Woorz

Abaixando irmão, torno 14℅. Mas minhas veias não aprecem nem com bf baixo.

Citrulina malato? Pura? Quant? Ou pode colocar a vitam?

Boa tarde Brothers. Queria uma ajudinha de vcs.. Estou querendo manipular uma Vasodilatador. L-arginina + Vitamina c (30cap - 1 mês). Ajuda na vaso? Quantidades, podem me dar dicas para a quantidade da manipulação? Pois não sei muito sobre quant. Vllw Bro.

Vllw grandes. Vou seguir a ajuda.

Boa tarde amigos. Estou comp uma dúvida.. tipo, estou em Cutting e preciso ajustar a dieta para o déficit. Quando for diminuir o déficit, eu tiro os carbos só ou mexo em mais macros?! Grato desde já.

Alguém?

Olá caros amigos. Gostariam de uma opinião de vocês sobre a base do novo Cutting. Análise por gentileza a dieta. Aceito críticas construtivas. Gratos guerreiros! Voltei para a musculação agora novamente. Idade: 18. Altura: 1,75cm. Peso: 72,6. Objetivo: Cutting. Esporte: Musculacao. Tempo: 50min - 5/6 D/Semana. ___________________________ Calorias total diária: 2578. Calorias total diária Dieta: 2078. ___________________________ Quantidades diarias: Proteína: 156g Gordura: 81g Carbos: 182g Alimentos: 9:00: 4 Ovo int. 4 Colher aveia. 12:00: 100g arroz branco. 100g patinho. Salada a vontade. 1 cap Omega. 2 Colher feijão. 14:00 PreT: 1 banana media. 2 Colher aveia. 1 clara. 16:00: 3 Ovos int. 4 Colher aveia. 18:00: 110g arroz branco. 90g patinho. Salada. 23:00: 400ml leite desnatado.

Vllw a todos! Recalculei e vo iniciar já.

Sim amigão. Meu gasto é de 2622, deficit de 500. No cálculo acima tá certinho 2122.

Assim dá para fazer um Cutting e da uma amenizada no bolso? (Só treino Muay-Thai) 158,4g Prot / 72g Gordura / 210g Carbo 2,2gkg prot / 1gkg Gordura / Resto Carbo.

Alguém?

Olá caros amigos. Gostariam de uma opinião de vocês sobre a base do meu Cutting. Aceito críticas construtivas, sugestões, dicas e etc. Idade: 18. Altura: 1,75cm. Peso: 72,6. Objetivo: Cutting. Bio: EndoMorfo. Bf: 15%. IMC: 23.6. Peso Magro: 62,5. Peso Gordura: 10,0. Esporte: Muay-Thai. Tempo: 1H30Min - Moderado - 5/6 D/Semana. (As vezes + 1 treino seguido) ___________________________ Calorias total diária: 2622. Deficit: 500. Calorias total diária Dieta: 2122. ___________________________ Quantidades diarias: Proteína: 212g Gordura: 94g Carbos: 106g Alimentos: 9:00: 2 ovo int + 2 Claras: 18g Prot/0g Carbo/11g Gordura. 1fat Pão int: 2,15g Prot/11g Carbo/0g Gordura. 400ml Leite Desnatado: 12g Prot/20g Carbo/0g Gordura. Total: 32,15g Prot / 31g Carbo / 11g Gordura. 12:00: 100g patinho + 2 Claras: 35g Prot/0g Carbo/7g Gordura. 70g arroz int: 1,8g Prot/ 18,1g Carbo/ 0g Gordura. 1colher sopa Azeite: 0g prot/0g Carbo/11g Gordura. Total: 36,8g prot / 18,1g Carbo / 18g Gordura. 14:00 PreT: 1 Banana média: 0g prot/18,2g Carbo/0g Gordura. Treino 15:00hrs. 16:30: 100g patinho + 2 Claras: 35g Prot/0g Carbo/7g Gordura. 70g arroz int: 1,8g prot/18,1g Carbo/0g Gordura. Total: 36g Prot / 18,1g Carbo / 7g Gordura. 19:00: 100g patinho + 2 Claras: 35g Prot/0g Carbo/7g Gordura. 70g arroz int: 1,8g Prot/ 18,1g Carbo/ 0g Gordura. 1colher sopa Azeite: 0g prot/0g Carbo/11g Gordura. Total: 36,8g prot / 18,1g Carbo / 18g Gordura. 22:00: 400ml Leite Desnatado: 12g prot/20g Carbo/0g Gordura. 4 fat peito peru: 22g Prot/1,9g Carbo/ 0g Gordura. Total: 34g prot / 22g Carbo / 0g gordura.

