MARBJJ

Atenção
 
São 3 coisas, importante
 
1- emagrecer
2- vitamina d3 5.000 por dia
3- zinco
 
 
Secundaria
Não comer açúcar ou junk food
Fazer treino pesado
Comer brócolis, couve e repolho
 
 
Gordura corporal alta produz aromatase, que diminui consideravelmente a TESTO
 
Mas comer gemas,,ajuda elevR testo
 
 
Faça tudo isso

Sim, mas todo médico que você vai e chegar com um resultado desse ele fala "ohhhh é normal, é maravilhoso, está dentro do limite então está tudo bem, não podemos fazer nada"
 
Médico é foda, 'você' com menos de 30 anos e com a testo de um velho e os caras falam que é normal...pqp

Pesquisar antes de falar qualquer coisa? tu vem aqui com a merda pronta pra depois pedir ajuda e ainda sendo topetudo? humildade cara... na sua situação ninguém vai conseguir te ajudar, faltou muito estudo ai, a unica coisa que pode fazer é parar esse lixo de protocolo, estudar mais, saber do que está fazendo, comprar o que é preciso e ai sim começar algo de verdade.
 
Abaixa sua bola ai antes de falar mherda, eu preciso pesquisar pra falar no seu tópico? se liga né mané.
 
Tópico aqui no fórum ensinando montar protocolos não falta, depois que ler aqui esses tópicos, saber o que se encaixa melhor na situação vem aqui pedir ajuda que ai sim alguém pode te ajudar, aprimorando ou corrigindo algum erro.
 
Ajuda também pode vir de uma critica ok? se está criticando algo que está fazendo de errado é sinal que está recebendo uma ajuda pra não cometer erros de novo.
 
Seja humilde e leia mais no fórum, tem tudo o que precisa aqui ou quase tudo, ajuda não vai faltar...

só se for o bolso...
Calcule BF / TMB / GCD.
Monte a dieta com uns 2g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e o resto em carbo.
 

Dá uma pesquisada em treinos fullbody, pode ser que estejam mais alinhados com o teu objetivo.

Bah tá feio esse treino aí cara. Volumoso, divisão estranha, exercícios estranhos...
Dá uma pesquisada melhor aqui pelo fórum e tenta montar um AB ou ABC, pois você parece iniciante não precisa tanto volume. Foque mais no simples.

Altamente contraproducente fazer 3x ombro e ainda aumenta a chance de arrumar uma lesão. Faz o que o Pivatelli falou.

Pra que 3x ombro? Inclui ele normalmente no treino de peito/tríceps porém da mais enfase nele

Pra que treinar ombro 3x na semana? Coloca ele normalmente no treino de peito/tríceps porém foca mais nele, simples

MARB,
 
Eu cortaria essa sibutramina e não usaria mais, o custo benefício não vale a pena, você está estressando mais ainda seu corpo, o efeito quando você percebe o peso caindo e tudo o mais é bom, claro que é, porém não acredito que valha a pena.
 
Mesmo com descanso em questão de horas, da atividade de musculação pro aeróbico, todo dia é puxado cara, se você usar o único medidor "não estou cansado/tenho gás/etc" como termômetro, você só vai parar quando o SNC falhar de vez, e ai já era guerreiro.
 
Indicaria pegar forte na musculação e deixar o aeróbico de lado por um tempo - 1 mês talvez - ver como você se mantem e ir adicionando aos poucos, mesmo não parecendo o aeróbico vai sim "roubar" do descanso necessário que os músculos  treinados estarão pedindo.
 
Quanto ao fitoterápico, por experiência própria, dificilmente funcionam - há fitos excelentes, porém a grande maioria não - o efeito placebo tende a ser mais forte, e com certeza o efeito falta de grana no bolso é o maior rs.

Você está querendo complicar mesmo, siga o que foi dito pelo busarello.  Teu BF está alto e teus hormonios estão OK, faça o simples e siga uma dieta com baixo deficit calórico, isso é suficiente no teu caso. Eu entendo que tua vontade de emagrecer é grande, mas se entupir de fitos e remédios não vai adiantar nada, o maior efeito que eles terão será teu bolso. 
 
Poderias mostrar a tua dieta para a gente?

Não importa mano, o Lugol ajuda a tireoide e restante do seu corpo junto ( Lugol é bom pra muita coisa)  ,se não quer suplementar ok, não sabe o que está perdendo.
 

MP .

Adicionaria Lugol também  ( Lugol é bom pra tireóide , ajuda muito)  , excelente suplemento , recomendo .

Fala Marb, tudo bem?
 
Não gosto do efeito rebote que normalmente a sibutramina traz, pois quando o uso é descontinuado e efeito vem forte às vezes.
 
Algo que ajuda pra quem tem problemas em comer doces/frituras, o picolinato de cromo apresenta-se bem eficaz, tem relatos no fórum da uma pesquisada.
 
