Jose Morandi
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Gente, to perdido, sempre ouço que tem gente que toma 2 scoop pós-treino e gente que toma 1 scoop, estou perdido. Quantos scoop eu tenho que tomar pós-treino? Meu WHEY é da Max Titanium Top 3W, o qual o rótulo fala 32g de proteína por porção, 5,8g de BCAA Meu PESO - 60kg ALTURA - 1,70m BF - 12% IDADE - 16 anos
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Então galera, estou com uma dúvida, ja treino +- 10 meses, e de uns 7 meses pra cá parei de fazer Aeróbico, agora estou querendo voltar a fazer, seria assim: Natação de manhã 5:00 e treino de noite 19:00, pra dar um tempo de descanso. Só que estou com medo de perder Massa Magra, será que devo fazer ou não? Dúvidas eu atualizo. Idade - 16 anos Altura - 1,70m Peso 60,5kg BF - 12%
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Amos vocês <3!
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Cerca de 2-3 semanas
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Idade - 16 anos Altura - 1,70m Peso - 60,5kg BF- 12% Fala galera, nessa quinta-feira estou indo viajar pra praia, como vou ficar 1 semana sem treinar, gostaria de saber o que é melhor pra mim fazer. Estava pensando em logo de manhã assim que acordar mandar um Aeróbico na praia, mas aí é que tá, já li vários post falando de AEJ, uns defendem que é bom outros preferem outras coisas. Na minha concepção acho bem bacana tentar fazer. Mas o que é melhor AEJ ou tomar o café da manhã e ir dar uma corrida? Também estava pensando em fazer o seguinte treino: Flexão normal 4x10 Flexão com o cotovelo pra trás 4x10 Flexão Declinado 4x10 Em relação a flexão estou fazendo pra treinar o peitoral, gostaria de dicas de outros exercícios fáceis pra executar. GOSTARIA TAMBÉM NESSA 1 SEMANA, MANDAR UNS TREINOS DE ABS, SÓ QUE NÃO SEI QUAIS EXERCÍCIOS FAZER, ME AJUDEM?
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Cada um falou uma coisa, e agora?
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De 8 a 12 está bom?
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Hipertrofia, oq devo fazer?
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O max que aguentar, até a falha, mas sempre progredindo na carga
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Eu trocaria qual exercício então? Trocaria o Supino Reto pelo supino inclinado?
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Eu tava acostumado a fazer Treino ABCDE, e o de peito era muuuuito volumoso, sei la djioasdijoas Eu acho que quanto vc bota um 4x12 vc se preocupa mais em fazer as 12 e não leva em conta a amplitude do movimento, se está fazendo correto ou não
