lorenzo_EP

💩

Exatamente o que ia comentar. Não existe receita de bolo pra periodização.

Caras, vamos ser realistas: se algum dia alguém comprovar que um veneno pra lombriga é efetivo contra um vírus, o mundo inteiro já vai estar vacinado. Acho uma perda de tempo insistir nisso. Inclusive tão sendo estudados novos tratamentos, potencialmente efetivos, não essas gambiarras.

Também começaria pelo simples.

Cara, não acho que tá ruim tua montagem do treino, mas é totalmente diferente de como organizo os meus. Prefiro focar sempre um grande grupo por dia + o grupo auxiliar, tendo um exercício principal. Exemplo: peitoral + tríceps, com o supino sendo o exercício principal. Na prática meus treinos são um ABCDE que giram em torno de 5 básicos: Supino Agachamento Desenvolvimento Stiff Barra fixa Outra coisa é que faço periodização hipertrofia/força/regeneração.

Pode ajudar, a matar lombrigas.

É isso, mais uma lenda como "carbo de noite engorda". O que manda é o total de calorias.

Consultoria? Pra quê?

A galera não se dá conta que existe déficit de massa muscular. O cara tava devendo massa muscular. Esses 10kg foram simplesmente sair de uma situação preocupante para magro, porém normal.

Barra de fixar em porta (alta pra puxada, meia altura para remadas invertidas). As remadas invertidas podem ser feitas até mesmo numa mesa.

Parabéns.

Simplesmente copia cara, esquece tudo que tu vem fazendo. Vai funcionar 300% melhor.

As respostas que tu pede, tu já tem meu velho.

Antes tarde do que mais tarde.

Pois é, eu sou um que nunca me adaptei ao ABC 2x.

É por aí.

Sempre que te falarem "inviável", desconfia. Na musculação não existem verdades absolutas.

Então treinei errado durante duas décadas. Gênio.

Enquanto treinar pescoço, não dou mais nenhum conselho.

Se tu tá decidido a usar, devia fazer como o @SaBiih: ele tinha uma boa estrutura natural, mas começou pra não sair mais.

Tenho 38 e ainda não penso em usar. A "critica" é só porque vejo muito potencial no teu corpo pra seguir mais tempo limpo. A não ser que queira competir daqui a pouco.

Prova que teu coach não sabe b***** nenhuma. Essa dose é pra quem tá em deficiência grave. Pra qualquer pessoa normal, 1000 a 2000 UI diários são suficientes. O resto nem vou comentar, porque 70% do que ele te recomendou é grego pra mim.

Comparem eu e o @CanuttoFit naturais. Provavelmente se tivéssemos a mesma idade, e começássemos a usar drogas pra competir, não iríamos cair na mesma categoria.

Os atletas da MP de hoje tão mais parecidos com a galera da Golden Era do que os da Classic. Acho que é questão de se encaixar na categoria, não de treinar mais pesado ou mais leve: - quem é baixinho e mais encorpado, vai naturalmente pra 212 - quem é mais alto e longilíneo, vai pra MP

Tu tem alguma deficiência de vitamina D? Fez exame?