Come anda sua rotina? Sono, stress, descanso geral, etc? Esse é um fator muito importante para questões hormonais, sua rotina de treino é bem pesada, já pensou em talvez dar uma desacelerada, focar na dieta, treinar por um tempo somente musculação pesada, ao meu ver você está exigindo demais do seu corpo com treino pesado e aerobico intenso, no curto prazo você consegue enxergar resultados, porém no longo prazo é uma estratégia perigosa, pense que o SNC se sobrecarrega e quando ele decide que não quer mais, não há o que fazer.
 
Stress mental para redução de peso, dieta restrita, musculação pesada, aeróbico pesado... uma falha no descanso e você irá se sobrecarregar para atingir um resultado que você poderia ter em um pouco mais de tempo porém com maior tranquilidade.

os mais fortes pra testo são zinco e vitamina d3

se for de graça toma
senão, nada que uma dieta bem estruturada não de conta

se vc baixar o BF a testosterona  aumenta automaticamente
 
 
outra coisa, vai tomar sol... e vai no tópico do jejum

NENHUM médico ''comum'' lhe vai receitar EAs .

Esses fitoterápicos ajudam UM POUCO desde que sua dieta seja boa, mas vc não irá nunca passar dos 700~800 ng/dl de testo só com dieta e fitoterápicos ( existem alguns abençoados que conseguem mas são menos de 1% da população) 

Se o preço for bom eu tomaria sim, mal pra saúde não faz.

IMC não significa nada. Se olhar por este indicador, todos os fisiculturistas em dia de competição são obesos...
Qual seu BF estimado? Está acima de 15% (mais ou menos)? Se sim, está assim ha muito tempo?
SE o BF estiver elevado, reduza isto primeiro que a testo já deve melhorar um pouco.
 
Quanto ao Fito, você relatou que usou ZMA e a testo subiu um pouco. Sinal de que sua dieta pode melhorar nos micros. Esse Fito receitado é um ZMA "turbinado", a menos que custe MUITO barato EU ACHO melhor rever a dieta.
 

vale sim cara... isso aí é o básico do básico, na minha opinião suplementação que todo ser humano deveria usar (400mg magnésio quelato/400mg ac lipóico/complexo B como já diria o dr. Leandro Almeida)

Acompanhando!!! so uma duvida no BCAA em pó seria 100g??? quantas gramas por peso seria?

tem embalagem de 300g, de 100g, de 1kg.
dose valida é coisa de 10g+..

isso é o que dizem..
acha que o jorlan com seus braços de óleo não abusaria no simples clemb.??
 
eu também não indico exagerar na dose, na maioria dos casos se exagera na dose é porque está errando na dieta, mais citar jorlan ou demais atletas como exemplo não rola..
 
abraço..

cara, guerreiro, usei o clembuterol os 15 dias on desse jeito q vc ta usando, e mermao foi a melhor coisa q ja usei... nunca usei nada de AE´S so suplemento termogenico e tudo... mas o clem me deixou bemzao... nao era bem indicado pq eu estava com o bf com 25% ou 26% mas ainda assim endoidei e usei, mermao perdi 4 kg no caso do peso( nao vi ainda o bf) e de cintura perdi 7cm .... e o melhor nao tive um colateral, na verdade so as caimbra foi + ou -  e a dor de cabeça q foi normal...  e no final do tem mais 15 dias on

Exatamente porque é FÁCIL só com dieta fazer isso. Entendeu?
Qualquer pessoa saudável consegue atingir esse BF só com dieta. SÓ COM DIETA! É possível chegar a isso sem fazer nenhum aeróbico. Só com déficit calórico, comendo qualquer merda, você chega a isso.
Ao utilizar clemb você está saturando seus receptores, perdendo saúde, gastando dinheiro por algo FÁCIL. Entendeu?

Vou exemplificar: Essa mesma pessoa - que fez uso de clemb - chega a 15% de BF. E aqui já começa a foder. Ela se vê estagnada, mesmo com dieta (já bem mais restrita), mesmo com AEJ, HIIT e etc, porque seu organismo já está ficando calejado. Nosso organismo é foda, cara. Ele quer poupar energia. E ai? O que essa pessoa vai fazer? Usar clemb de novo? Vai ter resultados? Até vai. Mas BEM INFERIOR se ela não tivesse feito nenhum uso na vida. (E outras coisas mais, mas estou resumindo)

Agora uma pessoa que chegou aos 15 de BF só com dieta, começa a deixar a dieta mais restrita, consegue adicionar algumas estratégias, cardio, etc. E já vai ter mais resultados. Ai, quando essa pessoa se ver realmente estagnada, ela entra com o clemb pela primeira vez. Ai sim, ela vai ver o que a clemb é realmente capaz de fazer. Vai valer a pena utilizá-la. Porque diminuir o BF quando ele já está baixo, ai sim é FODA!