Nicolasnds

Então @leandrofagner, o que posso te dizer é o que vi e tenho visto na minha experiência com meus alunos. Ao pensar em abdômen, gosto de pensar na função que eles desempenham, que é estabilizar o tronco juntamente com todos os outros músculos do core. Sou adepto e gosto bastante das pranchas e isométricos, o tão sonhado abdômen trincado é feito na cozinha! Faz sentido pra você, Leandro? Ao buscar esse tipo de dica, qual seu objetivo com o treino de abdominais? Grande abraço!

Periodização é o planejamento feito para se atingir dado objetivo, ela diminui as chances de erros acontecerem e potencializa a chance de você alcançar o seu máximo potencial almejado na data especulada. Como disseram, um organismo iniciante irá se adaptar a todo e qualquer estímulo. Mas, de toda forma, um treino deve ser racionalmente prescrito desde sempre. Isso apenas um profissional poderá te ajudar. @nicolasnds no instagram Bons treinos!

Essa é uma excelente estratégia, se o objetivo é a realização do cardio. Você também pode utilizar métodos intensificadores como ferramenta time-efficient. @nicolasnds no instagram Bons treinos!

Como já foi citado acima, a fadiga é multifatorial e alguns dias esse nível estará mais elevados do que em outros. O importante aqui, são os ajustes finos, geralmente autossugeridos, dependendo de como você sente seu corpo diariamente. No entanto, lembre-se sempre, a técnica precede o peso e é isso que te gerará segurança e longevidade no esporte. @nicolasnds no instagram Bons treinos!

Quem é profissional da saúde, principalmente personais trainers, devem ser encorajadores do movimento. Médico descobre a causa, mas não prescreve exercício. Quando me refiro ao exame de imagem, digo justamente isso para fugirmos da cegueira do “eu acho que pode ser isso ou eu acho que pode ser aquilo”. Quando seu aluno chegou para você com diagnóstico de artrose no ombro, fica muito mais fácil elaborar a prescrição e intervenção em cima disso. Caso contrário, assumiríamos que toda patologia tem a mesma intervenção. @nicolasnds no instagram Bons treinos!

No geral, gosto desse tipo de formatação. Contudo, faria algumas adaptações. Por mais que o formato esteja em uma “boa direção”, existem algumas variáveis que devem ser levado em conta antes de dizer se ele realmente é ideia para você. Como: frequência de treino, tempo de treinamento, histórico de lesões, padrão de movimento e avaliação postural. Sobre o treino: não colocaria tanto volume no tríceps, pois ele já é um sinergista dos movimentos multiarticulares. Quanto ao treino de costas, não seria interessante dar um pouco mais de estímulo ao latissimo dorsal ou seu foco é prioritariamente em posterior de ombro, trapézio e romboides? E em relação ao treino de pernas, oscilaria a ordem dos exercícios, alternando entre começar por quadríceps e começar por posteriores a cada treino. @nicolasnds no instagram Bons treinos!

Os pilares para a hipertrofia muscular, segundo a ciência, são três: tensão mecânica, estresse metabólico e dano muscular. Para atingir esses fins, existem diversos meios e variáveis que podem ser moduladas. A carga é importante sim, mas não é tudo, lembre-se disso! @nicolasnds no instagram Bons treinos!

Toda intervenção sem avaliação prévia é arriscada. Talvez seguir às cegas alguma indicação do que fazer pode acabar sendo prejudicial. Busque realizar um exame de imagem e aí sim, com um laudo em mãos, fica mais fácil de saber por qual caminho optar. @nicolasnds no instagram Bons treinos!

Sua falta de equilíbrio no búlgaro pode estar muitas vezes associada a falta de estabilização no tornozelo. Claro que largura da base, posicionamento dos pés, inclinação do tronco irão influenciar no equilíbrio, mas, por vezes, vale a pena focar especificamente em uma articulação exclusiva e avaliar o progresso. @nicolasnds no instagram Bons treinos!

Mito! Exercícios livres além de necessários, são essenciais. Agachamento e levantamento terra são movimentos que fazemos durante o dia para ajuntar algo que caiu do chão. Quanto à cintura larga, que cada pessoa tem um biotipo particular, já é um fato conhecido. Agora, o que pode potencializar esse alargamento da cintura é uma grande hipertrofia da musculatura oblíqua do abdômen. De toda forma, feito esse que levaria tempo e dedicação exclusiva. Portanto, pode ficar tranquilo e fazer bom uso dos movimentos livres. Eles tem muito a nos proporcionar! @nicolasnds no instagram Bons treinos!

É muito relativo definir qual exercício é melhor sem entender o contexto geral. Por me sentir mais estável, opto pela remada curvada na barra, com a pegada supinada. Mas não há nada que justifique um sendo mais eficiente do que o outro, a escolha parte de puro individualismo meu. Abraço e bons treinos!