Então o tenho que diminuir os carbos e aumentar as gordura? Outra, a proteína esta okay entao?

Olá Amigos. Bem, venho buscar uma avaliação de uma Dieta Cutting que eu mesmo montei para mim. Gostaria da opnião de vcs em que posso melhorar, retirar, adicionar nela? Desde já grato! -----------[Dados]----------- Idade: 17. Altura: 1,75cm. Peso: 73,5. Objetivo: Cutting. Bio: EndoMorfo. Bf: 15%. IMC: 23.6. Peso Magro: 62,5. Peso Gordura: 11,0. Peso ideal(Primeira etapa - 30 Dias): 70,0. Esporte: Muay-Thai. Tempo: 1H30Min - Moderado - 5/6 D/Semana. ______________________________ Taxa Basal: 1825,5. Calorias total diária: 2829. Deficit: 20%. Calorias total diária Dieta: 2264. [Calorias] Carboidratos: 378g - 1515,75Kcal. Proteínas: 146g - 584kcal. Gordura: 18,25g - 164,25Kcal. ______________________________ Dieta: 4L água por dia. 9:00 Multivitaminico - 1Cap. 2 colher sopa aveia - 4gProt - 120Kcal - 18g CB - 3,5g G. 400ml leite desnatado - 14gProt - 140Kcal - 20g CB - 0g G. 100g Queijo Ricota - 12gProt - 102Kcal - 2g CB - 4g G. Total: 30g P. 362kcal. 45 CB. 7,5g G. 12:00 200g Arroz integral - 46 CB - 166g G - 224 Kcal. 125g Peito Frango - 30g P - 1,3g CB - 125 kcal. Salada a vontade(ALface e tomate). Total: 30g P. 349kcal. 45 CB. 7,5g G. 14:30 - Pré Treino: 1 Banana Nanica. 16:30: 4 Claras - 12g P - 36Kcal. 2 F/Pão Integral - 140kcal - 26g CB - 4g P - 0g G. 21:30: 200g Arroz integral - 46 CB - 166g G - 224 Kcal. 125g Peito Frango - 30g P - 1,3g CB - 125 kcal. Salada a vontade(ALface e tomate). Total: 30g P. 349kcal. 45 CB. 7,5g G.

Kkkkkkk Pse . Mas então.. Essa dieta foi o nutricionista esportivo que passo, ele q cálculo tudo lá.

Olá caro amigos. Passei pelo nutricionista Esportivo ontem para fazer um Cutting. Estou atualmente com um pouco de Bf alto. Mas o caso é, que dei uma olhada na dieta que ele Passo e fiquei com um pouco de dúvida em termos de proteína e etc. Sera que esta dieta da para fazer um Cutting certo sem perda de Massa Magra? Dados: Idade: 17,9 Altura: 176,5 cm Peso: 73,5 BF: 14-15% Tipo: Endo. Esporte: Muay-Thai. Tempo: 1:30min - Moderado. Peso gordura: 11,0kg Peso Magro: 62,5 Dieta :

Dei uma atualizada amigão.

Bf tá em torno de: 15%. O resto eu não sei. Essa dieta foi montada há um tempo já um por nutricionista que eu tinha ido.. Então não sei a base completa dela.

Atualizado.

Olá. Venho aqui pedir uma ajudinha a vocês.. Gostaria de saber se minha dieta está boa e aonde posso melhorar... Grato pessoal! Altura: 1,78. Peso: 73. Bio: Endomorfo. Objetivo: Ganho massa. -------------------------------------------- Estou sem Suplementos. Estou me baseado só na Dieta(Pois estou sem condição no momento). Quantidade de água que tomo: 4 a 5 Litros dia. Quantidade de ingestão ao dia: Proteinas: 259686 a 311623g. Lipidios: 230832 a 288540g. Carboidratos: 1558116 a 1817802g. http://imgur.com/a/NAEfn