Klin

pior nao é ser magro pior é ser magro e alto uihaIUAhIUahIUaUIAhUIA parabens pra galera ai, só que é ecto sabe o qnto tem que comer pra engordar

BORA DA UM UPP

Sem contar, que antigamente poucos casos eram diagnosticados como cancer, a medicina era pouco avançada, e os motivos da morte nem sempre eram descobertos...

a foto do seu avatar é mais engraçada!! ;x hiuaHaiuHuIAhuiA

o primeiro é o mais loco haiuahiUAhiUAhiAhiuA

Compacto do jogo entre Brasil x Coreia do Norte, exibido pra população norte-coreana... Ainda me falam que o brasil ganhou --' uihaIUAhIUaHaiuuaiA

eu antigamente pagava mais mico.. agora to mais susse hiuaHAuiHaiuHauiA teve uma vez, que eu saia da natação e ia pra musculação (coisa de doido) ai, sai da natação, e tava la, ja treinando peito e pá... ai veio o instrutor pra mim fala... "ow, nao pode treina de chinelo, se vc puder colocar um tenis..." uiahAuiHauiAHIUahUIAhUIA nem tinha me ligado que tava de chinelo... moh vacilo kkkkkkkkkkkkk derrubar a barra do supino, pq tirava de um lado td, e deixava do outro, ja fiz altas vezes huiahUAHUaA

já tomei 3 hiper... o 4400 da nutrilatina 2700 da nutrilatina tbm... e o 3250 da body action... ganhei 12kg com o 4400... é o mais carinho, mas os resultados foram bons... no momento estou tomando um feito em casa, que é muito melhor e mais barato ;D

Advinhou hein hahauiHAuiAHuiA Filhooo, pare de comer tanto ovo, vai te fazer mal!!!

eu particularmente não gostei... achei que tem exercício demais... prefiro fazer aquele tri-set que o andré passou em um video, e um lateral com peso, e já é ;D

Se não há dieta não há ganhos. Pode usar quantas decas vc quiser não adianta... [2]

bons ganhos! utilizou quais suplementos nesse periodo? acho que seu bf não é 9% não, acredito que seja em torno de uns 5~6%

poem a vaca que o Tyler mandou que vai fica show iauHaIUHAIUAhUIaA

vlw cara.. então, to fazendo essa dieta aqui no momento... gracias, apesar que ainda tem muito que evoluir ;$ vlw chun li ;D aw, tava mesmo hein iuhaIUhaIUahuIA chassi de grilo... ainda bem que tomei o rumo da musculação, imagina ter continuado com 60kg ;$ é, eu reparei que ela cresceu mais quue o reesto.. o Eduardoo já tinha me comentado isso tbm ;$ iuhaUIahuA

Eae galera, beleza... então, faz 1 ano e 11 meses que treino, pesava cerca de 58kg antes de começar, e sempre tive um chassi de grilo iuhaiuHauIA comecei a treinar em junho/julho de 2008, e de lá pra ca, só fiquei parado o mes de janeiro desse ano devido a uma doença ;$ meus ganhos acredito que PODERIAM ter sido melhores, no começo, só tomava o hipercalórico, e depois adicionei whey e tal, mas nunca tinha feito uma dieta, visto quantas calorias, quanto de proteina comia e tal, então acredito que por causa disto, meus ganhos não foram tãão boons... Bom, alguns dados meus de hoje.. Idade: 17 anos e 10 meses Peso: 77,5kg Altura: 1,85m BF: 6% Peito: 102cm Braço contraído: 35cm Cintura: 75cm Coxa: 54cm Agora vamos as fotos né ;$ huiahIUAhIUa Ps: vai em miniatura, pq são umas 10... Primeira foto... é antes de eu começar a treinar, pra vcs verem a situação... acredito que seja uma foto de meados de 2007... Essas duas fotos a seguir foram tiradas pra fazer uma comparação da minha coluna e pá, tenho escoliose(agora ja ta quase curada), mas, como eu não tinha muitas fotos sem camisa.. vai ela msm.. Eu já estava com 70kg... acredito que tenha sido tirada na metade de 2009... Bom, como podem ver eu era meio torto... carregava uma anilha de 10kg no braço esquerdo Essa foto tbm é do msm estilo das de cima... gostei da minha evolução em relação a postura, mas acredito que faltou empenho pra ganhar peso.. me mantive cerca de 1 ano com 72kg, acho que foi um dos grandes problemas e tal... Agora, as fotos recentes.. Com 77.5kg... Elas estão com a imagem meio ruim, a camera de meu celular não é muito boa, e meu irmão (de 11 anos huiahIUaUI) tirou as fotos pra mim.. então da pra ver a "qualidade" Bom, eu não tirei fotos do biceps e tal, pq acho que minha genética é negativa pra eles.. pararam de crescer ;x Então, deixem ai suas opiniões, sugestões, oque precisa melhorar... críticas construtivas são sempre bem aceitas... vlw galera!

muito bom o texto@!

eu antigamente era raquitico, fazia natação, e a musculação, minha dieta era horrivel, mas ai eu comecei a tomar hipercalorico e pá, e pra vc ver, como era mto tongo, saia da musculação e ia pra natação, fail total... catabolizava a lot.. mas, nao sei como, consegui ganhar 12kg fazendo isso ... se vc for intercalar os dias, nao vejo prbolema ^^

no aguardo das fotos ^^

Aee galera, voltando ae arrumei a dieta com algumas dicas ai... vo ter que me foder acordando mais cedo... mas fazer oque né auiHaiuahuIahui Tambem estou tomando 1g de vitamina C antes de dormir, e 1g ao acordar... http://img704.imageshack.us/img704/890/capturaryr.jpg e como a galera falou pra eu substituir o hiper por aveia, albumina, whey... e tem isso no hiper.. ta aqui o link do hiper que eu to tomando... a unica dif que tem, é que utilizo 500g de açucar mascavo, e nao coloco guaraná em pó, pq me deixa sem sono anoite ;$

Tá mudado hein hiuAhiuaHUIaHaiuAhuiA vou postar sua foto de quando fez 17 anos, pra verem a dif. haiuhaiuahUIAh

Galera, aqui o bagulho ta tenso... Eu to tomando cerca de 200mL de iogurte por dia, logo após tomar a albumina(detalhe que anoite eu tomo aquele albumix), e em outros horarios tomo albumina que contem no meu hiper caseiro... Porém, mesmo tomando, tá MUITO tenso o negocio aqui... nem eu me aguento huiahauihaiuahuiahuiahuia nao sei oque fazer ;$ acho que é pq a albumina é em tablete....