok , valeu pela ajuda.

Acompanhando aqui, Também sou natural e tenho 89kg com 10% de BF e 7 anos de treino. TMJ

Desculpe a franqueza mas o relato não bate.
Se você era sedentário ao extremo esses 9 quilos que perdeu em 60 dias foram água (MUITA), alguma gordura e alguma "massa magra". O simples fato de iniciar uma atividade física mascara os resultados iniciais e tem-se a impressão de "baixar bf" sem perder massa magra e outras coisas de mesmo jaez.
Além disso, se você tem "noção de treino, dieta, etc" então sabe que os suplementos citados servem, a exceção da creatina, para complementar a sua dieta e não guardam relação direta com emagrecer, ganhar massa, etc.
 
Portanto, não faz sentido algum falar em "suplementar para ganhar massa". 
 
O que você PODE fazer é adequar sua dieta aos resultados que vem obtendo. Quando o BF estiver em um patamar adequado (SUGIRO algo abaixo de 12%) você decide se pretende apenas manter o que conquistou ou tentar ganhar alguma coisa efetiva.

Fica tranquilo isso é normal para quem faz musculação, existem casos de até 200.000 U/L rlx..

Tacale pau

Não, treina normal, mas dê preferencia por exercicios unilaterais EX: Testa com halter, francês com halter..

Cara isso é normal , por exemplo se você é destro seu braço direito vai ser maior que o esquerdo e essa "falha" não é bem uma falha é mais uma falta de massa muscular mesmo, a dica possivel é você treinar pesado e com o tempo essa diferença diminui.

Com essa dieta de passarinho, não me admira você tá perdendo peso e braço.

O cara treina a 3 meses, mesmo em cutt vai ganhar massa. Se fizer bulk vai ganhar mais gordura... vai pra 20% de BF

tem problema sim..
porque se tomar muitas cápsulas em cada dose, vai ter menos doses pra gerar efeito placebo..

Exatamente por esse motivo creio que seja mais vantajoso fazer um excedente calórico.
Sendo iniciante, o ganho de massa é exponencial, e mesmo em excedente, queima-se gordura, justamente pelo novo estimulo recebido.
Não estou falando pro cara fazer um bulk sujão, um excedente calórico razoável, fará que com ele não acumule muita gordura e que ele ganhe bastante massa, o que lá na frente ajuda no processo de perda de gordura.
Mas um cutt tmb é uma estratégia a ser pensada, depende do que o cara está querendo, se a gordura está incomodando tanto assim, que faça um defict calórico.

Algo entre 15-18% eu faria cutt.

7

Eu tinha e tenho os mesmos 37,5. Nem tenho esperanças.