Fabio1988

Cara, não estou defendendo a marca, nem criticando a Growth (inclusive porque eu uso proteína da Growth). Porém, se for para a ponta do lápis, vai dar no mesmo: Growth: 24g de proteína a cada 30g do produto = 0,80 por grama Soldiers: 32,8g de proteína a cada 40g do produto = 0,82 por grama

Utilize uma planilha no Excel a partir das informações fornecidas na tabela nutricional de cada alimento (referente ao peso do alimento cru). É mais confiável do que aplicativos. Se está frustrado com os resultados, provavelmente está fazendo algo errado. Reveja a dieta, treino e descanso. Se não estiver hormonizado, não adianta passar 2h treinando e fazer 300 séries para cada grupo muscular, baseando-se no treino de fisiculturista profissional ou de influencer de youtube. Quer um coach? Contrata um. Do contrário, opta pelo velho feijão com arroz. O fator chave é foco e paciência.

Não está mais caro. A whey protein da Growth está R$ 90 à vista.

Tecnicamente, se você treinar logo após o café da manhã, ainda estará em "jejum", pois ainda não digeriu os alimentos. Desde que se alimente bem à noite, não há prejuízo algum em treinar antes do café da manhã. Pelo contrário, passei a render muito mais no treino dessa forma.

No geral, a quantidade adequada de séries/repetições e a execução correta dos exercícios é mais importante do que o tipo de exercício em si. Mas aqui vão algumas considerações: Na minha opinião, supino 60° é praticamente um desenvolvimento. Eu substituiria por paralela livre com pesos. Se vai fazer 3 exercícios, o ideal seria alternar a posição. Eu substituiria dois exercícios por rosca francesa e testa. Exercícios para peito já trabalham bastante a parte posterior do ombro. Se o treino de ombro será junto com o treino de peito, creio que deveria dar maior ênfase ao vasto lateral. Eu substituiria um ou dois exercícios por variações da elevação lateral (polia, maquina etc). Muita puxada, pouca remada. Na minha opinião, 4 exercícios para biceps é exagero (a menos que você esteja hormonizado). No mais, o ideal seria alternar a posição. Eu substituiria dois exercícios por rosca no banco scott e rosca no banco inclinado. 1. Faltou o principal exercício para pernas: agachamento. 2. O que é "leg posterior"? 3. Tem 3 exercícios para quadríceps e apenas 1 exercício para posterior de coxa. Creio que seria interessante equilibrar essa relação, utilizando outros exercícios (stiff, cadeira flexora etc).

Contrataria um bom advogado e questionaria o edital...

1 ml/semana não é TRT, amigo... é CRUISE.

Nas primeiras semanas, isso é possível (independentemente de tomar qualquer coisa). O mais importante são dieta e treino corretos. Exatamente o oposto. Se não está conseguindo andar, nem deveria tentar correr. Não sei responder. 1ml/semana não é TRT (é CRUISE). Já alcançaria níveis suprafisiológicos de testosterona. Edit: meio ml de cipionato não tem 125mg. 2ml/semana é BLAST. Se com 1ml/semana você permanecer com baixa libido, definitivamente o seu problema não é baixa testosterona. Edit: 2ml (200mg)/semana não é TRT (é CRUISE). Já alcançaria níveis suprafisiológicos de testosterona. Conselho: consulte um médico.

Partindo da perspectiva do trecho acima, não compreendi exatamente a razão pela qual se deveria optar por mais repetições, conforme o trecho abaixo:

Por sessão de treinamento ou por grupo muscular?

Sorry! We could not find that topic.

Valeu a pena?

Desculpem desenterrar esse tópico depois de um ano, mas surgiu uma dúvida a respeito do assunto. Sempre pensei que a grande dorsal fosse melhor ativada com remadas, mas outro dia assisti um video do Laércio Refundini afirmando que as puxada verticais teriam maior ênfase sobre essa região. Procede isso?

3 exercícios pra pernas?

Você não faz TRT, jovem... faz CRUISE

Você realmente precisava de TRT com esses níveis?

1. Tomo finasterida há 14 anos e nunca tive nenhum problema do gênero. 2. Se o problema da "síndrome" é o "pós" finasterida, volta a tomar ué. Problema resolvido.

Concordo. Inclusive, comecei a treinar em jejum e achei mil vezes melhor do que de barriga cheia. Porém, manter o jejum horas após o treino? Não sei se isso seria aconselhável.

E se ele treinar ao acordar? Vai manter jejum horas após o treino? Na minha opinião, 2.000 kcal dá para fracionar sem sentir fome...

Exclusivamente, não... diria eminentemente. Da última vez (há alguns anos) que coloquei 2 objetivos (ex: força/hipertrofia), levei uma comida de rabo do@Stein, dizendo que eu preciso me decidir. 🤣 ...

Pensei em adicionar elevação frontal. Mas não ficaria muito volumoso? Futuramente, pretendo ampliar todos os exercícios para 4 series quando começar a hormonizar. Pensei nisso também... mas aí ficariam 3 exercícios para peitoral e 4 para dorsais. Abdominais estão no treino B. Outra alternativa seria substituir abdominais por trapézio para não ficar muito volumoso (neste caso, faria abdominais em outro horário, alternando os dias com cardio). Manda o feedback. Abraços!

Olha o shape que o cara conseguiu alcançar em míseros 12 meses sem o uso de EAs... parabéns!

Você está se autodiagnosticando à base de "achismo", sem acompanhamento médico ou sequer exame laboratorial?

Isso não significa muita coisa... o que mais existem são nutricionistas formados prescrevendo dieta 💩 Assim como ocorre em outras áreas, existem ótimos e péssimos profissionais