Tudo que Fabio1988 postou
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Voltar a ciclar
Sua testo aparentemente está baixa. Por que não manter uma TRT?
- eu sou muito f0da
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Oxandrolona - Primeiro contato
Manipulada ou underground?
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Estratégia para secar
Não entendi a dificuldade...
- CREATINA PARA CAVALOS.
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ingestão de álcool
Fico me perguntando o que seria "sem consciência"...
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Whey Protein da marca massifik
Não me referi a você. Pelo contrário. Citei o seu comentário justamente porque você se posicionou no sentido de que é proteina do mesmo jeito...
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Hipercalórico em capsulas
Já existia. Chama-se M&Ms
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Whey Protein da marca massifik
Por que tanta demonização em torno da proteína de soja?
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INSULINA - MARCAS - DOSAGENS
Alguém me explica por que diabos utilizar insulina se não for diabético? Perdoem a minha ignorância.
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Clomid Testo Baixa e Dúvida
Qual é o nome da endocrinologista? Preciso saber para nunca marcar uma consulta com ela...
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Duvida sobre possivel inicio de TRT
Acompanhando
- Treino de Força Bruta ABC
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Treino de Força Bruta ABC
Meu aquecimento é muito parecido com o seu. Mudo apenas a última série: em vez de 5 repetições, faço apenas 1 repetição com 90-100% da carga. No treino A, faltou um dos melhores exercícios compostos (na minha opinião): mergulho na paralela com pesos. No mais, senti falta de exercícios isolados. Não que sejam absolutamente necessários, mas, particularmente, eu gosto. PS: não treina a região abdominal?
- Avaliem minha dieta de cutting
- Avaliem minha dieta de cutting
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Avaliem minha dieta de cutting
Até onde sei, é exatamente isso. Inclusive, o consumo de fibras/carboidratos de baixo IG antes do treino pode causar desconforto. Posso estar enganado, mas não é algo a ser negligenciado. Também posso estar enganado, mas cita um alimento com baixo IG e alta carga glicêmica para esclarecermos essa dúvida.
- Avaliem minha dieta de cutting
- Avaliem minha dieta de cutting
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Avaliem minha dieta de cutting
Não há problema algum nisso. Pelo contrário, carboidratos de IG médio/alto como banana são muito bem-vindos no pré/pós-treino (inclusive, você deve consumir a maior parte dos carboidratos nessas duas refeições) Seria interessante buscar encaixar ao menos um lanche entre café e almoço para não passar mais de 3h sem se alimentar. Eu particularmente não gosto. Amendoim (granel) é relativamente barato. Azeite de oliva também, tendo em vista que dura bastante. Em relação às proteínas de origem vegetal, eu evitaria a soja. Feijão-preto é uma boa opção.
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Avaliem minha dieta de cutting
Os macros totais estão bons para o início da dieta. Conforme os resultados, você vai reduzindo os carboidratos gradualmente. As únicas coisas que eu mudaria seriam: 1. Dividir em 5 ou 6 refeições; 2. Dar preferência a carboidratos complexos de baixo/médio IG (ex: substituir o arroz branco); 3. Dar preferência a gorduras insaturadas (ex: substituir leite integral por desnatado e aumentar o consumo de oleaginosas, azeite etc.)
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CONSUMO DE GORDURAS INSATURADAS
Mesmo em dietas hipocalóricas?
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CONSUMO DE GORDURAS INSATURADAS
Se retirar a colher de azeite do meu almoço, cai para 38g 😅
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Levantamento Terra e Agachamento Livre no mesmo dia
Concordo. Não entendi. Ambos trabalham quadríceps da mesma forma.