Gusmão420

O treino do qual me refiro é o q vc disse no treino B do dia 20/09 , dá uma olhada, vc disse q favorecia a queima de gordura, e com meu cutting no final de nov queria um treino e metodos para ter melhores resultados! Eu pretendo fazer aerbicos 3-4x de 30-50min em jejum! Abraço.

Q isso, dextrose com whey é ruim? Cada um é um msmo, eu adoro whey com dextrose, ainda mais pq fica mto doce! Se for usar separado é primeiro a DEXTROSE e depois o WHEY! Abraço.

Valeu ai cara, sua dieta ficou show! Espero q fique gigante pq deu trabalho! hehehe Brincadeira! Abração ai e boa sorte!

Acho q é desnecessário tomar apenas 1h após a janta, melhor não tomar! Abraço.

Cara sua dieta está mto boa, não tenho nd a acrescentar nela não. Só ta faltando um whey ai ein?! E os aerobicos? Abraço.

Poxa cara, em 3 meses perdeu 16kg? mta coisa, espero q recupere e até aumente! Acompanhando! Abraço.

Deixo uma dica: O q realmente lhe trará ganhos é a dieta em um todo, suplementos não fazem milagras.

Isso tem haver com o ângulo do supino, o reto usa o peito todo e triceps e um pouco de ombro, já o 45 ele exige mto do ombro, a parte superior do peito tb usa o triceps. O pq de vc pegar menos peso no 45 é q seus ombros são mto recrutados e não tem força para erguer as mesma cargas q seu peito aguenta no reto. Treina bem os ombros q terá mais força no 45, se achar melhor diminua a carga mais faça a execução correta!

Gostei das camisetas 3 e 4 e da camisa 2! Abraço!

Não tem problema não, eu tb uso na janta e ceia! Abraço.

Não sei se é o leite mais uma coisa é certa, o q faz emagrecer é consumir menos calorias do q gastamos, FATO.

Eu uso luz tb, já usei salto's tb, pra mim é a msma coisa ou até melhor.

Sem querer ofender, mais acho q esse tipo de treino deve ser feito por pessoas mais esperientes e ja com um bom desenvolvimento muscular, não q vc não tenha, mais tomaria cuidado com esse tipo de treino principalmente pelas altas cargas e para não ferrar suas articulações! Abraço.

Os alimentos que contem gord boas estimulam varios hormonios. O GH é produzido quando ficamos mto tempo se comer como quando dormimos. Abraço.

Pode colocar sim, arroz, feijão e frango é um bom pós sim! Posso indicar sua dieta para o mural? Achei q a dieta está mto boa. Abraço e bons ganhos ai!

Sobre os aerobicos teria de ser 3-4 vezes de 30-50 min, pode ir aumentando com o tempo, abdominais treine 3vezes na semana msmo. O q vai realmete dar resultados se sua dieta for boa, caso contrario esse tempo de aerobicos e o esforço pode estar comprometido, não estou dizendo q não vai emagrecer, mais q com uma dieta boa as perdas seram maiores! Abraço.

Claro q compensa, só pq não tem termo num vai seca? Pode fazer sim, o q determina as perdas será sua dieta. Se quiser mande uns 2copos de café q eu quero ver não dar um aumento na temperatura! Abraço.

Eu acho q perna é um dos meus pontos fortes, acho q pernas e braços(biceps e triceps) tenho mais facilidade, agora peito e alargar as costas são mais dificeis! Eu tive essa ideia de treino para cutting o q vc acha? E esse treino q vc citou q ajuda a queimar gordura como funciona? E uma pergunta aki q tá na minha cabeça, pq mto fisiculturistas usam a barra guiada para fazer supinos, agachamentos e até desenvolvimentos? Qual a diferença? Abraço.

Eu acho q meu corpo meio q ja acostumo com albumina, no começo era fod@ mais agora ta d boa! Obs: Depois vai fica tenso tem 1sem q não tomo, aki ta foda de acha salto's ou luz só tem aquelas com malto.

kkkkkkkkkkkk essa foi boa! Abraço.

Abraço.

Craw não quero mudar meu treino não mais o q vc acha de um treino ABC2x assim: Seg: Peito e Triceps: com 15series, 10 peito e 5triceps com reps entre 2-6 Ter: Costas e Biceps: com 15series, 10 costas e 5biceps com reps entre 2-6 Qua: Perna Giant set: com 4ex com 3-5 reps cada um. Ai vem: Qui: Peito e Triceps: Com 4exercicios para peito e 3 para triceps com 8-12 rep Sex: Costas e biceps: Com 4exercicios para costas e 3 para biceps com 8-12 rep Sei la veio isso na minha cabeça. Pernas pra mim pelo menos, 1x na semana ja é o suficiente! Abraço

E ai Leandro [Trapézio] blz? hehehehehe Cara como anda o TT? Já tem quantas semanas? Abraço.

Concordo com seu professor, com o tempo cresce, não existe uma formula magica para ter braços grandes, treine e com tempo terá resultados. Abraço.

Concordo, e dura 1ml/semana por 4sem = nd!