lorenzo_EP

Hoje em dia acredita-se mais no que o seu político favorito fala, do que em cientistas.

Tem todas as histórias de que o problema é a soja ser transgênica. Não sei até que ponto os problemas disso são reais ou mitos, mas na dúvida, não consumo.

O cara vem aqui, pede (praticamente exige) ajuda de graça, não se dá ao trabalho de pesquisar, e ainda reclama. Tu, aparentemente, não tem conhecimento mínimo de treino e dieta (que é básico antes de pensar em drogas), e tá aqui testando o conhecimento dos outros por preguiça (só pra te poupar o trabalho).

Se souber fazer, a resposta é sim.

Falou tudo.

Academia tem que ser vista como "pra sempre", como rotina. Nunca fiquei nessa de "botar um shape" em 3 ou 4 meses porque ali na frente tem férias, praia, ou sei lá o quê. No momento que o treino vira parte da rotina, os resultados aparecem e se mantém, e então não existe projeto verão, nem preocupação com bulking, cutting, etc. Vira manutenção.

Tá parecendo os protocolos soviéticos de treinamento de força. (raíz..)

Cara, isso acontece com todo mundo: os ganhos no começo são rápidos, depois vão diminuindo. Se não fosse assim, a pessoa cresceria eternamente. (já pensou?!) Pensa, tu demorou 3 anos pra ganhar 20kg, e agora quer ganhar mais 10kg em questão de meses. Não dá, né? Se tu tentar, o resultado vai ser ganho de gordura. Quando comecei, com 17 anos, eu pesava 58kg. Chegar nos 70kg foi super rápido, depois foi aos poucos, não existe milagre. Treino há 20 anos, imagina como eu estaria se o ritmo de ganho de massa muscular fosse sempre igual ao primeiro ano? Não existe.

Não é pouca proteína? Sou mais leve e como mais de 200g de proteína/dia.

Sensacional essa descrição. Mas não, esse é o "montem uma dieta de 5000 kcal", e também é o que quer ficar bronzeadão tomando suplementos. @Pedro2002 cara, pelos teus tópicos se nota que tu tá misturando um monte de informações, tá bem perdido. Minha dica, a única que vou te dar: faz o básico, aprende a treinar (fazer o arroz e feijão mesmo) e montar dieta, de forma simples e eficiente. Tu é novo e iniciante, se fizer o básico BEM FEITO, o resultado vem.

Nesse caso, tu só vai engordar. Musculação é para os pacientes, não é esporte para apressados.

Largou o relato, meu velho?

Nunca cheguei em 2x meu peso, resultado: reclamo do tamanho das pernas (meus cambitos), mas não reclamo dos braços e tenho cabelos no peito. Hahahaha

Cara, bem tranquilo chegar no objetivo, o que complica é o prazo curto. Por aqui vejo que tu mesmo sabe onde falhou, então não tenho muito o que falar.

Galera, vocês tão batendo no óbvio: é claro que pra evoluir (no caso, crescer) tem que haver progressão de cargas. Também é óbvio que com mais carga fica mais difícil cadenciar o movimento, ainda assim é preciso manter o controle. O ponto é que aumentar cargas não significa começar a cagar pra execução.

Bem por aí. Meus treinos de força são baseados em: Supino Desenvolvimento Barra fixa Agachamento Leg press Sem roubo, sem perder postura, mantendo a mesma a qualidade de execução dos treinos visando hipertrofia.

Ele ouviu falar que o fórum é o Recanto dos Milagres, e queria um milagre pra ele.

Show, sabe bem o que tá fazendo.

De acordo.

Vejo esses relatos e concluo que meu metabolismo é "devorador" de calorias. Eu tenho que consumir 3200kcal diárias só pra manter 80kg.

Um aeróbico moderado, em jejum, 2 ou 3 vezes na semana pode funcionar melhor pra perda de gordura do que essa bicicleta diária de 30 min. Ou o HIIT, também 2 ou 3x na semana.

Tive que parar duas semanas porque a mulher tava com Covid. O negócio é ver o lado positivo: férias pras articulações.

Achei bem ruim o treino. Dá uma pesquisada melhor, no conteúdo aqui do fórum tu acha vários exemplos.

Pelo contrário, tu cria uma estrutura, uma maturidade muscular, que te faz ter um corpo acima da média por muitos anos. Inclusive os níveis de testo se mantém mais estáveis num cara que treina há vários anos natural, demoram mais pra começar a cair. Meu corpo de 37 é infinitamente melhor que o de 25. Treino desde os 17.

Um detalhe então: é fundamental dar ênfase na porção posterior. Muita gente não se dá conta, mas ela é ela que dá o diferencial nos deltóides.