Klin

eu tenho nas costas ;x na altura da lombar, mas foi pq cresci mto rapido. antigamente eu ligava pra k7, agora to nem ai uaihiuaHaiuHauiA

pow, então, eu to fazendo o msm treino, e eles nao sao fraquinhos hahahh, mas sei la, nunca suei, só quando é mto metabolico o treino, tipo, com mto drop, ou rest pause... entao vei, essa semana foi mais pra adaptação eu acredito, segunda volto aos treinos, vou mudar para um abc2x, e aumentar a dose, nao sei se tomo 1.5 ou 2.. ainda vou ver ;D vlw a galera q continua acompanhando ae ;

acompanhando... acho que seria melhor vc tomar o nano um pouco antes de ir treinar.. tipo.. de meia hora a 40 min antes..

vc encontrou as informações nutricionais dessa multimistura? procurei nesse site ai e nada =x

ee galera, quinto treino hoje... ultimo dia com 1 scoop, semana que vem aumento pra 1.5, queria aumentar pra dois, mas como a tontura nao passou 100% vou aos poucos... hoje o treino foi costas, PRIMEIRA vez que eu suei em um treino, jamais tinha auiHaIUahUa, e não, meus treinos nao sao ruins, nao sei oque deu... uiaHAuiHAuihauA enfim... barra fixa hoje forcei legal, eu fazia descendo 3/4 digamos, e hoje desci tudo, até quase encostar o joelho no chao, foi mto foda ;x iuahIUaHUAiUAI remada, cavalinho, e remada uni. foram sussegados, no terra deu uma tontura, mas foi sussegado aguentar... vascularização foi totalmente normal, nada mudou força, aumentando aos poucos, acredito que nas proximas semanas eu ja aumente mais a carga... pump pras costas eu n sinto entao nem vou comentar... vlw galera, segunda tamo ae devolta

acredto que os melhores sejam da Shiroi, Dragao e Torah, nessa ordem msm... ai vai da grana q vc tem... e um A2 serve pra vc.. facil ainda...

Acompanhando ;D vc tem enjoo tomando o jack... eu tenho tontura uiaHiuaHaiuHUAI

Albumina = 16 reais Malto = 9 reais Whey Glambia = 32 reais Total = 57 reais acho que o custo beneficio é bem maior suplementando.... - mas então, da pra vc substituir as coisas... troca a albumina por clara de ovo.. come anoite clara de ovo ao inves da albumina... 12 ovos = 2 reais? o malto é 9 reais, fica muito caro pra ti? eu ja li alguma vez que da pra usar açucar mascavo como fonte de carboidrato... deve ser uns 3 reais whey vc compra e toma só no pos, dura 1 mes..

vlw galera ;D só tenho uma duvida... me falaram(eduardoo auiHAuiahu) que não é bom beber muita agua durante o treino, eqnt utilizo o jack3d... alg confirma a informaçao?, pq procurei e tal, nao achei nada... pode tomar agua avontade, tipo, muita, ou é melhor deixar só pra molhar a boca ?!

Aeeee galera 4º dia de treino.... hoje foi o melhor dia sem duvida, por enquanto.... não tive NADA de tontura... e nem comi aqueles gramas de sal que comi ontem... foi treino de triceps, comecei no pulley... senti que a força pra esse foi melhor, eu geralmente fazia 4x8 na 12ª barrinha(acho que da 60kg) e hoje, fiz tipo piramide... aqueci com a barra na 9, dai 11, 12, 13, 14 e foi muito susse... ai testa, de boa, e coice tbm... no frances senti que a fadiga diminuiu tbm, eu sempre chegava nesse muito morto, sem força praticamente, ainda mais que faço com negativa, e foi melhor que antigamente... o pump foi normal a qlq dia, e a vascularização senti que deu uma LEVE aumentada, apareceu uma veia entre o biceps e o antebraço q nunca tinha visto tão saltada... o resto das veias normais, aparecendo bastantinho...(oque é de minha natureza ja iuahUIhuia) vlw galera, amanha costas

aw, tem alguma sugestão pra oque eu possa comer? tipo, que de pra matar a fome e nao ser tão calorico? eu nao sou muito ligado nessa area, de poucas calorias, afinal sempre fui magro hehehe ;D só pra constar galera... eu comecei a dieta, junto com o uso da creatina, estava com 72kg... no momento estou com 78.kg....

então, enquanto eu não estiver ganhando gordura, da pra manter essa dieta? e anoite, tipo, é ruim comer muito e tal? pq eu chego da aula com muita fome...

Peitinho!@@@ cara, nao vi nada... ;O ta normalzao vei ^^

tbm.. -5% de BF quase uiaHaiuHaIUAhUIA virado em osso... agora começando a ser em muscuLooo ahuiHaiUahiUaihuhiuahiuaA

