Jose Morandi
-
Total de itens
71 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que Jose Morandi postou
-
Devo tomar 2 scoop então?
-
??? Mas não tenho que consumir 30g de proteína no pós?
-
Gente, to perdido, sempre ouço que tem gente que toma 2 scoop pós-treino e gente que toma 1 scoop, estou perdido. Quantos scoop eu tenho que tomar pós-treino? Meu WHEY é da Max Titanium Top 3W, o qual o rótulo fala 32g de proteína por porção, 5,8g de BCAA Meu PESO - 60kg ALTURA - 1,70m BF - 12% IDADE - 16 anos
-
Então galera, estou com uma dúvida, ja treino +- 10 meses, e de uns 7 meses pra cá parei de fazer Aeróbico, agora estou querendo voltar a fazer, seria assim: Natação de manhã 5:00 e treino de noite 19:00, pra dar um tempo de descanso. Só que estou com medo de perder Massa Magra, será que devo fazer ou não? Dúvidas eu atualizo. Idade - 16 anos Altura - 1,70m Peso 60,5kg BF - 12%
-
Amos vocês <3!
-
Cerca de 2-3 semanas
-
Como exclui isso aqui?
-
Idade - 16 anos Altura - 1,70m Peso - 60,5kg BF- 12% Fala galera, nessa quinta-feira estou indo viajar pra praia, como vou ficar 1 semana sem treinar, gostaria de saber o que é melhor pra mim fazer. Estava pensando em logo de manhã assim que acordar mandar um Aeróbico na praia, mas aí é que tá, já li vários post falando de AEJ, uns defendem que é bom outros preferem outras coisas. Na minha concepção acho bem bacana tentar fazer. Mas o que é melhor AEJ ou tomar o café da manhã e ir dar uma corrida? Também estava pensando em fazer o seguinte treino: Flexão normal 4x10 Flexão com o cotovelo pra trás 4x10 Flexão Declinado 4x10 Em relação a flexão estou fazendo pra treinar o peitoral, gostaria de dicas de outros exercícios fáceis pra executar. GOSTARIA TAMBÉM NESSA 1 SEMANA, MANDAR UNS TREINOS DE ABS, SÓ QUE NÃO SEI QUAIS EXERCÍCIOS FAZER, ME AJUDEM?
-
Avaliação de treino ABC 2x? FOCO PEITORAL
Jose Morandi respondeu ao tópico de Jose Morandi em Treinamento
Cada um falou uma coisa, e agora? -
Beber 3 Litros de água faz Mal ou Bem ?
Jose Morandi respondeu ao tópico de Theusoldschool em Dieta e suplementação
. -
Avaliação de treino ABC 2x? FOCO PEITORAL
Jose Morandi respondeu ao tópico de Jose Morandi em Treinamento
De 8 a 12 está bom? -
Avaliação de treino ABC 2x? FOCO PEITORAL
Jose Morandi respondeu ao tópico de Jose Morandi em Treinamento
Hipertrofia, oq devo fazer? -
Avaliação de treino ABC 2x? FOCO PEITORAL
Jose Morandi respondeu ao tópico de Jose Morandi em Treinamento
O max que aguentar, até a falha, mas sempre progredindo na carga -
Idade- 16 anos Altura- 1,70m Peso - 60,5kg Bf - 12% Galera qual o melhor exercício pra definir a lateral do peitoral, sei que tem crucifixo, peck deck e cross, mas como executar(inclinado, reto, declinado)?
-
Avaliação de treino ABC 2x? FOCO PEITORAL
Jose Morandi respondeu ao tópico de Jose Morandi em Treinamento
Eu trocaria qual exercício então? Trocaria o Supino Reto pelo supino inclinado? -
Avaliação de treino ABC 2x? FOCO PEITORAL
Jose Morandi respondeu ao tópico de Jose Morandi em Treinamento
Eu tava acostumado a fazer Treino ABCDE, e o de peito era muuuuito volumoso, sei la djioasdijoas Eu acho que quanto vc bota um 4x12 vc se preocupa mais em fazer as 12 e não leva em conta a amplitude do movimento, se está fazendo correto ou não -
Avaliação de treino ABC 2x? FOCO PEITORAL
Jose Morandi respondeu ao tópico de Jose Morandi em Treinamento
Volumoso por que? Basei em vários treinos ABC, oq devo fazer? -
Eae galera, queria dar um foco maior em meu peitoral, por isso optei por utilizar o treino ABC2x visando aumentar e frequência e reduzir um pouco o volume, pra ver se tenho uma maior evolução, estava pensando em focar mais na parte inferior do peitoral, pra dar aquela sensação de "estar pra fora", mas não sei de devo fazer : 1 treino A(focando a parte inferior) e outro A( o peitoral como todo) ou se faço os 2 A iguais. Me ajudem! Não sei também quando fazer ABS e quais exercícios fazer. Idade- 16 anos Altura- 1,70m Peso- 60,5kg Treino A - Peito/Ombro/Tríceps Supino Reto Barra - 4xMAX Paralelas - 4xMAX Crucifixo reto - 3x12 Desenvolvimento militar - 3x10 Elevação Lateral Drop - 3x10-10 Tríceps Pulley - 3x15 Tríceps Coice Halter - 3x15 Treino B - Costas/Bíceps/Trapézio Barra Fixa - 3xMAX Puxada alta aberta Inferior - 4x12 Remada Curvada - 4xMAX Remada Unilateral - 3xMAX Rosca Direta Barra - 3x10 -Bi-set Rosca Martelo - 3x10 ------/ Encolhimento - 3xMAX Treino C - Perna/Panturrilha Agachamento Livre - 4x10 Banco extensora -4x12 Stiff - 4x10 Bi-set Banco Flexor - 4x12 Hack Drop - 3x10-10-10 Leg Press - 3x12 Panturrilha no Hack - 4x15 2' Treino A - Peito/Ombro/Tríceps Supino Declinado Barra - 4x12 Cross Over(puxando em baixo) - 4xMax Supino Reto Halter - 4xMax Crucifixo Declinado 4xMax Desenvolvimento 3x12 Remada alta 4x10 Tríceps Francês 4x10 Tríceps testa 4x10 2' Treino B - Costas/Bíceps/Trapézio Barra Fixa - 3xMAX Puxada alta aberta Posterior - 4x12 Cavalinho - 4x12 Aparelho Remada - 4x12 Rosca Direta Halter DROP 3x10-10 Rosca Inversa 4xMax Encolhimento 3xMAX
-
Você sempre salvando...
-
Gente, hoje olhei no espelho e percebi que estou com hiperlordose, minha lombar é pra "dentro", o que projeta minha barriga pra frente, gostaria de saber se usar cinta, ou algum exercício ajuda a melhorar.
-
Tendi, vou ter que providenciar a balança HAHA
-
Ficou bom o que eu usei?
-
Tendi, ai vou ter que ver a quantidade nutricional certinho né? Você usa balança pra pesar as coisas?
-
Certo, tem alguns alimentos em específico que você recomenda?
-
Então gente, remontei a dieta agora me baseando em 2700Kcal nas proporções 50% 25% 25% CARBO 340g (achei bastante) Proteína 170g Gordura 75 ficando assim Levando em conta consumir no Pós-Treino 30g de Proteína e 60g de Carbo Ficou melhor galera?
