lorenzo_EP

Eu, pra executar: aproximo as escápulas e mantenho em isometria. Faço o movimento o mais aberto possível, nas laterais do corpo, baixando os halteres nas laterais das coxas. Palmas das mãos sempre para baixo. Quem começa a flexionar muito cotovelos, baixar os halteres NA FRENTE do quadril, tá roubando. Em TODAS as academias por onde passei, os professores elogiaram minha execução e falaram que é difícil ver alguém fazendo certo.

Uns exercícios com o peso do corpo, em casa, não rolam? Quando minha academia fechou, consegui me virar, pelo menos pra me manter em dia. Pernas é bem mais difícil porque fica leve demais, acabava trabalhando mais com volume/potência/isometria. Mas o treino de superiores dava pro gasto.

Difícil opinar sem ver, mas por esse comentário eu chuto que a execução não tá boa, e que tu tá compensando com as costas. No caso falta execução correta e consciência muscular.

Caminhar em garagem, sem condições. Só faço pela rua, nem vejo o tempo passar.

Boa. Acompanhando aqui.

Basicamente é uma forma de aumentar a intensidade média do treino. Eu não vejo sentido nenhum em começar com cargas menores (se poupando), e ir aumentando (já desgastado pelas cargas menores). No meu diário expliquei isso, hoje.

Não. Coloquei meu ponto sobre isso lá no meu diário, hoje, porque não vou mais ficar entrando em polêmicas de tópicos aleatórios. Se te interessar, dá uma lida. Discordo de tu colocar como uma verdade absoluta "Não é vantajoso começar o exercício com a carga máxima, além da possiblidade de lesão".

Discordo.

Só no primeiro, afinal, tu tá aquecendo o grupo muscular que será treinado. Tem alguns.

Discordo.

Vou me abster de comentários, porque esse assunto já me botou em polêmica aqui.

Exato.

Existem duas formas de fazer supino (en qualquer variação): a certa e a errada.

Meio supino é desculpa pra botar mais carga do que realmente aguenta. Quem se lesiona fazendo supino com amplitude máxima, ou tá executando mal, ou com mais carga do que o corpo aguenta. Lesão do Stronda? Normal, anabolizantes aceleram o crescimento muscular, não o fortalecimento de tendões e ligamentos.

A mulherada tá ficando toda com a mesma cara. Tá ridículo.

Não faço elevação de quadril na academia. Quando fechou por umas semanas, inventei de fazer em casa, sem peso, e fiquei dolorido. Haahahahaha

Sugiro no recheio misturar banana esmagada com a pesta de amendoim. Aí nem precisa o adoçante na massa, fica muito bom.

Pois é, já cansei de fazer essas panquecas com whey, nunca vi problema.

E a história que whey não pode ser aquecido?

Importantes pra postura, também, são os exercícios pra costas que trabalham os romboides: remadas abertas, voador invertido, etc. Sempre incluo algum.

Ah, beleza, com a rotação pra cima. Perguntei porque já vi gente fazendo com halteres, mas como se tivesse na polia! (nada mais que uma isometria de bíceps) Eu faço bem como ele falou no vídeo, final do treino de ombros. Vou até a falha, mas com pouco peso, 15-20 repetições (falho no volume, não na carga).

Sei que já te bombardearam de críticas, mas preciso fazer uma pergunta: tu realmente acha que não chegaria nesses resultados sem as drogas?

Só uma duvida: como tu faz o manguito se disse que não tem polias? Elástico?

Ele não entendeu NADA. @DellSantos velho, a única coisa que tu tem que tomar é vergonha na cara.

Faço: - Ombros - Pernas 1 - Peito/tríceps Off - Costas/bíceps - Pernas 2 Off