ri demais uiahIUahIUauiA

hum, mas tipo falam que aumenta o equilibrio ? oque mais? ;O

mto ruim ? uiahUIahUIAuiA Bom galera, como teve muitas respostas a minha duvida de comer sal, eu decidi comer uma colher rasa de café, acho q foi uns 2~3g hoje o treino foi perna e ombro... no de ombro estava uma LEVE, muito menor que de ontem, e foi sussegado fazer... acredito que a força tenha aumentado um pouco, pois estava fazendo desenvolvimento halter com um peso alem do que fazia(detalhe que eu fazia no smith com 25kg) e como com halter é mais dificil digamos(eu fazia antigamente com 18kg), aguentei 22 muito de boa... treino de pernas, aumentei 5kg no agachamento livre, foi de boa, a tontura estava bem menor que ontem, e visto que sempre me da uma leve tontura no agachamento, hoje foi 'normal' entao... pro leg 45, foi tenso, a tontura aumentou demais, aumentei 20kg de cada lado, mas nas 2 ultimas series diminui esses 20kg por estar com a tontura muito forte, caso contrario ia aguentar o peso de boa... acredito que amanha, e sexta eu ja esteja sem essas merda... e segunda q vem aumento a dose, to pensando em tomar uns 2 scoops, (estou tomando 1 ..) e como n havia dito antes, é o primeiro no que tomo ;D em relaçao a vascularizaçao, e pump, não teve nada de diferente, entao nem comento, a medida que isso for mudando eu vou adicionando ao relato.. e só dando um PS... minha vascularização é MUITO boa, msm sem tomar NO, tenho veia até na testa uiahAIUHIUAhauiUIA abraço galera, amanha tamo ae... tem alg acompanhando? ;$ uiaHaiuAhUAI

Janinha matou a pau... concordo com td ^^ estou tbm a uns 2 meses sem beber tbm, resistindo a amigos falando, BEBAAAA, ou então, a cara, ta tendo red label e vc nao vai beber? é foda, mas no pain no gain, tem que ter determinação@!

galera, segundo dia, noticias nao muito boas.. fui treinar hoje cedo, tomei o jack 10;30 e fui apézao pra academia, demoro cerca de 30 minutos pra chegar, entao ia ficar no tempo bom... só que hoje foi tensa a parada... na metade do caminho, começou a me dar tontura, mas MUITA!! blz, cheguei na academia, ainda tava com tontura, mas ja que tava la e tinha tomado, fui treinar.. foi biceps hoje... comecei com rosca direta, consegui manter os pesos, mas foi HORRIVEL o treino hoje... meus intervalos foram o tempo de minha tontura parar de uma serie para outra.. fiz dai rosca inclinada, ja que tava sentado, aumentei o peso nas 2 primeiras series, já que tava sentado, se fosse pra desmaia nao ia cair a tontura foi bruta nesse, e os intervalos gigantes =/ no rosca martelo a partir da segunda serie a tontura diminuiu, e consegui fazer os intervalos certos.. fiz concentrada tbm, e foi de boa, sem tontura... galera, agora uma duvida, essa tontura, acredito que seja da pressao baixa, eu sempre tive, mas desde que comecei a treinar não tive mais esses casos de tontura e tal, mas antigamente embassava a vista e escurecia, hoje é só tontura... estou pensando em comer um pouco de sal antes de treinar, oque vcs acham ?! abraços!

iuahIUaHuiaauiHAuIHauiAIU galera sem senso de humor iuHaUIahIUahuIA

Eae galeraaa... bom, vo começar meu relato do jack3d, já vi uns par de tópicos sobre ele, mas vamo que vamo uiahIUAhIAIUA comecei HOJE a tomar.. segue minha dieta pra vcs terem uma noção melhorzinha: E minhas medidas pra comparações finais; Peso: 78kg Altura: 185cm Peito: 102cm Coxa: 52cm Biceps contraido 35cm Biceps sem contrair 30cm Cintura 86cm Só fazendo uma constatação, eu termino de almoçar 12;30 e tomo o jack3d 1;45, chego pra treinar 2;10 já li que é bom tomar entre 1;30 e 2 horas sem comer nada, mas não tem como, é o horario que da aqui =x Bom, vamos ao relato do treino de hoje.. Treinei Peito e panturrilha Voador 4x8 Supino inclinado 4x8 Supino reto 4x8 Crucifixo Inclinado 4x8 Cross Over 4x8 E um bi-set de panturrilha Panturrilha no leg 45 Panturrilha em pé 4x10 Foi o primeiro dia que tomei o Jack, não senti mudança de pump, vascularização, nem força... pra falar a verdade de coisa BOA nao senti nada... Mas, teve algo diferente... Nos exercicios supino inclinado e supino reto, sentia uma PUTA TONTURA, depois que fazia uma serie.. porém, apenas depois que terminava, enquanto estava fazendo ia normal, ai terminava e dava aqueeeeeeela tontura... por hoje foi só ;$ espero que vcs acompanhem ae, vlw ;D

só nao vá treinar se tiver com dor do corpo (DE DOENTE) começo do ano, fui treinar até 2 dias antes de ir pro hospital e ficar internado hiauHaIUahIUahua

ae galera... dando um up no meu topico, pra não criar outro... essa semana vou começar a tomar o jack3d ;DDD e, dei uma mexida na minha dieta, basicamente tirei o pão frances + atum da refeiçao pos treino solida, e coloquei ovos, mudei pela praticidade, e pelo FRIO, sim é muito horrivel comer atum gelado nesse frio.. quero a opiniao da galera ai, pra ver se fica bom comer ovos ou deixo o atum msm e faço um esforço a amsi... e, como tomarei o jack3d de pre-treino, coloquei o hipercalorico que eu tomava de pre, para junto com os ovos.... outra coisa que mudei, foi de manhã, troquei o corn flakes por 2 bananas com aveia... dieta:

num entendi oque ele falo iuahIUHAIUahIUAhUIaA pelo q vc disse... aumenta a carga pros dois braços faz no direito até 10 rep. ai no esquero vc só vai aguenta 8 fez as 8, e faz mais 2 no direito? qual o sentido disso?