Woorz

Altura: 1,75 Peso: 78. Peso desejado: 70. BF: torno 17℅ Objetivo da dieta: cutting. Recursos: Clembuterol, cetotifeno, slow-k. GCD(já com déficit): 2,240kcal. Alimento / Carbo / Prot / Gord / Kcal Cafe 9h: 400ml leite - 18 / 12 / 0 / 122 3 col aveia - 30 / 6 / 3 / 177 Pré 10: 150g banana - 35 / 2 / 0 / 138 200ml leite ds - 9 / 6 / 0 / 61 Almoço 12: 230g batata - 42 / 1 / 0 / 177 110 patinho - 0 / 39 / 8 / 240 Lanche 16: 4 ovos int: 0 / 24 / 24 / 320 1 col aveia: 10 / 2 / 0 / 56 Janta: 150 batata - 27 / 0 / 0 / 115 80 patinho - 0 / 28 / 5 / 175 Ceia 23: 20 albumina - 0 / 24 / 0 / 122 30g amendoim - 0 / 0 / 17 / 163 Total: 1,670 kcal. Está faltando um pouco kcal, como supro essa falta? pois bateu as quantia de macro ja.. Desde já, vllw

Essa estrutura serve para Cutting/Bulking/manutenção ou todas essas fazes citadas?

Isso. Muda para Moderado. É a que eu coloco. Usei ela em Bulk e deu certo.

Minha dieta está calculada há 2,650kcal 70kg. Creio que seu total está bem alto. Uso este site para os cálculos: http://tdeecalculator.net

Como citei no exemplo. Outro: Seria 200g de carbo total da dieta. Divido ele a 6. 200÷6. Daria uma certa quantidade. Mas para não diminuir essas quantidades nas refe. sem ser o Pós e Pré em poucos quantidade.

...

Boa noite Monstros. Seguinte rapaziada, gostaria de saber se tem uma porcentagem adquada para colocar nas refeições: Pré treino e Pós Treino. Exemplo: Pré: 50℅ carbo(50℅ do total da dieta). Pós: 30℅ carbo(20 do restante do total). Porque pergunto isso? Para que não ica muito carbo nas outras refeições. Vllw marombas!

Então Torf, que cheguei vomitar foi a primeira. Nos outros dois dias passados foi só a dor no estômago. No início do estômago.

Bom dia pessoal. Fiz o manipulado.. fiz: Vit A 10000ui Vit C 300mg Vit E 100mg Zinco 30mg Cobre 1mg Estou tomando após a primeira ref(Desjejum). Porém tem algo estranho. Tem três dias que estou tomando ele, mas estava me dando Dor no estogamo e enjôo. Hoje no 3° vomiteke tive a dor no estômago. Será que é a fórmula? Qual vit?

Bkz.. vlw men

Não.

Oque acham?será que minimiza?

Olá pessoal. Estava vendo uma fórmula de diminuir as acnes.. será que está boa? Vit A 10000ui Vit B6 50mg Vit C 300mg Vit E 100mg Zinco 30mg Cobre 1mg A Vitamina A é importante por seu papel no controle da secreção excessiva pelas glândulas sebáceas. Vitamina A ajuda a equilibrar os níveis de hormônios relacionados com a acne. A Vitamina B6 pode ser útil na acne agravada por ciclos menstruais ou menopausa. A Vitamina C promove a saúde imunológica, ajudando a manter sob controle as bactérias causadoras dos episódios de acne. A vitamina E para desintoxicar. O Zinco melhora a função imunológica, reduz a inflamação e favorece níveis hormonais saudáveis. Como o uso do Zinco a longo prazo inibe a absorção de Cobre, os dois devem ser tomados juntos.

Não consumo mt sódio n..

O que acham?

Boa tarde amigos. Montei uma fórmula de um Multivitaminico. Queria a opinião de vcs.. Oque posso alterar, adicionar, retirar e etc. Desde já grato. Obs: tenho algumas espinha, possui alguma vit aí que aumenta elas? Cromo 35mcg Ferro 14mg Magnésio 87mg Zinco 30mg Iodo 130mcg Cobre 900mcg Selênio 34mcg Molibdênio 45mcg Manganês 2,3mg Vitamina A 600mcg Vitamina C 45mg Vitamina D 5mcg Vitamina E 10mg Vitamina B1 1,2mg Vitamina B2 1,3mg Vitamina B6 1,3mg Vitamina B12 2,4mcg Niacina 16mg Ácido pantotênico 5mg Biotina 30mcg Vitamina K 65mcg Ácido Fólico 240mcg Sódio 12mg

Que acham a ideia? Alterações: Picolinato de cromo - 300mcg Vitamina E - 800ui Vitamina B1 - 25mg Vitamina B2 - 25mg Vitamina B3 - 100mg Vitamina B5 - 100mg Vitamina B6 - 25mg Vitamina B12 - 100mcg Aspartato de magnésio - 420mg Zinco - 35mg Vitamina c 400mg

Diminui para 400. Alterações: Picolinato de cromo - 300mcg Vitamina E - 800ui Vitamina B1 - 25mg Vitamina B2 - 25mg Vitamina B3 - 100mg Vitamina B5 - 100mg Vitamina B6 - 25mg Vitamina B12 - 100mcg Aspartato de magnésio - 420mg Zinco - 35mg Vitamina c 400mg

Vlww men.

Alguém?

Boa noite amigos. Estou pensando em manipular um Multivitaminico. O que vocês acham desta fórmula? Melhoro no que? Grato. 30 Caps. Picolinato de cromo - 400mcg Vitamina E - 800ui Vitamina B1 - 25mg Vitamina B2 - 25mg Vitamina B3 - 100mg Vitamina B5 - 100mg Vitamina B6 - 25mg Vitamina B12 - 100mcg Aspartato de magnésio - 450mg Zinco - 35mg Vitamina c 500mg

Para: VITAMIC C 500MG (Sistema imn) CAFEINA 420MG (Um gás para o treino, pq é de manhã) ARGININA 4g (para vasodilatacao) L-citrulina malato 6g (n vo usar mais, fica fora do orçamento, mt caro kk) Dica para substituir a caf? Preciso de receita na minha city.

VITAMIC C 500MG CAFEINA 420MG ARGININA 4g Bom?

Então amigos, voltei.. preciso de receita para manipular o Tada. Então pensei em outra forma: VITAMIC C 500MG CAFEINA 420MG ARGININA 250MG (Pois não achei citrulina). Mexo em algo? Adiciono, diminui? Vllw

30 caps. Tadalafil 5mg. (Dia) Citrulina 6mg. (Dia) Vitamina c 1g. (Dia) Montei um aqui, que acham?