Albertomts

Obrigado pra todo mundo que me respondeu

Na verdade a ressaca do álcool pra mim é bem pior. Ressaca do MD eu me sinto meio solitário e minhas inseguranças ficam bem mais evidentes, mas consigo me manter na dieta/treino tranquilo.

Eu uso reagente marquis pra saber se o que eu tomo é de fato MDMA, apesar de que eu confie no traficante que eu compro

Eu errei na escrita, o certo seria "aceitável" kkkkkkk. Ah e quando bebo alcool não uso droga e vice-versa

Eae, blz? Eu vejo muitos influenciadores do mundo fitness falando que álcool é um dos maiores vilões na hipertrofia e pro shape. Eu sempre fui muito de festas e por causa disso eu sempre bebia muito (antes de focar na dieta, claro). Depois de saber que o álcool é muito ruim pra ter um corpo bacana, acabei trocando álcool por MD (com consciência, claro). Enfim, quero voltar a consumir álcool, mas não na frequência de antes. Minha meta é só ter um shape de praia, seria bom eu tomar umas 3 doses de vodka com refri zero há cada duas semanas?

7 meses

Eae, blz? Hoje o professor da minha academia mudou meu treino, mas achei um treino bem ruim. Tem exercícios que têm 20 repetições e vi que isso não é muito bom pra hipertrofia. Resolvi montar meu primeiro treino pegando uma base no que esse site dá. Poderiam me falar se tá ok? Tenho 16 anos, não sei se o fator idade altera algo no treino. Enfim, obrigado pela ajuda. Treino A: supino reto com barra 4x10 crucifixo com halteres 3x12 supino inclinado com halteres 3x12 desenvolvimento com halteres 4x10 elevação lateral com halteres 3x12 tríceps corda 3x12 tríceps pulley 3x12 Treino B: pull down 3x12 remada curvada 3x12 pulley frente (pegada aberta) 3x10-12 remada cavalinho 3x12 barra fixa no graviton 3x10 rosca direta com halteres 3x12 rosca direta na polia (barra fixa) 3x12 abdominal na máquina 3x20 Treino C leg press 4x12 panturrilha 3x30 mesa flexora 4x12 agachamento no smith 3x12 cadeira extensora 4x10-12 stiff com barra 3x12 Eai, oq acharam?